Начало темы тут

⭐Как разрешать ребенку свободно выражать свои эмоции, чтобы он взаимодействовал с родителями и другими людьми уважительно и тактично?

☀️Если придерживаться некоторых принципов, то можно воспитать эмоционально здорового и жизнерадостного ребёнка с адекватной самооценкой и разумной самокритичностью.

🔎Я вижу основные принципы такими:

🛡️Необходимо обеспечить ребенку возможность выражать свои чувства, когда он расстроен, жалуется, делится впечатлениями, когда весел или злится.

Проявите терпение, слушайте, задавайте открытые вопросы, давая ребёнку свободно проявлять свои чувства.

При этом не пытайтесь его поправлять,  перебивать, комментировать его слова, осуждать, давать советы (если о них не просили). Дайте ребёнку понять, что его понимают и принимают.

Помогайте ребенку осознать и описать  свои эмоции и чувства (про базовые эмоции можно почитать тут, тут и тут)

🔇 Установите четкие и разумные правила относительно вежливости и уважения к близким, а потом последовательно их придерживайтесь.

🌋Важно объяснять ребёнку, что некоторые формы выражения чувств неприемлемы, например, физическая агрессия, грубость и оскорбительное поведение.

🧨💥Если ребенок ведет себя неуважительно, объясните ему, почему такое поведение недопустимо и наказуемо, попросите его поделиться, что он чувствует, используя слова, а не крики или агрессивные действия.
Например: "Я злюсь, потому что..." вместо "Я ненавижу вас всех!"

❤️Когда ребенок расстроен или злится, проявляйте терпение и эмпатию, поддержите его, а затем помогите найти приемлемый способ выражения эмоций. Для начала подойдет техника штриха, рисование своих эмоций, а для подростков: свободное письмо, вербальное проговаривание, техника "утешения внутреннего ребёнка"

А когда ребёнок успокоится, тогда можно вместе найти решение проблемы, из-за которой ребёнка охватили сильные чувства.

🌻 Моделируйте уважительное поведение  между членами семьи и другими людьми, с которыми взаимодействуете при ребёнке.

Показывайте на своем примере, как выражать свои чувства и просьбы, проявляя тактичность и уважение к другим.

Ведь ребенок в первую очередь будет ориентироваться на родительский пример и отзеркаливать то, что происходит в его окружении.

💟 Главное - создать атмосферу доверия и открытости, в которой ребенок чувствует себя в безопасности, но при этом учится уважать себя и других.

🏆 Позитивно подкрепляйте, когда ребенок проявляет уважение к окружающим и самоконтроль, несмотря на сильные переживания.

Выражайте гордость за большие достижения ребенка, хвалите за инициативу помогать вам.

❗Хорошо бы родителю пройти личную терапию, чтобы научиться самостоятельно справляться со своими эмоциями и учить этому своих детей!
Кто надумает, пишите👉 @ordinskey

❣️Любовь с первого взгляда❣️*
Тема навеяна праздником всех влюбленных ☺️**🫶*

👩‍❤️‍👨Для формирования сильного притяжения к другому человеку в первые секунды знакомства наш мозг успевает оценить множество сигналов: внешние ассоциации, мимику, пластику тела, запах, взгляд, эмоциональное состояние, даже зафиксировать сознательную и бессознательную оценку перспективы отношений.

💕Это может быть началом глубокой и длительной связи или поверхностным впечатлением🎈

За любовью с первого взгляда могут стоять когнитивные искажения:

🌀Эффект ореола: 
Когда мы приписываем человеку много положительных качеств на основе скудного первого впечатления.

А еще это проявляется в склонности распространять отдельные приятные особенности человека на всю его личность.

В результате незначительные детали поведения или внешности могут восприниматься как значимые признаки исключительности.

🌀Самосбывающееся пророчество: 
Когда мы склонны верить в определенный сценарий развития событий и бессознательно стремимся его реализовать.

Если человек нам понравился, то мы начинаем видеть только то его поведение, которое подтверждает желаемый сценарий отношений.

🌀Селективное внимание: 
Когда мы замечаем и запоминаем только те детали характера и поведения человека, которые соответствуют нашему идеальному представлению о нем. Остальные характеристики "выпадают" из поля нашего восприятия.

🌀Ангелизация: 
Когда мы идеализируем другого человека, приписывая ему необоснованное и слишком большое количество положительных качеств, не замечая недостатков и явных косяков в поведении.

🌀Тревожный тип привязанности:
Импульсивная связь и сильное влечение имогут быть связаны с тревожным типом привязанности, когда человек стремится к быстрому эмоциональному сближению для снижения тревожных переживаний и страхов.

🫧✨Наши представления могут искажать восприятие других людей при первом впечатлении, поэтому желательно анализировать свои чувства, чтобы не попасть в ловушку своих фантазий.

⚡Про другие логические искажения можно почитать тут

🧿 Для тех, кто пропустил крещенские гадания, но все ещё хочет испытать судьбу, с 1 по 5 февраля начинается неделя одного из 8 праздников природы для практик исполнения желаний

🌱Имболк - это праздник зарождения весны, когда Колесо года оказывается посередине между зимним солнцестоянием и весенним равноденствием

🌀Ниже простая практика "желанияисполнялки" для прокачки самопрограммирования желаемого будущего:

🍀Приготовьте листочки бумаги 5х8см (можно меньше или больше) - не менее 15шт

🍀На каждой бумажке запишите свое желание, которое хотите реализовать в течение 3 месяцев, в формате: "у меня это уже есть".

🚫Не пишите то, во что не верите

🍀Сверните каждую бумажку в трубочку или в полосочку. На конце каждой нарисуйте стрелочку⬇️

🍀Возьмите ёмкость, в которую поместите все бумажки. Найдите горизонтальную широкую поверхность (пол, стол, кровать) и вытряхните бумажки вперед

🍀Изучите, как они упали. Если стрелочка направлена в вашу сторону, значит желание имеет все шансы реализоваться!🪄✨

После новогодних каникул я никак не могла выстроить планомерный график, чтобы на все условно важные дела выделить свободное время. 

💪Буквально вчера я использовала давно забытый мной, но очень эффективный инструмент для управления временем и приоритетами

Решила срочно поделиться им с вами, ибо он РАБОТАЕТ! К тому же этот инструмент кажется мне очень простым, его может освоить даже школьник.

🔥Этот волшебный инструмент - Матрица Эйзенхауэра! Помогает отделить важные дела от срочных и правильно расставить приоритеты в задачах.

Кратенько расскажу, как устроена матрица!👇

Матрица делится на четыре квадрата. Можно для наглядности нарисовать на листе бумаги огромный плюсик +

1🟥🟧2
                      3🟩🟦4

✏️ В верхнем левом углу написать:
1. Срочно и важно (сделать надо сейчас, в ближайшие часы, сегодня до такого-то времени) 

❗Здесь находятся дела, которые требуют немедленного внимания.

⚡Например:
на балкон залетела петарда, вода капает с потолка, сегодня истекает срок оплаты по кредиту или сдачи отчетности, в этот день назначена  важная встреча и т.д.

✏️ В верхнем правом углу напишите:
2. Срочно, но не важно (можно делегировать или перенести) 

❗Эти дела срочные, но не для сегодняшнего дня.
Стоит подумать, можно ли их передать кому-то другому или перенести на потом.

⚡Например:
Помыть посуду, постирать вещи, почистить обувь, выбросить мусор, полить цветы, пойти к парикмахеру и т.д.

✏️В нижнем левом углу напишите:
3. Не срочно, но важно (надо запланировать на конкретные даты) 

❗В этом квадрате находятся задачи, ключевые для вас, но не требующие немедленного выполнения.

⚡Например:
Пройти дополнительное обучение, освободить шкаф от ненужных вещей, крупная покупка, ремонт - все это желательно запланировать на конкретные даты, но можно и перенести, если это не скажется на вашем благополучии.

✏️В нижнем правом углу напишите:
4. Не срочно и не важно (избегать или минимизировать) 

❗Эти дела не приносят значительной пользы и даже могут отвлекать от более важных задач.

⚡Например:
Бесцельное времяпровождение в интернете, листание лент в соцсетях, просмотр сериалов, неразвивающие виртуальные игры, прием пищи без чувства голода во время другого занятия (чтение, просмотр видео) и т.д.

🟩 Как применять квадрат на практике?

✳️ Составьте список задач📝

1. Все, что нужно/хотелось бы сделать в этом месяце;

2. Все, что нужно/хотелось бы сделать в ближайшие 3-6 месяцев;

3.  Все ваши повседневные дела, чем обычно заполнен ваш день.

1. Время на удовольствие/ развлечения/ отдых. Это время имеет сроки, которые желательно себе прописывать, если на эти приятные занятия тратится слишком много времени. 

Почему это важно❓

Потому что мы больше заинтересованы растягивать удовольствие на долгие часы в отличие от какой-нибудь рутины.

Но если вообще исключить приятные минуты из своей жизни, то мы быстро выгораем, теряем эффективность и желание что-либо делать.

🧁Поэтому очень важно поощрять себя после выполненного дела, чтобы повысить мотивацию на следующие достижения! Не попытки что-то сделать, а достижения! Об этом можно прочитать тут

✳️ Распределите все задачи по квадратам. Определите, в какой квадрат попадает каждая задача.

✳️ Действуйте уже сегодня: 

🍀Сначала выполняйте задачи из первого квадрата.

Можно использовать технику управления временем, чтобы все сделать быстро.

🍀Делегируйте или переносите задачи из второго квадрата в первый или третий, проставляя ближайшую дату и время.

🍀Запланируйте конкретную дату и время для задач из третьего квадрата.

🎮 Избегайте или минимизируйте то, что попало в четвертый квадрат.

✳️ Матрицу следует обновлять, как только какие-то дела перемещаются в другие квадраты.

Сделанные дела просто зачёркивайте.

🌞Таким образом, матрица Эйзенхауэра помогает сосредоточиться на самых важных и срочных задачах, лучше организовывать свой день и не убивать своё драгоценное время на то, что бесполезно и даже вредно.

Как быстрее и эффективнее расходовать свое время на конкретные задачи, читаем тут

Продолжаем тему жизненных ценностей. Начало тут

🧭 Жизненные ценности, представляют собой фундаментальные убеждения, принципы и приоритеты, которые определяют наш образ жизни, мотивацию и поведение.

Ценности формируют индивидуальность под влиянием культуры, воспитания и жизненного опыта.

🔐Ниже один из опросников на определение основных жизненных ценностей человека через его мотивацию:

◻️Прочитайте каждое утверждение и быстро оцените, насколько оно соответствует вашим жизненным ориентирам по шкале от 1 до 5, где
1 - совсем не соответствует,
5 - полностью соответствует.

◻️Вопросы👇

1️⃣ Мое главное стремление в жизни - достичь финансового благополучия и высокого социального статуса.

2️⃣ Для меня очень важно учиться новому, развиваться и расширять кругозор.

3️⃣ Для меня на первом месте - построение гармоничных семейных отношений и забота о близких.

4️⃣ Для меня самое главное в жизни - помогать другим людям и вносить свой вклад в благополучие общества.

5️⃣ Я всегда стремлюсь к ощущению внутренней гармонии, независимости и свободе выбора своего жизненного пути.

6️⃣ Самое важное для меня - востребованность, признание моих достижений и заслуг, быть оцененным по достоинству.

7️⃣ Моя важнейшая цель в жизни - максимальное раскрытие творческого потенциала, успешное применение своих способностей и самореализация в профессии

8️⃣ Для меня самое ценное - это семейные традиции и возможность проводить больше времени с близкими людьми.

9️⃣ Для меня крайне важно быть полезным обществу, помогать другим людям в трудных ситуациях, участвовать в социально значимых проектах.

🔟 Я постоянно стремлюсь к ощущению внутренней гармонии, к пониманию смысла жизни и духовному развитию.

🟩 Интерпретация:

✳️ Вопросы 1, 6 - ценности материального достатка, влияния и престижа.

✳️ Вопросы 2, 7 связаны с ценностями саморазвития и профессионального роста.

✳️ Вопросы 3, 8 отражают ценности близких отношений и семьи.

✳️ Вопросы 4, 9  связаны с ценностями общественной вовлеченности, гуманизма и альтруизма.

✳️ Вопросы 5, 10 - преобладание интеллектуальных и духовных ценностей над материальными.

📊Подсчитайте средний балл по каждой группе ценностей. Высокий балл укажет на ведущие ценности в настоящий момент времени.

Если одинаковый высокий балл получили более 3 групп ценностей, то вы сами можете распределить, какая группа имеет для вас наибольшее значение, а какая наименьшее.