Сильный стресс — 5 способов уйти от него

Если вас настигло эмоциональное перенапряжение, то от него легко избавиться в домашних условиях.

Топ — 5 способов:

◽️Короткая медитация. Для этого вы должны закрыть глаза, «выключить» все мысли (даже если они положительные) и прислушаться к своему дыханию

◽️Накрывайте на стол. Чтобы успокоить нервы, достаточно принимать пищу не на рабочем месте, а за специально накрытым столом. Правильная сервировка создает ощущение праздника, уюта и комфорта

◽️Выйдите на улицу. В стрессовых ситуациях и при панических атаках вам все же лучше устроить себе обычную 15-минутную прогулку на свежем воздухе

◽️Включите креативность. Чтобы расслабиться и почувствовать себя ребёнком начните рисовать

◽️Обратите внимание на обстановку. Детали, которые вас окружают, и атмосфера, в которой вы находитесь, тоже влияют на ваше внутреннее состояние

ОТДЫХ - ТОЖЕ РАБОТА!

Когда мы не планируем свой еженедельный отдых, не знаем, что приносит нам ресурс, и не уделяем каждый день хотя бы немного времени себе -

И при этом много работаем, испытываем определённый стресс -
То недалеко до негативных проявлений этого в нашем организме, например бессонницы!

И если вы чувствуете у себя такие мысли, разговоры, как -

⚠️ Я уже привыкла к (стресс фактору), ничего страшного
⚠️ Раздражение не сильно меня беспокоит
⚠️ В отпуске отдохну
⚠️ На пенсии отоспимся, отдохнем

То это очень явные звонки о том, что подумать об отдыхе необходимо, и очень важно внести его в свой график также, как и работу!
Для этого каждый день нужно делать то, что приносит вам радость, заряжает энергией - что угодно -

?Кофе с собой по дороге на работу

?Разговор в обеденное время

?Переключение на свое хобби, если вы работаете дома

?Полчаса наедине с собой

?Разговор по душам с любимым человеком

А также обязательно планировать еженедельный долгий отдых - сходить в театр или кино, посетить мероприятие и любое другое, что вам по душе.
А отдых в отпуск служит тем аккумулятором, который заряжает вас на долгое время!

Спрашивайте себя - а чего я хочу сейчас? Что приносит мне радость?
И тогда вам станет гораздо лучше!

*?‍♀️Реакция на Стресс. Что делать и как вернуть контроль над ситуацией?*
Стрессовые обстоятельства обычно настигают нас совершенно неожиданно, но эффект как правило один и тот же!

Наше тело групируется, эмоции переполняют, а мысли хаотично мечатся.

?И для того, чтобы мы могли помочь себе контролировать процесс- нам необходимо понимать как в стрессовых ситуациях работает мозг.

Давайте разбираться: -наш мозг состоит из лимбической системы (самой древней части отвечающей за выживание) и коры (ещё называют- лобные доли или неокортекс).

Скорость лимбической системы невообразимо быстра, а вот кора наоборот- она в разы медленнее. И когда мы попадаем в стрессовую ситуацию- лимбическая система срабатывает молниеносно и за считанные секунды успевает нам внушить кучу ужасов, страхов и катастроф.

Даже, когда мы просто думаем о  возможном критическом событии или о том, что с нами происходило в прошлом, то в этот момент наш мозг уже берет вектор на стресс.

Лимбическая система не просто диктует нам нашу реакцию, а она ещё и усугубляет ее, так как её особенность в том, что она мыслит картинками.

За рациональное мышление и анализ отвечает кора, но так как она в миллиард раз медленнее, то пока она включится- мы уже в красках представляем себе сцены катастрофы самых разных масштабов.
Часто в психиатрии кору называют нашим внутренним взрослым, а лимбическую систему- внутренним ребёнком.

?Лимбическая система отвечает за выживание и поэтому на страже стоит страх, и когда мы попадаем в стрессовую ситуацию- мы тут же впадаем в оцепинение.

☝️Нам важно научиться расслабляться, чтобы стресс начал отходить и  состоялся диалог между нашим внутренним взрослым и ребёнком.
Реакции лимбической системы реализуются в теле, а значит и диалог необходимо выстраивать через тело.

-☝️Обратите внимание на свои мышцы и найдите то место, где ощущается спазм и с каждым выдохом начинайте отпускать его представляя, что вы растекаетесь.

Когда тело даст сигнал мозгу, что все спокойно и нам не чего не угрожает, тогда включается кора и вновь берет ситуацию в свои руки.

?Мыслительный процесс налаживается, мы начинаем лучше видеть перспективу и получаем возможность сфокусироваться на конкретной задаче.

Как перестать чувствовать неуверенность в ваших доходах и выйти на новый финансовый уровень?Если вы: *?Тратите больше, чем зарабатываете
?Кредиты и бытовые нужды душат вас
?Думаете о том, где взять денег и увеличить доход
?***Боитесь потерять работу

*❗️Тренинг, который поможет найти ответы на все волнующие вопросы*В итоге:

?Узнаете, как заставить деньги работать на себя и расти
?Перестанете жить от зарплаты до зарплаты
?Откроете секреты создания пассивного дохода
?Поймёте как перейти из формулы бедности/банкротства в формулу богатства

ЭТО самый востребованный живой тренинг от топового спикера Максима Темченко - тренера №1 по личным финансам в СНГ и РФ, который прошёл путь от долгов в 2.5 млн Р до капитала в $10+млн.
Более 600.000 человек прошли обучение?*?«12 точек финансового роста»
❗️***Москва, 22 июня в 19:00, есть бесплатные билеты

*??Начать новую финансовую жизнь??*** ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ

*?Как привлекать к себе нужных людей!
В мире существует такой закон - каким человеком являетесь вы сами, таких людей вы к себе и притягиваете.??*

А как привлечь нужных людей в свою жизнь?
В первую очередь радуйтесь жизни, сосредоточьтесь на позитивном, независимо от того, что происходит вокруг вас.

Это поднимет ваши вибрации и поможет привлечь нужные события и нужных людей.

Каждый человек постоянно создает свою реальность. Реализация мыслей происходит, в большей степени, бессознательно. Ваш жизненный опыт состоит из воплощения мыслеформ, поэтому:

1️⃣Будьте открытым и честным
А еще — умейте слушать и слышать, никого не осуждая, и не критикуя.

Если человек придерживается точки зрения, противоположной вашей по тому или иному вопросу, это еще не говорит о том, что он — плохой человек и не способен стать вашим партнером и прийти к вам на помощь в нужный момент.

2️⃣Не сплетничайте
Участие в обсуждении кого-либо в его отсутствие не сделает вам чести. Окружающим свойственно критиковать поступки и личную жизнь других, они охотно вешают ярлыки даже тем, кого недостаточно хорошо знают.

3️⃣Будь собой
Быть в центре внимания — это приятно. Но для того, чтобы стать душой компании, не следует прилагать к этому титанические усилия, оригинальничать или выдавать себя за того человека, которым вы на самом деле не являетесь - будьте собой.

4️⃣Развивайтесь

Если вы хотите привлечь к себе определенную категорию людей, вам самим необходимо стать похожим на них.

Читайте, слушайте, учитесь - столько вокруг нас информации, конечно же фильтровать ее тоже нужно уметь ??****

Самые интересные и полезные каналы?
Подписывайтесь,пока не удалили ??

*?Мозг и книги- это сексуально .?? Подпишитесь и проверьте сами: Тихо, я читаю ?*?

?? ПСИХОЛОГИЯ | Позитивное САМОРАЗВИТИЕ
Единственный человек, с которым ты должна сравнивать себя - это ты в прошлом. Не ровняйся на других, у тебя свой путь.

??ПСИХОЛОГИЯ С АННОЙ ФРЕЙД - Единственный человек, с которым ты должна сравнивать себя - это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должна быть, это тот, кто ты есть сейчас.

?ТЕБЕ можно ВСЕ!!! - тебе можно все и даже больше!

*?Начни с нуля• $0 на твоём счету
• 0 подписчиков
• 0 навыков
☝️ Это причина, по которой многие бросают.
Подробнее* Заряжаю на богатство

?Весь Жванецкий
В память о Великом писателе, драматурге малых форм с большим смыслом, артисте и просто хорошем человеке, с уважением и любовью создан этот Телеграм-канал.
Присоединяйтесь

?Психология в картинках -Канал о психологии, саморазвитии и отношениях, приправленный щепоткой юмора.

?Счастливый мир – коротко о том, как послать стресс, низкую самооценку и комплексы. Без мотивационной хрени и сказок про саморазвитие. Присоединяйтесь

*?Что помогает мне справляться со стрессом?
⠀
▪️Дыхание 4/4 - медленный вдох на 4 счета и медленный выдох на 4 счета
⠀
▪️Медитация для возвращения в опору на себя, тк стресс может выбить и как потерянная ?
⠀
▪️Покричать, поплакать, попрыгать, потанцевать - выход через тело ?
⠀
▪️Выбор даты события - цифра 7 для меня счастливая, и я целенаправленно ставлю важные события на эту дату, если могу выбирать
⠀
▪️Музыка - та, что успокаивает
⠀
▪️Усиленное использование кайфов - если в обычный день 2-4, то сейчас максимум сколько влезет
⠀
▪️Расслабить день максимально. Если неожиданный стресс - перестройка дня в моменте, оставляю самое необходимое.
⠀
Это то, что я использую в зависимости от ситуации. И это помогает мне быстрее его пережить и прийти в свою норму.
⠀*

Правила для тех, кто стремится к успеху!Достичь успеха может каждый. Сегодня представляю вам 5 золотых правил, которые помогут на пути к своей мечте?

1. В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.

2. Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни.

3. Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?

4. Все, о чем вы думаете, воплощается.

5. Пройдет лет двадцать, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так. Исследуй. Мечтай. Делай открытия.

?ЕСЛИ ОТКЛИКАЕТСЯ?****

❓Как успевать быть любящей женой, успешным предпринимателем и развивать личный бренд?При этом вести соцсети, заниматься спортом, посещать и организовывать мероприятия. Как в этом плотном графике, находить время на себя, хобби и радости жизни??

Об этом в своем канале рассказывает Дарья Боровикова - маркетолог и владелица рекламного агентства.

А так же делиться мыслями и полезной информацией?

ПРО НАКОПЛЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ И ДЕНЬГИ В ЛЕГКОСТИ: когда так будет и почему сейчас не так.

Как я справляюсь с трудными периодами в жизни и что меня заряжает.

Как запустить трафик на свои услуги

?? Реалити челлендж по набору подписчиков в канал (за 30 дней 1000 подписчиков)
Подписывайтесь, здесь все о саморазвитии, бизнесе и развитии личного бренда.