➡️➡️➡️@RM_uzb⬅️⬅️⬅️

👑UZOQ YASHASH UCHUN NIMA QILISH KERAK?!

Har birimiz uzoq va baxtli yashashni xohlaymiz. Lekin yomon ekologiya, noto‘g‘ri ovqatlanish va passiv yashash tarzi umrimizni qisqartirishga yordam beradi. Zararli odatlar vaziyatni yana ham chuqurlashtiradi. Amerikalik yozuvchi Bill Gifford o‘zining «Qarish shart emas!» nomli kitobida qarishning sabablari va unga qarshi kurashish yo‘llari haqida hikoya qiladi. Eng qiziq joylaridan parchalar keltiramiz.

⏳BIZ UZOQROQ YASHAY BOSHLADIK:

Odamlar shaxsiy tozalik qoidalariga amal qilishni va toza suvdan foydalanishni o‘rgangandan boshlab ularning umri ancha uzaydi.

Afsuski, hozircha bu an’ana yashash darajasi baland bo‘lgan mamlakatlargagina xosdir.

Uzoq yashashning asosiy siri — o‘ziga, o‘zining odatlariga va yashash tarziga e’tiborli munosabatda bo‘lish.

🍟OCHLIK — QARISHNING OLDINI OLADI:

Ma’lum bo‘lishicha, qancha umr ko‘rishimiz bizning metabolizmga va hujayralarimiz faoliyatiga to‘g‘ridan-to‘g‘ri bog‘liq ekan.

⌛️UZOQ YASHASH UCHUN NIMA QILISH KERAK?:

Mutaxassislarning fikricha umrni dori-darmonlar yordamida emas, balki o‘ziga halol va vijdonan munosabatda bo‘lish yordamida uzaytirish mumkin ekan. Birinchi navbatda ovqatlanish va jismoniy faollik borasida.

Ovqatlanishda me’yorni bilish juda zarur. Iste’mol qiladigan taomingizda oqsil va uglevodlar yetarlicha bo‘lishiga, qand miqdorining me’yoriga e’tibor bering.

Jismoniy faollik esa, albatta hayotingizning ajralmas qismi bo‘lishi shart.
📝 @Hikmatli_suzlar ✏️

☀️🏃ERTALABKI SHOSHMA-SHOSHARLIKNI YENGISHNING 9 TA YO'LI❕

Oiladagilar, ertalab biri ishga, biri maktabga va birlari esa bog‘chaga borish uchun tayyorlanishi, nonushta qilishi va eng asosiysi kechikmasligi kerak bo‘ladi. Bizning maslahatlarimiz sizga ertalabki shoshma-shosharlikning uddasidan chiqishga yordam beradi.

1️⃣. BIR KUN OLDINGI TUN UNUMLI BO'LISHI KERAK:

Ertalabga qoldirmasdan hammasini kechqurun tayyorlab qo‘yishga harakat qiling. Bu dazmollashga ham, sumkalarni yig‘ishga ham va iloji bo‘lsa, nonushta tayyorlashga ham tegishli.

2️⃣. 15 DAQIQALIK UYQUDAN VOZ KECHING:

Oilaning boshqa a’zolaridan ertaroq turing va bu vaqt davomida siz bemalol dush qabul qilsangiz yoki maza qilib qahva ichsangiz bo‘ladi.

3️⃣. TARTIB O'RNATING:

Agar farzandingiz har kun ertalab odatdagi ishlarni bir xil tartibda bajarsa, demak u nimadan keyin nimani qilish kerakligini biladi. Unga ertalabki zarur ishlar ro‘yxatini tuzishga yordam bering va sizga hadeb eslataverishga to‘g‘ri kelmaydi.

4️⃣. VAZIFA BELGILANG:

Farzandingiz zimmasiga vazifalar yuklab qo‘ying. Uni nonushtadan keyin ovqatlanadigan stolni artishga yoki idishlarni yuvuvchi mashinaga joylashtirishga javobgar qilib tayinlang.

5️⃣. NONUSHTAGA OLDINROQ TAYYORLANING:

Oldinroq dasturxon tuzang yoki kerakli ovqatlanish anjomlarini tayyorlab qo‘ying.

6️⃣. TELEVIZORNI QO'YMANG:

Ko‘pchilik uchun bu odatdan qutulish juda qiyin, lekin ekrandagi tasvirlar bolani tayyorlanishdan chalg‘itishi mumkin.

7️⃣. HAMMASI MAXSUS JOYLARDA:

Kerakli narsalarni shoshilinchda izlab qolishdan qutulish uchun dahlizdan maktab sumkasi, sport formasi uchun sumka va shunga o‘xshash narsalar uchun maxsus joy ajrating.

8️⃣. XOTIRJAMLIKNI SAQLANG:

Agar ertalab sizning kayfiyatingiz joyida bo‘lmasa, bola buni his qiladi. Lekin baribir sizni asabiylashishdan saqlashning uddasidan chiqa olmaydi. Shuning uchun xotirjam bo‘lishga harakat qiling. Masalan, ertalab bolalarni tezroq kiyinishga undashning o‘rniga tez kiyinish bo‘yicha musobaqa o‘rnating.

9️⃣. O‘Z VAQTIDA UXLASHGA YOTING:

Bu sizga ham va bolaga ham tegishli. Agar sizning ertalab uyg‘onishingiz qiyin bo‘lsa, ertaroq uxlashga yoting.
Ⓜ️anba: Daryo Uz
📝 @hikmatli_suzlar ✏️

Real Madrid Muxlislari uchun yangi kanal.
👉👉👉 @RM_uzb 👈👈👈

http://t.me/RobotCashBot?start=hmFfOLMh
👆👆👆 Milliarder bo'lmoqchimisiz? unda bosing va oynang 1oy ichida millioner bo'lib ketasiz

💠 Suv xaqida biz bilmagan faktlar!!!

📝 @hikmatli_suzlar ✏️

🌐 Suv ifloslanishidan har yili 3 million 4 yuzming odam vafot etadi.

🌐 Afrika va Osiyoning ba'zi joylarida suv olib kelish uchun kamida 6 kilometr yo'l yurish kerak bo'ladi.

🌐 Bir oyda cho'milish xavzalaridagi suv o'rtacha 3785 litr suv suvning bug'lanishi va boshqa sabablarga ko'ra yo'qolib bormoqda.

🌐 Birgina xojatxonaga kuniga o'rtacha 6 litr suv sarflanadi.

🌐 Inson suyagining 31% i suvdan iborat.

🌐 Dunyo suvlarining faqatgina 1% i ichishga yaroqli.

🌐 Xitoyning taxminan 700 million axolisi bug'langan suv iste'mol qiladi.

🌐 Taxminan 9 odamdan 1 tasi ichimlik suvidan kasallanadi

🌐 O'rta asrlarda suvdan ko'ra boshqa bir ichimlik ko'proq iste'mol qilingan. Uni taqqoslaydigan bo'lsak xozirgi kundagi aroqlar u ichimlikdan ko'ra xavfsizdir.

🌐 Sovuq suv issiq suvga qaraganda og'irroq bo'ladi.

🌐 Dunyodagi toza suvning 90% i Antarktikada joylashgan.

🌐Dunyodagi muzlamagan toza suvning 20% i Rossiyaning Baykal ko'lida joylashgan

🌐Issiq suv sovuq suvga qaraganda tezroq muzlaydi.

🌐 Jirafalar tuyalarga qaraganda ko'proq suvsizlikka chiday olishadi.

🌐 Suvning tagida nafas olmasdan eng uzoq turgan odamning vaqt ko'rsatkichi 22 daqiqa.

🌐 Insonlar dunyodagi jami suvlarning taxminan 0.003% idan foydalana oladi xolos.

🌐 Inson terisining 64% i suvdan iborat.

🌐 AQSH axolisi 1970-yilga qaraganda xozirgi kunda kamroq suv iste'mol qiladi.

🌐 Bir stakan apelsin sharbatini ichish uchun, apelsin daraxti tagiga 50 stakan suv quyish kerak bo'ladi.

✡️XULOSA: ICHAYOTGAN VA ISHLATAYOTGAN SUVIMIZNI ISROF QILMAYLIK!
📝 @hikmatli_suzlar ✏️

#Status
📚 @umrr_daftari 📖
📝 @hikmatli_suzlar ✏️

#Status
📚 @umrr_daftari 📖
📝 @hikmatli_suzlar ✏️

#Status
📚 @umrr_daftari 📖
📝 @hikmatli_suzlar ✏️

#Status
📚 @umrr_daftari 📖
📝 @hikmatli_suzlar ✏️