Этим стихотворением открылся четвертый набор школы психологов. Стартовали, несмотря на праздничный день!

Дорогие коллеги и друзья!
Представляю вам мое сегодняшнее стихотворение, написанное для школы психологов, о пути психолога.

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

Быть психологом - это почетно и гордо,
Популярность науки сегодня растет.
И чтоб нишу занять свою честно и твердо
Нужно много учиться; стремиться вперед!
⠀
ВУЗ базово нужно окончить сначала,
Научных основ чтоб фундамент постичь.
Не будет тогда и ни тени обмана.
А дальше высот можно разных достичь:
Взять метод конкретный, и в нем развиваться,
А можно модальности объединить.
Чтоб меньше в пути своем Вам ошибаться,
В сообщества рекомендую вступить.
⠀
Про супервизии не забывайте,
Чтоб Вам не сбиваться, и не выгорать
Хотя бы раз в месяц вы их посещайте,
Но лучше конечно почаще бывать.
⠀
Эмоции разные Вас ожидают,
Сопротивление будет мешать.
На ОЛТ это все разбирают.
Наставника мудрого можно вам взять.
⠀
Не будет конца вебинарам и курсам,
Быть в курсе новинок совсем не каприз.
Но чтоб не сбиваться уверенно с курса,
Без терапии здесь не обойтись.
⠀
Непрост путь психолога. Здесь не поспорить.
Дипломов и корочек не перечесть.
Но, уверяю, оно того стоит!
Чтоб гордо нести Вам профессии честь!

Понимание того, насколько вы и ваш партнер подходите друг другу, является важным аспектом построения крепких отношений.
⠀
Вот несколько ключевых моментов, которые помогут оценить, насколько вы подходите друг другу:
⠀
1️⃣ Общие ценности и цели. Узнайте, совпадают ли ваши взгляды на ключевые аспекты жизни, такие как семья, карьера, финансы, личные убеждения.
⠀
2️⃣ Эмоциональная связь. Оказываете ли вы друг другу эмоциональную поддержку в трудные времена? Способны ли открыто выражать свои чувства и переживания?
Доверяете ли вы друг другу? Способны ли открыто говорить о своих потребностях и желаниях в отношениях?
⠀
3️⃣ Совместимость в быту. Согласны ли вы с распределением бытовых обязанностей? Совместимы ли ваши повседневные привычки?
⠀
4️⃣ Способность к компромиссам. Важно понять, готовность каждого идти на уступки, умение находить баланс между своими потребностями и желаниями партнера; умение справляться
с конфликтами, способность обсуждать проблемы конструктивно и находить решения.

5️⃣Совместимость интересов и увлечений. Совместное времяпровождение помогает укреплять связь и создавать позитивные совместные воспоминания.
⠀
6️⃣ Уважение к индивидуальным интересам. Важно поддерживать индивидуальность каждого партнера.
⠀
7️⃣ Физическая близость. Удовлетворены ли вы уровнем физической близости в отношениях? Привлекателен ли для вас партнер?

8️⃣ Рост. Взаимное развитие. Одинаково ли вы видите потребности в личностном росте? Поддерживаете ли вы друг друга в стремлении к росту? Признаете ли вы успехи друг друга?
Важно, чтобы партнеры вдохновляли и мотивировали друг друга на развитие.
⠀
9️⃣ Совместное видение будущего. Совпадают ли вы свои планы на ближайшие годы и общие планы на жизнь.
⠀
🔟 Готовность к совместным решениям. Насколько вы готовы принимать важные решения вместе? Совместное принятие решений показывает зрелость и взаимоуважение в отношениях.
⠀
Напомню, что у меня есть чек-лист «100 вопросов, которые важно обсудить в паре» (599 р) и «100 вопросов, чтобы лучше узнать друг друга» бесплатно при приобретении первого чек-листа).

🐇 мне кажется, что мой канал находится в Блоке. Напишите пожалуйста, Вы видите мои сообщения и можете ли вы на них комментарии писать?

⏰〰️ Что такое энергия человека? Это его жизненная сила, тонус, жизненная активность, желание действовать, решать задачи и преодолевать препятствия.
⠀
☁️ Энергия человека состоит из четырех уровней.
• Физическая энергия
• Ментальная энергия
• Эмоциональная энергия
• Духовная энергия
⠀
1️⃣➡️Первый, базовый уровень — физическая энергия. Это основное, на что нужно обратить внимание. Что нужно нашему телу? Достаточное количество сна, качественное питание, движение и отдых. Прежде всего необходимо наполнить себя физической энергией. Восполнять ее. Спать 8 часов, много и активно гулять, тренироваться, принимать пищу вдумчиво, освоить методы релаксации.
⠀
❤️❤️ Спросите себя: насколько (по шкале от 1 до 10) я прямо сейчас чувствую себя на физическом плане?
Какие маленькие шаги к оптимальному уровню физической энергии можно сделать прямо сегодня?
⠀
2️⃣➡️Второй уровень — эмоциональная энергия. Оптимистическое, легкое и расслабленное состояние, вдохновение или беспокойство, тревога, раздражительность и апатия? — что вы чувствуете?

❤️❤️ Спросите себя: Насколько по шкале от 1 до 10 я прямо сейчас чувствую себя в эмоциональном плане?
И как можно шаг за шагом повышать его каждый день?
⠀
3️⃣➡️Третий уровень — интеллектуальная энергия. Когда хорошо телу, радостно на душе, тогда и соображать легче; чувствуешь ясность ума, можешь концентрироваться на цели, решения принимаются легче. На другом конце шкалы — поверхностность, забывчивость, пустота в голове или ощущения вязкого студня.

❤️❤️ Спросите себя: Какова острота вашего ума сейчас по 10-бальной шкале? Каким будет первый шаг к еще более ясному уму?
⠀
4️⃣➡️Четвертый уровень — энергия духовная. Высокий уровень духовной энергии — это понимание жизненных ценностей и принципов и их выражение. Ясность цели, видение пути. Осознание смысла жизни и собственной значимости. Это уникальный источник энергии, который разжигает энтузиазм, концентрацию и уверенность в своих силах.

❤️❤️ Спросите себя: Насколько наполненной вы ощущаете свою жизнь от 0 до 10? Какое может быть небольшое изменение, которое продвинет вас к росту духовной энергии?
⠀
Проанализируйте каждый из четырех видов своей энергии и наметьте шаги к ее повышению.

Предлагаю делать это вместе!

💬 напишите в чат, насколько от ❤️ до 🔟 Вы оцените уровень вашей
- физической энергии
- ментальной энергии
- интеллектуальной энергии
- духовной энергии

Вы уже какое-то время в терапии, но сомневаетесь, произошли ли в вашей жизни | мышлении | поведении изменения?

💬 Это частая проблема, когда кажется, что ничего не меняется. Ходишь-ходишь в уже знакомый кабинет, но не понимаешь: а я вообще как-то меняюсь в лучшую сторону? Как это понять?

💡 Хочется твердых результатов, но для того, чтобы их получить, зачастую нужно много времени.

🎤 “Твердый” результат — это когда Вы начинаете иметь какие-то блага за счет своих изменений. Например, Вы работали над страхом проявляться и вот сейчас понимаете,  что запустили собственный проект и уже год получаете стабильную прибыль.

Некоторые клиенты теряют терпение, если твердого результата не случается быстро. Но на самом деле прогресс происходит и до него.

💬 Промежуточные результаты предшествуют твердым, и делятся на два этапа:

1. Изменение мышления — отказ от ограничивающих убеждений, появление новых ценностей, пересмотр приоритетов;

2. Изменение поведения — отказ от неадаптивных паттернов и появление новых продуктивных стилей.

💌 Предлагаю ответить на 20 вопросов для само-терапии:

1️⃣ Было ли что-то, что Вы  сделали по- другому или не так, как обычно? Как  это было раньше и как сейчас? (Например, рань не не могли говорить о финансах в паре, а сейчас поступаете иначе и открыто обсуждаете вклад каждого в паре в бюджет);
2️⃣ Какой новой идее Вы готовы дать шанс? Во что новое поверили? (Например, поверили, что ваши потребности важны, стали прислушиваться к ним и предъявлять их близким);
3️⃣ Что нового произошло или появилось в вашей жизни?;
4️⃣ Как изменилось ваше отношение к себе?
5️⃣ Какие убеждения трансформировались за время, пока вы в терапии? Как они звучат сейчас?
6️⃣ Какие новые желания Вы обнаружили в себе за время, пока вы были в терапии?
7️⃣ Какой ваш поведенческий паттерн принес Вам  больше всего неудобств за время, пока вы были в терапии?
8️⃣ На какие  ситуации Вы  смогли посмотреть иначе?
9️⃣ Какой была самая приятная обратная связь о вас за время, пока Вы были в терапии? От кого?
🔟 Какие отношения вам удалось улучшить? За счет чего?
1️⃣1️⃣ Каким был выход из самой тяжелой ситуации за время, пока Вы были в терапии? Что Вы делали?
1️⃣2️⃣ Кому Вы стали больше доверять за время, пока были в терапии?
1️⃣3️⃣ На какую мысль или идею Вы  опирались чаще всего?
1️⃣4️⃣ Что нового узнали о вас люди, с которыми вы давно знакомы?
1️⃣5️⃣ Что больше всего поддерживало вас в то время, пока Вы были в терапии?
1️⃣6️⃣ От чего Вы захотели и смогли отказаться?
1️⃣7️⃣ Какие инструменты самоподдержки Вы освоили?
1️⃣8️⃣ На что Вы теперь реагируете спокойнее или позитивнее?
1️⃣9️⃣ В чем Вы нуждались больше всего в то время, пока вы были в терапии? Есть ли это теперь?
2️⃣❤️ Что повлияло на вас больше всего за то время, пока Вы были в терапии? Какая ситуация стала ключевой?
Всем отличных результатов!

С уважением, Кравченко Светлана

Психолог, семейный психолог, полимодальный супервизор ASC
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
Член Опоры России 

Сегодня мне 45 🎂
Этот мой год стал годом открытий. Он был насыщен событиями и в личной, и в профессиональной сфере.
⠀
Самое яркое событие для меня - это научно-практическая конференция по экзистенциальным кризисам. Идея пришла ко мне спонтанно. Начиналось все как небольшая запись «для своих», а закончилось крупным официальным мероприятием.
Меня поддержали коллеги и Ассоциация Супервизоров, и это было очень ценно. Я открыла новые грани своей профессиональной идентичности.
⠀
Всего в этом году было около 10 научных конференций (включая два Псифеста), где я выступала тренером или экспертом.
⠀
Путешествия: за этот личный год я
✈️ 4 раза была в Сочи
✈️ 4 раза в Санкт-Петербурге, который я все-таки открыла для себя заново
✈️ 3 в своей любимой Москве (недобор)
🚙 на Алтае
✈️ завершаю год на Пхукете.
⠀
Учебный процесс сосредоточен на аспирантуре. Я завершила важный этап: сдала кандидатский минимум, став чуть-чуть ближе к большой цели.
⠀
Мое отношение к себе изменилось за неделю до 45-летия. Уже несколько месяцев я работаю в терапии с темой приятия своего диагноза, и благодаря неаккуратному высказыванию одного человека, я поняла, что мне пора завязывать с геройством и начинать себя беречь. Меньше работать и ослаблять хватку я стану вряд ли, но буду считаться со своим состоянием и ждать этого от близких.
⠀
Для меня окончательно потеряла актуальность цель быть какого-то определенного размера одежды. Я хочу просто быть, и прожить еще 45 лет в светлом уме и трезвости мысли. Развиваться, покорять вершины и идти к цели мне куда интереснее, чем измерять объем своей опы.
⠀
Я благодарна году за людей, которые рядом. За новых друзей, и тех, кто со мной давно. Это самый главный ресурс.
Сейчас я могу сказать, что научилась не держаться ни за людей, ни за вещи, ни за возможности.
⠀
Для меня по-прежнему самое важное иметь внутренний стержень. Быть свободой, стабильной, устойчивой и уверенной в настоящем будущем.
⠀
Сегодня я отчетливо понимаю, что горжусь собой. Я не довольствуюсь тем, что имею; точно знаю свой путь, свои цели на ближайшие 25 лет, и главную цель. Я каждый день иду к намеченным вершинам и всегда верю в себя.
⠀
Привет Вам, мои 45.