Наступила чудесная осеняя пора. Предлагаю провести осень ? легко и радостно.

3️⃣0️⃣идей для списка дел на осень:

✅Собрать осенний урожай: яблоки, груши, тыквы и другие сезонные плоды
⠀
✅Посетить парк или лес; насладиться осенними пейзажами, прогуляться по опавшим листьям
⠀
✅Сделать генеральную уборку дома: разобрать шкафы, убрать летнюю одежду и подготовить место для теплых вещей
⠀
✅Купить или связать уютный свитер

✅Устроить фотосессию на природе: запечатлеть яркие осенние краски

✅Приготовить сезонные блюда: суп из тыквы, яблочный пирог и другие осенние рецепты
⠀
✅Посетить фермерский рынок: купить овощи и фрукты, мед, травы и другие осенние продукты
⠀
✅Заниматься спортом на свежем воздухе: бег, йога в парке или прогулки по лесу
⠀
✅Сходить на выставку или в музей, провести дождливые осенние дни с пользой
⠀
✅Пить горячий какао с маршмелоу
⠀
✅Почитать книгу под мягким пледом
⠀
✅Попробовать новые рецепты чая, какао или глинтвейна
⠀
✅Устроить с семьей осенний пикник
⠀
✅Организовать киновечер ли вечер игр
⠀
✅Посетить осенний фестиваль: ярмарки, фестивали тыкв или меда
⠀
✅Начать готовить подарки к Новому году: если любите рукоделие, это хорошее время для создания уникальных подарков
⠀
✅Нарисовать картину
⠀
✅Заняться любимым хобби: вязание, фотография и т.д.
⠀
✅Собрать листья в гербарий, сделать композицию из сухоцветов
⠀〰️
✅Испечь имбирное или тыквенное печенье
⠀
✅Купить красивые резиновые сапоги и побегать под дождем
⠀
✅Создать душевный плей-лист для лирического настроения
⠀
✅Разобрать летние фотоснимки и сделать яркий коллаж
⠀

✅Прыгнуть в кучу осенних листьев
⠀
✅Сделать осенний венок на дверь
⠀
✅Купить новые духи
⠀
✅Сварить варенье из шишек
⠀
✅Купить уютную пижаму
⠀
✅Сходить на концерт
⠀
✅ Написать рассказ об этой удивительной осени.

? У меня конечно еще 100 планов на эту осень, но они не вошли в пост )

https://elibrary.ru/contents.asp?id=67930323

Друзья! Спешу поделиться радостью!
Вышел наш спецвыпуск журнала«Экзистенциальные вопросы в свете многообразия подходов современной психотерапии».
⠀
4 года я веду проект «Школа психологов». В рамках этого проекта есть занятия, когда участники выступают с докладами о своем методе работы. И однажды возникла идея: а что если записать это отдельным блоком? Взять тему (например, экзистенциальный кризис) и каждый эксперт представит возможности своего подхода в работе с этими запросами?
⠀
Это была просто идея. Ну такая, «а почему ты не сделать это для себя»? Если бы не слова коллеги «Это круто! Я Вписываюсь, чтобы это ни было» может быть, я бы и прошла мимо своей же мысли.
⠀
В этот же день позвонила подруге⁩. Она сказала «о чем тут думать? Чем тебе помочь»?
⠀
Через пару часов я стояла посреди огромного номера Hilton и рассказывала Ассоциации супервизоров
о том, как я вижу свою идею.

Все закрутилось быстро, и выросло в 2 дня официальной научно-практической конференции. О.Андроникова, В. Брылев, М. Збронская, К. Ревин; Л.Левина; Е. Маслова, Т. Кещиян, З. Альшаравнех, Е. Скоркина, А.Жарикова, А. Гольченко, Т.Егорова, Э. Горянская, Е.Огарева, Е. Михеева, А. Пахомова.
⠀
Это было очень круто!!
Потом появилась мысль, а не сделать ли пост -релиз с тезисами. И снова «а чего просто пост-релиз», давайте статью РИНЦ». Ну а в итоге, у нас спецвыпуск журнала имени нашей конференции.
⠀
Мы это сделали!
Выражаю признательность каждому специалисту за сотрудничество и ответственный подход к выступлению, подготовке результатов научного исследования и публикации.
⠀
Какие выводы я сделала:
- Любая наша мысль достойна быть реализованной!
- Поддержка - это очень мощная сила
- Важно не бояться и верить, что все получится!
⠀
С сегодняшнего дня наш спецвыпуск журнала в российском индексе научного цитирования (РИНЦ).
⠀

Этим стихотворением открылся четвертый набор школы психологов. Стартовали, несмотря на праздничный день!

Дорогие коллеги и друзья!
Представляю вам мое сегодняшнее стихотворение, написанное для школы психологов, о пути психолога.

??????????

Быть психологом - это почетно и гордо,
Популярность науки сегодня растет.
И чтоб нишу занять свою честно и твердо
Нужно много учиться; стремиться вперед!
⠀
ВУЗ базово нужно окончить сначала,
Научных основ чтоб фундамент постичь.
Не будет тогда и ни тени обмана.
А дальше высот можно разных достичь:
Взять метод конкретный, и в нем развиваться,
А можно модальности объединить.
Чтоб меньше в пути своем Вам ошибаться,
В сообщества рекомендую вступить.
⠀
Про супервизии не забывайте,
Чтоб Вам не сбиваться, и не выгорать
Хотя бы раз в месяц вы их посещайте,
Но лучше конечно почаще бывать.
⠀
Эмоции разные Вас ожидают,
Сопротивление будет мешать.
На ОЛТ это все разбирают.
Наставника мудрого можно вам взять.
⠀
Не будет конца вебинарам и курсам,
Быть в курсе новинок совсем не каприз.
Но чтоб не сбиваться уверенно с курса,
Без терапии здесь не обойтись.
⠀
Непрост путь психолога. Здесь не поспорить.
Дипломов и корочек не перечесть.
Но, уверяю, оно того стоит!
Чтоб гордо нести Вам профессии честь!

Понимание того, насколько вы и ваш партнер подходите друг другу, является важным аспектом построения крепких отношений.
⠀
Вот несколько ключевых моментов, которые помогут оценить, насколько вы подходите друг другу:
⠀
1️⃣ Общие ценности и цели. Узнайте, совпадают ли ваши взгляды на ключевые аспекты жизни, такие как семья, карьера, финансы, личные убеждения.
⠀
2️⃣ Эмоциональная связь. Оказываете ли вы друг другу эмоциональную поддержку в трудные времена? Способны ли открыто выражать свои чувства и переживания?
Доверяете ли вы друг другу? Способны ли открыто говорить о своих потребностях и желаниях в отношениях?
⠀
3️⃣ Совместимость в быту. Согласны ли вы с распределением бытовых обязанностей? Совместимы ли ваши повседневные привычки?
⠀
4️⃣ Способность к компромиссам. Важно понять, готовность каждого идти на уступки, умение находить баланс между своими потребностями и желаниями партнера; умение справляться
с конфликтами, способность обсуждать проблемы конструктивно и находить решения.

5️⃣Совместимость интересов и увлечений. Совместное времяпровождение помогает укреплять связь и создавать позитивные совместные воспоминания.
⠀
6️⃣ Уважение к индивидуальным интересам. Важно поддерживать индивидуальность каждого партнера.
⠀
7️⃣ Физическая близость. Удовлетворены ли вы уровнем физической близости в отношениях? Привлекателен ли для вас партнер?

8️⃣ Рост. Взаимное развитие. Одинаково ли вы видите потребности в личностном росте? Поддерживаете ли вы друг друга в стремлении к росту? Признаете ли вы успехи друг друга?
Важно, чтобы партнеры вдохновляли и мотивировали друг друга на развитие.
⠀
9️⃣ Совместное видение будущего. Совпадают ли вы свои планы на ближайшие годы и общие планы на жизнь.
⠀
? Готовность к совместным решениям. Насколько вы готовы принимать важные решения вместе? Совместное принятие решений показывает зрелость и взаимоуважение в отношениях.
⠀
Напомню, что у меня есть чек-лист «100 вопросов, которые важно обсудить в паре» (599 р) и «100 вопросов, чтобы лучше узнать друг друга» бесплатно при приобретении первого чек-листа).

? мне кажется, что мой канал находится в Блоке. Напишите пожалуйста, Вы видите мои сообщения и можете ли вы на них комментарии писать?

⏰〰️ Что такое энергия человека? Это его жизненная сила, тонус, жизненная активность, желание действовать, решать задачи и преодолевать препятствия.
⠀
☁️ Энергия человека состоит из четырех уровней.
• Физическая энергия
• Ментальная энергия
• Эмоциональная энергия
• Духовная энергия
⠀
1️⃣➡️Первый, базовый уровень — физическая энергия. Это основное, на что нужно обратить внимание. Что нужно нашему телу? Достаточное количество сна, качественное питание, движение и отдых. Прежде всего необходимо наполнить себя физической энергией. Восполнять ее. Спать 8 часов, много и активно гулять, тренироваться, принимать пищу вдумчиво, освоить методы релаксации.
⠀
❤️❤️ Спросите себя: насколько (по шкале от 1 до 10) я прямо сейчас чувствую себя на физическом плане?
Какие маленькие шаги к оптимальному уровню физической энергии можно сделать прямо сегодня?
⠀
2️⃣➡️Второй уровень — эмоциональная энергия. Оптимистическое, легкое и расслабленное состояние, вдохновение или беспокойство, тревога, раздражительность и апатия? — что вы чувствуете?

❤️❤️ Спросите себя: Насколько по шкале от 1 до 10 я прямо сейчас чувствую себя в эмоциональном плане?
И как можно шаг за шагом повышать его каждый день?
⠀
3️⃣➡️Третий уровень — интеллектуальная энергия. Когда хорошо телу, радостно на душе, тогда и соображать легче; чувствуешь ясность ума, можешь концентрироваться на цели, решения принимаются легче. На другом конце шкалы — поверхностность, забывчивость, пустота в голове или ощущения вязкого студня.

❤️❤️ Спросите себя: Какова острота вашего ума сейчас по 10-бальной шкале? Каким будет первый шаг к еще более ясному уму?
⠀
4️⃣➡️Четвертый уровень — энергия духовная. Высокий уровень духовной энергии — это понимание жизненных ценностей и принципов и их выражение. Ясность цели, видение пути. Осознание смысла жизни и собственной значимости. Это уникальный источник энергии, который разжигает энтузиазм, концентрацию и уверенность в своих силах.

❤️❤️ Спросите себя: Насколько наполненной вы ощущаете свою жизнь от 0 до 10? Какое может быть небольшое изменение, которое продвинет вас к росту духовной энергии?
⠀
Проанализируйте каждый из четырех видов своей энергии и наметьте шаги к ее повышению.

Предлагаю делать это вместе!

? напишите в чат, насколько от ❤️ до ? Вы оцените уровень вашей
- физической энергии
- ментальной энергии
- интеллектуальной энергии
- духовной энергии