?

моя самодиагностированная депрессия оказалась гипотонией?

фан факт : мне действительно в подростковом возрасте наращивали клыки для стоматологических целей, но недостаточно, чтобы иметь vampire vibe

мои планы на ближайшие дни с магнитными бурями

акей гугл как удалить интернет

Мне скоро тонометр понадобится после таких заходов.
Почему-то в подростковом возрасте казалось, что твиттер - это квинтэссенция самых умных, харизматичных и прогрессивных людей планеты Земля.
Сейчас мне кажется, что это большая община детей инцеста.

Не зря Илон Маск переименовал твиттер в слово на букву Х, сразу видно наш слоняра

Работадатель: «назовите 5 ваших сильных качеств»
Я:

сегодня работа
день испорчен

на этот канал подписаны самые нейроотличные люди✨

?Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (Progressive Muscle Relaxation, PMR)Еще в прошлом веке американский психиатр Эдмунд Джекобсон для оценки эмоциональных состояний своих пациентов использовал замер тонуса напряжения мышца и пришел к выводу об их взаимосвязи. Опираясь на полученные данные, Джекобсон создал метод релаксации через поочередное напряжение и расслабление мышц.

Многие подтверждают эффективность данного метода для снятия тревоги и стресса. Я узнала о нем от своего преподавателя по нейропсихологии.

Как тревожник, неспособный устойчиво концентрироваться в медитациях могу сказать одно - да, это оно. Этот способ за короткий промежуток времени помогает расслабиться и быстрее заснуть, без руминационной жвачки.

Позднее шведский психиатр Ларс-Горан положил метод ПМР в основу уже своего метода релаксации - «Applied relaxation» (Прикладная релаксация). Суть методики в поэтапном научении навыкам саморегуляции в экстренных ситуациях. На самом первом этапе человек обучается именно технике Джекобсона.

Таким образом, ПМР - это хороший вариант первичной адаптации для людей, желающих научиться медитировать и развить навык эмоциональной саморегуляции.