*👉🏻 Quemar grasa y adelgazar brazos
http://gymvirtual.com/quemar-grasa-y-adelgazar-brazos-cardio-brazos/
*👉🏻 Ejercicios abdomen
https://gymvirtual.com/tonificar-abdomen-vientre-plano/
👉🏻 Flexiones de pecho
http://gymvirtual.com/flexiones-de-pecho-8-minutos-sin-material/
👉🏻 Espalda sana y abdomen fuerte**
http://gymvirtual.com/espalda-sana-y-abdomen-fuerte-con-mancuernas-13-min/

¿Miedo a los días festivos? Haz caso a estos consejos para no sentir que estás falllando🎄✅

✔️ Busca el equilibrio⚖️ Seguro que comerás y beberás de más, pero no por eso te tienes que frustrar. Los días que no tengas compromisos o que no sean fechas importantes, intenta mantener una alimentación saludable. No te desmadreees 15 días.

*✔️ No abandones el ejercicio*💪🏻, y mucho menos el movimiento. Los días que tengas menos tiempo, para mantener el metabolismo activo, puedes hacer como mínimo una rutina intensa de 10 minutos. Tienes rutinas cortas especial Navidad aquí

*✔️ Disfruta de la familia*👩‍👩‍👧‍👦 y amigos no solo comiendo. Aprovecha cualquier excusa para organizar alguna actividad como salir a caminar.

✔️ Cuidado con las calorías líquidas🥤Muchas veces con lo que bebemos ingerimos muchísimas calorías de más sin darnos cuenta, así que controla lo que bebes.

✔️ No llegues con mucha hambre🍴en las comidas importantes porque te será difícil control los excesos

Y sobre todo, no olvides que la Navidad🎄 es una vez al año. Solo es cuestión de encontrar el equilibrio.

*🚨RECORDATORIO🚨***para estas fiestas.

Muchas me escribís diciendo que os da miedo perder los avances, que no queréis ganar peso estos días...

Os recuerdo las dos claves para una Navidad saludable❄️☃️

👉🏻FLEXIBILIDAD
👉🏻BUENOS HÁBITOS

Son solo 5 días de fiestas vs. 365 días al año

Los días que no sean festivos, cíñete a tu plan o a tus hábitos saludables habituales.

✅ Disfruta de la comida con moderación
✅ Disfruta de tus series queridos

👉🏻 Y sigue con tu plan de entrenamientos habitual.

Si necesitas seguir un calendario que te motive, recuerda que tienes los de Gym Virtual Center. ¡Te pueden ayudar! Y además, puedes probarlos gratis

👉🏻 Parte superior con mancuernas
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👉🏻 Bajar abdomen y tonificar brazos
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👉🏻 Abdomen bajo
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👉🏻 Rutina perfecta afinar y tonificar brazos
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NUEVA RUTINA 🔥 https://youtu.be/W_DiWIHkgl4?si=YrndbRdvBb9eY4Eo

*⭐️ ¡NUEVA RUTINA! ⭐️
👉🏻 Ejercicios para FORTALECER ESPALDA | Espalda baja abdomen y cintura
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👉🏻 Fuerza y cardio para quemar y tonificar
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*👉🏻 Abdomen bajo
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👉🏻 Cardio quema grasa**
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*⭐️¡NUEVA RUTINA!⭐️
👉🏻 Los MEJORES ejercicios para TONIFICAR PIERNAS en casa
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*👉🏻 Rutina full body
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👉🏻 Glúteos bonitos y redondos
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👉🏻 Rutina de abdomen y cintura**
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👉🏻Ejercicios con mancuernas para abdomen y espalda
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👉🏻Brazos sin peso
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👉🏻Ejercicios para espalda y abdomen
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✨FESTIVOS SIN KG EXTRA Y SIN CULPA✨

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