Долго не было рецептов🙈,был занят немного,ловите новый рецептик😋

📌 #ппКурица 📌 #ппУжин 📌

http://telegra.ph/Dieticheskoe-kurinoe-file-v-limonnoj-glazuri-12-16
П.с фото в рецепте не моё😅

Telegraph

Диетическое куриное филе в лимонной глазури. 

***🔸***Итого на 100 грамм - 137.23 ккал***🔸*** Белки- 17.46 ***🔸***Жиры -7.10***🔸***Углеводы - 0.93***🔸***    ***🔸*** Ингредиенты:  Куриная грудка — 1 шт.  Лимон — 1 шт.  Соль — по вкусу  Растительное масло — для жарки 2 ст л    ***🔸*** Приготовление:  1. Грудку я помыл , обсушил. Освободил от кожи. …

Очень нежный пирог с бананами 🍌

📌 #ппПирог 📌 #ппВыпечка 📌

http://telegra.ph/Ochen-nezhnyj-pirog-s-bananami-12-12

Telegraph

Очень нежный пирог с бананами 

  на 100г. 281ккал, Б/Ж/У 4,88/13,17/35,95    Ингредиенты:  Для теста: 200 гр. муки,  1 яйцо,  1 ст.л. сахара,  1 ч.л. разрыхлителя,  100 гр. сливочного масла.  Для заливки: 200 гр. сметаны,  1 яйцо,  2 ст.л. муки,  100 гр. сахара.  Кроме этого — 2 банана. …

Сегодня за место рецепта,будут полезные упражнения для спины💪

📌 #упражнение 📌

http://telegra.ph/Podlechim-spinu-12-09

Telegraph

Подлечим спину💪

Творожный омлет🥚 - белковая радость за 10 минут! Супер завтрак😋

📌 #ппОмлет 📌 #ппЗавтрак 📌

http://telegra.ph/Tvorozhnyj-omlet-12-07

Telegraph

Творожный омлет

***🔸***на 100грамм - 125.65 ккал***🔸***Б/Ж/У - 15.48/5.89/2.15***🔸***    Ингредиенты:  Творог натуральный 180 г  Яйцо (3 шт.) 150 г  Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)    Приготовление:  Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной…

Отличное блюда на обед либо ужин🙈

📌#ппРулет 📌

http://telegra.ph/Kurinye-rulety-s-zelenyu-12-06

Telegraph

Куриные рулеты с зеленью. 

  на 100грамм - 119,6 ккал, Б/Ж/У - 22,6/3/0,6    Ингрeдиенты:    Куриная грудка — 800 г  Оливковое масло — 1 ст. л.  Зелень — 1 пучок (большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)  Черный перец и соль – по вкусу    Приготовление: …

Легкий торт 🎂из йогурта🥛 и фруктов🍒 без выпечки— красочный и низкокалорийный рецепт.😋

Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин.

📌 #ппТорт 📌

http://telegra.ph/Legkij-tort-iz-jogurta-i-fruktov-bez-vypechki-12-04

Telegraph

Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки

на 100грамм - 93.96 ккал, Б/Ж/У - 4.98/1.18/16.38    Ингредиенты:  Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г  Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)  Сахарозаменитель —…

Сегодня еще один рецепт полезного и сытного ужина😋

📌 #ппЗапеканка 📌 #ппУжин 📌

http://telegra.ph/Ovoshchnoe-assorti-zapechennoe-pod-syrom-12-02

Telegraph

Овощное ассорти запеченное под сыром

***🔸***на 100грамм - 42.13 ккал***🔸***Б/Ж/У - 2.75/1.41/4.55***🔸*** Ингредиенты: Баклажаны - 1 шт Помидоры - 1 шт Кабачок - 1 шт Морковь 1 шт Чеснок - 5 г Зелень - 15 г Сыр нежирный - 100 г Натуральный йогурт - 4 ст. л Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление:…

Отличный ужин👌

📌 #ппКурица 📌 #ппУжин 📌

http://telegra.ph/Kurochka-s-soevym-sousom-i-medom-11-30

Telegraph

Курочка с соевым соусом и медом

***🔸***на 100грамм - 144.17 ккал***🔸***Б/Ж/У - 19.19/3.71/6.88***🔸*** Ингредиенты: 600 г. филе курицы(оригинальный рецепт куриные ножки с кожей) 1 ст.л. меда 3 ст.л. соевого соуса 1 ст.л. белого сухого вина соль, перец - по вкусу оливковое масло для обжарки Приготовление:…

50 перекусов на 50 калорий🍓🍋🍏
Главное преимущество предлагаемых закусок — содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием.

📌 #ппПерекус 📌

http://telegra.ph/50-perekusov-na-50-kalorij-11-28

Telegraph

50 перекусов на 50 калорий🍓🍋🍏

— Помогут удовлетворить тягу к сладкому: • Половина большого запеченного яблока с 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий) • Половина замороженного банана. (46 калорий) • 1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49…

Давненько не было супа 🍲,поэтому ловите рецептик вкусного и простого супчика😋

📌 #ппСуп 📌

http://telegra.ph/Sup-s-morskoj-kapustoj-11-25

Telegraph

Суп с морской капустой 

***🔸***на 100грамм - 27.22 ккал***🔸***Б/Ж/У - 0.93/1.11/3.6***🔸***    Ингредиенты:  1,5л. воды  3 крупные картофелины,  1 средняя морковь,  1 средняя луковица,  1б. консервированной морской капусты (на баночке написано "Салат Дальневосточный"),  1 маленькая баночка консервированного…