Здравствуйте!
все прошла/практикую на себе, рекомендую:

1. Осокина Марина
   Покупала курс по послеродовому восстановлению:
   https://www.instagram.com/osokina.marina?igsh=MTF4bDhicXYxZ2xvOA==

https://t.me/osokinamarina

1. Ксения Назарова
   Очень бережные и разноуровневые программы, доступная цена. Сейчас мне не нравится, что курс по питанию включен в стоимость)

https://www.instagram.com/body__healing?igsh=MThtcm05aG5kN2xoNg==

1. Татьяна Прищеп см. эфир?

@Tatyana_Prishchep

Я все не могу успокоиться по поводу женского здоровья и состояния мышц тазового дна?, отвечаю на один из вопросов подписчицы на прямом эфире ⬆️ , переходите, если актуально?

‼️Прямой с практикующим врачом акушер-гинекологом, специалистом по тазовому дну, йогатерапевтом по женскому здоровью - Татьяной Прищеп @Tatyana_Prishchep

На тему:
✅«Как по настоящему заботиться о женском здоровье».

Тайминг для Вашего удобства⤵️
01:20 - Введение и знакомство
04:50 - Как понять когда начать заниматься мышцами тазового дна и какие симптомы об этом сигнализируют?
16:20 - Как правильно делать упражнения и не навредить себе?
18:45 - Про упражнения Кегеля
24:35 - Что происходит с мышцами тазового дна после эпизиотомии и бывают ли проблемы с тазовым дном после кесарево сечения?
27:24 - Почему важно восстановление после родов?
30:37 - Полезный лайфхак ?
44:15 - Ежегодный Чек-ап у гинеколога и что туда входит?

Почему я очень рекомендую посмотреть эфир❓

❗️Дисфункция тазового дна у женщин является распространенной и недостаточно диагностируемой проблемой во всем мире.
В среднем у каждой пятой женщины старше 18 лет (да, может быть уже в 20 лет и это не только про пожилой возраст!) наблюдаются те или иные симптомы (недержание мочи при беге и прыжках, рецидивирующая молочница, боль при полом акте, ощущение инородного тела во влагалище и др.)

В России статистика по распространенности пролапса органов малого таза колеблется от 3 до 50%‼️

Могу уверенно сказать - практически нет специалистов по этому вопросу, не говоря уже о системе здравоохранения.
Я рожала детей в Турции, США, России и НИГДЕ мне не рассказывали как тренировать мышцы тазового дна и что такое послеродовое восстановление.
«Делайте упражнения Кегеля!»
Которые «лучше, чем ничего», но при неправильном выполнении могут и ухудшить ситуацию!

Так же на эфире поговорим ⤵️
-о ежегодном гинекологическом ЧЕК-АПе и что должно в него входить;
- нужно делать прививку от ВПЧ и когда?
- как выбрать средства гигиены? вредны ли стринги??
- влияет ли питание на репродуктивное здоровье и что обязательно должно быть в нашем рационе?
- нужны ли витамины и какие именно?

Темы заявлены обширные, и я не уверена, что мы сможем уложиться по времени.
Но если вы проявите интерес и активность - очень постараемся!!!

Пишите свои вопросы в комментариях и приходите на эфир!

?ВАЖНАЯ НОВОСТЬ?

❗️Центр живых систем МФТИ приглашает принять участие в научном исследовании, посвящённом изучению генетических аспектов развития сахарного диабета 1 типа (СД1) и LADA-диабета. В рамках исследования будет проведён бесплатный генетический анализ для пациентов с СД1 и LADA, а также для их здоровых родственников первой степени родства (родителей, братьев, сестёр и детей).
Это исследование позволит лучше понять механизмы развития СД1 среди населения России, оценить генетические риски развития этого заболевания и разработать стратегии для дальнейшего наблюдения за группами высокого риска.

Чтобы узнать больше об исследовании и подать заявку на участие, перейдите по ссылке⤵️
✅https://trials.genlab.llc/

Распространение информации поможет большому количеству людей узнать о такой возможности.
Это поможет нам быстрее приблизиться к ранней диагностике СД1 и поиску возможных мишеней для лечения СД1 на ранних этапах.

На все вопросы вам оперативно ответят по почте⤵️
✉️ [email protected]

trials.genlab.llc

Trials @ ЦЖС МФТИ

Клинические проекты ЦЖС МФТИ

НИЧТО НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТ ВОДУ☝️

? Текст из моей статьи для «ФедералПресс», продолжаю давать комментарии☺️
✅https://fedpress.ru/news/77/society/3314129

Для нормальной работы организма необходимо выпивать определенное количество жидкости в день.

Какова же эта норма и чем можно заменить воду❓

❗️Наше внутреннее чувство жажды является лучшим индикатором потребления необходимого количества воды

❓Сколько нужно потреблять⤵️
Воду нужно пить в любое время дня и ночи, когда возникает ощущение жажды.

✅Нормы потребления воды – 20–30 мл/кг тела – очень относительны: зимой они будут ниже, а летом, при активных занятиях спортом или при простуде выше.
Я советую всегда иметь доступ к питьевой воде, например брать с собой бутылку жидкости в машину. Это позволит утолять жажду сразу, как только она возникнет, и соответственно обеспечит адекватное количество потребленной воды за сутки.

❓На что можно заменить⤵️
✅Полностью заменить воду нельзя. Но вместе с ней без каких-либо рисков для здоровья можно пить морсы, компоты, травяной и легкий зеленый чай.
⚠️Главное, чтобы в напитках не было подсластителей.
Также хорошим заменителем воды являются овощные бульоны. Они легко усваиваются, содержат витамины, микроэлементы и почти не имеют калорий.
Легкие куриные, рыбные и мясные бульоны тоже могут помочь восполнить запас жидкости в организме. Однако необходимо снять пленку из жира с их поверхности для более легкого усвоения.

Перечисленные жидкости не смогут полностью заменить воду, но будут хорошим дополнением к восстановлению водно-электролитного баланса в организме?.

ФедералПресс

Врач Тараско: «Ничто не может заменить воду» | Москва | ФедералПресс

Сколько воды нужно обязательно выпивать за сутки и можно ли заменить ее другими напитками, читайте на ФедералПресс

ИСТОРИЯ МАЙОНЕЗА, ОЛИВЬЕ И СЕЛЕДКИ ПОД ШУБОЙ

Надо сказать, что ни одно из вышеперечисленных блюд в оригинале не похоже на привычные нам заправки и салаты.
Салат оливье получил своё название в честь своего создателя — шеф-повара французского и бельгийского происхождения Люсьена Оливье. Это, пожалуй, все, что осталось от этого салата сейчас?.
Единственный схожий ингредиент - зеленый горошек?!

По одной из версий, соус «майонез» появился на свет в 1756 году, после того, как французские войска под командованием герцога де Ришелье осадили порт Маон на средиземноморском острове Менорка, ныне являющемся частью Испании. Повар герцога, обнаружив, что на острове не хватает сливок, необходимых для праздничного соуса, изобрел яично-масляную заправку. В честь победы герцога над британцами шеф-повар назвал новый соус «Майонез».

В Россию же заправка майонез была привезена из Америки реформатором и наркомом СССР Анастасом Микояном.
Состав американского соуса идеально отвечал потребностям общества: жирный (людей надо было накормить), вкусный, дешевый, удобный в хранении.
Насчет вкусный, сомнительно, требовалась активная пропаганда, чтобы соус под названием «Майонез» прочно вошел в обиход и стал ассоциироваться с застольем и праздником!

Существует интересная легенда о возникновении «сельди под шубой», согласно которой блюдо появилось впоследствии Октябрьской революции, оставившей после себя беспорядок и продовольственный дефицит.
Каждый ингредиент символизировал что-либо, и, согласно замыслу повара, слои кушанья представляли различные сословия:
• овощи – крестьян;
• свёкла – красную армию;
• сельдь – пролетариат;
• майонез – буржуазию.
Название салата – «шуба», многие историки называют аббревиатурой призыва «Шовинизму и Упадку Бойкот и Анафема» (Ш.У.Б.А.)

Вот такие исторические данные?

Я просто устала видеть, как я сама и другие женщины готовы буквально из кожи вон вылезти, чтобы понравиться другим людям…

«Женская доля»,
«Ты должна»,
«Ты же женщина - и, видимо, родилась, умея подмывать младенца и менять памперс», «нужно потерпеть» - и прочая зашитая в подкорку ересь.

Ты должна очень немногим в этой жизни, а может быть и никому;
Нет никакой женской доли - есть мужское ханжество;
Женщина и мужчина одинаково хорошо/плохо могут справляться с уходом и воспитанием детей;
Терпеть - чтобы что? Будет лучше? Не будет, обещаю, проверяла.

8 марта сейчас праздник весны и красоты, да, да, женская природа и мудрость - я согласна!

Но, вообще-то, это про солидарность и поддержку женского сообщества, про право на голосование, обучение, работу и карьеру, разрешение на аборты и разводы по инициативе женщины.

Помню один случай.
Моя старшая дочь, Даша, врождённая представительница борьбы за равноправие полов⤵️
•лет до 8 могла запросто подраться;
•не прочь поиграть в футбол;
•предпочитает брюки, но может надеть и платье;
•мальчики-сверстники не в авторитете, пока нет достойных));
•в планах: карьера и миллионы$.
Несколько лет назад, однажды утром, феминистические взгляды подверглись переоценке.
Бужу утром:
- Сегодня в школу точно не пойду!!!
- Пойдёшь, только опоздаешь, если не начнёшь одеваться.
Даша одевается:
- Ненавижу понедельники. Кто их вообще придумал!!!
- Ты, вообще-то, в понедельник родилась.
Собирается дальше, перед выходом:
- Вот хорошо было в древние времена: женщины сидели дома и ни в какие школы не ходили!!!
Сейчас, в свои 14 она уже осознала, что «древние времена» были не так уж давно, какие-нибудь 100 лет назад…

В этот праздник я хочу пожелать каждой женщине жить из состояния:
«мне важно»
«я знаю себя: хочу и могу»
«я разная»
«мое счастье не зависит от вашего одобрения»
??❤️