Неисцелённые Изгнанники — часть 4 [часть 1, часть 2, часть 3]

автор поста: [София Вилкова]

Прошло время. 32-летняя я узнаёт, что у неё онкология. Активизируются Защитники, которые усвоили от родителей, что плохие вещи происходят только с плохими людьми. Так они помогали справиться с тревогой, когда я боялась потенциальных бед и катастроф. А заодно, способствовали хорошему поведению.

«Я что-то сделала не так» — звучит глубоко внутри. Маленький Заброшенный ребёнок снова отползает в свой дальний угол, нести наказание. Просит прощения у остальных Частей, начинает активно «думать о своём поведении» в этом углу, чтоб найти возможную причину болезни.

«Какой кошмар!» — восклицает моя Рациональная часть. Ей досадно терять прогресс. Ей не хочется, чтобы Внутренняя система возвращалась к «настройкам по умолчанию».

Обращаюсь к Защитникам, которые интерпретируют болезнь как наказание. Почему?

«Так у нас есть ощущение контроля. Так у болезни есть причина. Версия Рациональной части о том, что рак просто случился, нам не подходит».

Узнаю у них, почему им важно ощущение контроля. Они разворачивают меня на другого Изгнанника, который переполнен ужасом от хаоса и неопределённости жизни.

Кажется, мои Защитники используют Бремя одной Уязвимой части, чтобы помочь другой Уязвимой части.

Мне предстоит продолжить эту работу.

Часть, которая ненавидит нерешённые проблемы, очень хочет, чтобы в Системе воцарился мир и порядок. Приветствую её и напоминаю, что я могу продолжать жить, даже если не удаётся оперативно исцелить все раненые Части.

Моя Философская часть утешает:

Мир не ждёт от меня совершенства. Я не могу избавить от всех болезней ни себя, ни других.

Вспоминаю ещё один эпизод. Мне 24, я в инфекционной больнице со своей новорождённой дочерью. У неё острый бронхит. У меня нет возможности взмахнуть волшебной палочкой и сделать её здоровой.

А мне очень хочется. Но палата для нас обеих, я могу быть с ней рядом все это время. Пройти это вместе, пока врачи лечат её. И я могу быть рядом со своими Частями, которые грустят от своей беспомощности.

Сопричастность — одно из качеств Self.

Дополнительно по теме:

— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Бремя или здоровая реакция?

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Анонс ближайших мероприятий

Продолжаем проведение практик IFS-ноутинга. Ближайшая практика пройдёт в пятницу (22 ноября) в 18:00 по мск, ведущая — София Вилкова.

Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. После ноутинга София проведёт 15-минутную сессию ответов на вопросы.

Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие. Вся собранная сумма пойдёт на поддержку нашей коллеги Софии Вилковой.

Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌

Порядок записи на практики:

№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.

№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.

№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».

№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.

№5. Оплатите участие по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица

Неисцелённые Изгнанники — часть 3 [часть 1, часть 2]

автор поста: [София Вилкова]

Снова прошла время. 30-летняя я сижу на терапии. Нахожу такие Части:

№1. Зависимая, нуждающаяся девочка, которая не может отойти от мамы. Она не может заняться своими делами, пока мама не будет счастлива. У неё нет прав.

№2. Контрзависимый, дерзкий ребёнок, который кричит этой зависимой: «Да чёрт с ней! Отлепись уже!»

Это два Защитника, которые решают мою проблему привязанности. Один находится в слиянии, другой отрывается от родителя, но платит за это большую цену — одиночество и образ того, кому наплевать на близких.

Пробую двигаться дальше. Кого они опекают в моей Внутренней системе?

Показывают мне Заброшенного ребёнка, который уверен, что он плохой. Это Уязвимая часть, которая несёт на себе Бремя.

Было бы здорово написать, что я сняла Бремя плохости с этой Части и зажила счастливую жизнь. Но пока что я продолжаю устанавливать контакт с этой Частью. Нужно время, чтобы заслужить доверие Части.

Я сообщила ей, что не думаю, что она плохая. Но она не готова верить на слово. Она хочет быть рядом и постепенно пропитываться новым ощущением.

Она очень доверяет родителям и тому, что узнала о себе в этих важных отношениях.

Я сообщила ей, что не думаю, что родители хотели, чтобы она считала себя плохой. Я сказала, что Защитники родителей оберегали её таким образом.

Она все ещё присматривается к этой идее. Слово родителей имеет для неё больше веса. Она очень послушный ребёнок и всё ещё верит, что её полюбят за хорошее поведение.

Дополнительно по теме:

— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Бремя или здоровая реакция?

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Завершается набор в практические группы.

В группу по работе с Внутренним критиком осталось 4 места.
В группу по работе с Прокрастинацей осталось 2 места.

Присоединяйтесь! Будем рады вам и вашим Частям 🤗

Кто, если не я?

автор поста: [София Вилкова]

Так считают наши Внутренние критики. Они верят, что стоит им отвернуться, чуть ослабить контроль происходящего в нашей жизни — быть беде!

Составила список опасений Критиков, с которыми удалось познакомиться в практике:

№1. «Он/она перестанет вставать с дивана, всю жизнь будет только сериалы смотреть, если его не критиковать»

№2. «Ничего не добьётся, останется без средств к существованию и пропадёт».

№3. «Если не критиковать за съеденное, перестанет проходить в дверной проём, будет никому не нужна/нужен, останется одиноким».

№4. «Если я не покритикую, то „добрые люди“ найдутся и на недостаток укажут. А это неожиданно. Уж лучше я по расписанию откритикую, чем кто-то внезапно!».

№5. «Если не критиковать себя, совсем зазнаешься, зазвездишься. А с вершины больно падать!».

№6. «Если я перестану критиковать, тогда он/она останется таким/такой, как есть. А такого человека любить нельзя, такой как есть он никому не будет нужен».

№7. «Если я перестану критиковать, ты перестанешь развиваться. Наступит стагнация, деградация, деменция. Перестанешь понимать, что с тобой происходит и окажешься в опасной ситуации».

№8. «Если не критиковать, то другие окажутся впереди, обгонят. А ресурсов ценных на всех не хватит. Если соперники прийдут к успеху первыми, то на том месте уже весь успех расхватают, тебе не достанется».

№9. «Если я не буду критиковать, не быть тебе победителем. А есть только два вида людей: победившие и проигравшие. Ты ведь не хочешь быть «аутсайдером».

№10. «Если я перестану критиковать, то я просто не знаю, что произойдёт. Я всегда критиковал, а тут неопределённость. Это страшно, это наше сердце не выдержит!»

Какие опасения вашим отзываются вашим Частям? Чего боятся ваши Критики?

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Анонс ближайших мероприятий

Продолжаем проведение практик IFS-ноутинга. Ближайшая практика пройдёт в субботу (9 ноября) в 14:30 по мск, ведущая — София Вилкова.

Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час.

Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие. Вся собранная сумма пойдёт на поддержку нашей коллеги Софии Вилковой.

Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌

Порядок записи на практики:

№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.

№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.

№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».

№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.

№5. Оплатите участие по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица

Анонс ближайших мероприятий

Возобновляем проведение практик IFS-ноутинга. Ближайшая практика пройдёт в понедельник (19 августа) в 13:00 по мск, ведущая — Диана Фоменко.

Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час.

Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие. Вся собранная сумма пойдёт на поддержку нашей коллеги Софии Вилковой.

Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! ?

Порядок записи на практики:

№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.

№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.

№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)».

№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или ?), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.

№5. Оплатите участие по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица

Это какая-то ошибка!

[автор поста: София Вилкова]

Когда я первый раз прочитала врачебное заключение, то не поверила своим глазам. Скинула подруге-медику. Она тоже не поверила и предложила сделать пересмотр. Всегда есть место человеческому фактору и ошибке.

Дальше неделя изнурительного ожидания.

Не ошибка. C50: Злокачественное новообразование молочной железы.

Мои Части-менеджеры собрали консилиум.

⁃ Ого!
⁃ Что будем делать?
⁃ Лечиться, конечно. Благо понятно, куда идти и кто позаботится.
⁃ Ага. А с остальным?
⁃ С чем остальным?
⁃ С жизнью? Как работать? Как планировать? Что надо менять?
⁃ Пока ничего не понятно. Растерянность.
⁃ Да…
⁃ Надо обсудить с терапевтом. И родными. Подруге написать. Пока переварим. Если можно так выразиться.

Пока менеджерские рациональные Части совещались, детские и ранимые пребывали в ужасе. Они не думали, что такое возможно. Справятся ли они? Позаботятся ли о них достаточно хорошо? Будет ли кто-то рядом? Какой будет дальнейшая жизнь? Страшно…

Менеджеры решили двигаться небольшими шагами, научались жить от врачебного приёма к врачебному приёму. От информационного вакуума и полной дезориентированности к постепенной ясности, с информацией, поступающей небольшими кусочками.
Неопределённость была и остаётся самой сложной для всех. Неопределенность и тревога.

Месяц Менеджеры взяли себе на адаптацию. Не работали, делали минимум. За это время на почту пришло письмо о подошедшей очереди на долгожданное IFS-обучение. Я представляла себе этот момент, когда участвовала в многочисленных лотереях, как будет радостно: «Желанный Level 1! Буду признанным IFS-терапевтом!». Но теперь вместо радости ощутила тревогу: получится ли?

Сейчас я знаю, что получится. У меня не получилось, но получилось у всех вас!

На данный момент собрано 136 800 рублей, это можно увидеть, нажав на ссылку. Всё, что приходило на карту, я переводила на счёт сбора.

Я чувствую большую благодарность и тепло. Спасибо каждому за тот вклад, который вы внесли. Спасибо за внимание ко мне, за слова поддержки, сообщения, репосты и реакции. Все отклики для меня важны и значительны.

Какие-то мои Части не верили, что это возможно. Но это правда — в конце недели я передам деньги за обучение.

На следующей неделе наша команда возвращается к проведению ноутингов. До конца сентября донаты пойдут в счёт сбора.

Мои Части фантазируют, что моя история, опыт, который я проживаю может быть интересен. Я бы хотела делиться тем, какие процессы происходят в моей внутренней системе в связи с болезнью. Так я могла бы отблагодарить вас контентом.

Я прошу поделиться в комментариях, как вам с этой темой? Было бы полезно читать о том, как IFS-терапевт работает со своими Частями в трудные времена?

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Тогда и я тебя не люблю! — часть 1

[автор поста: Диана Фоменко]

Можно ли любить того, кто, очевидно, тебя не любит? Не поздравляет тебя с днём рождения. Вообще не помнит о твоём существовании.

Ниже представлен случай из моей практики.

«Когда я ощущаю дистанцию между мной и мужем, моё сердце закрывается. Если он в дальней поездке, я не хочу думать о нём или волноваться. То же самое происходит, когда мы в ссоре. Для меня он будто бы перестаёт существовать. Словно его молчание и замкнутость обнуляют весь его предыдущий вклад в наши отношения. Если он не любит меня, то и я не люблю его!»

Клиентка не замечает, что её Части снова и снова попадают в эмоционально заряженные истории. В этих историях они взаимодействуют вовсе не с мужем, а с родителями клиентки. Теперь же она ожидает от мужа той любви, какую хотела получить от родителей.

Отношения, конечно, страдают. Партнёру запрещено отдаляться, уединяться, иметь своё отдельное пространство.

В ходе терапевтической работы мы вышли на фигуру отца, которого клиентка никогда не знала. Она даже не предполагала, что это может оказывать на неё какое-то влияние.

Отец совершенно забыл о её существовании. Иногда он присылал телеграммы с поздравлениями для старшего брата клиентки, но ей не перепадало и крохи внимания.

«Я ничего не стою, поэтому меня бросили».

«Нет смысла злиться на то, что его нет в моей жизни, он не услышит. Поэтому я просто закрою своё сердце для него».

«Если я не буду переживать утрату, то мне не будет больно. Я не буду страдать»

Части клиентки пытаются как-то осмыслить эту утрату, формируя глубокие и стойкие убеждения.

Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем? ***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Всматриваясь в Стыд
автор поста: [Никита Маклахов]

Я продолжаю изучать интересную и важную тему Стыда. Есть мнение, что если достаточно глубоко погрузиться в любой травматичный опыт, то, в какой-то момент, мы обязательно наткнёмся на Стыд. Стыд — это ткань, из которой соткано Бремя наших Изгнанников.

Ранее на канале я уже публиковал классное видео (и мою выжимку к нему) о том, как самосострадание может помочь нам освободиться от тяжести Стыда. Сейчас читаю свежую книгу Марты Свизи про работу со Стыдом помощью IFS, но она больше для психологов.

А вот что могу порекомендовать каждому без исключений — это цикл из 6 лекций от Тима Флетчера. Очень подробно и очень увлекательно.

Тим — специалист по работе с зависимостями, а еще он священник (или пастор? я не очень разбираюсь), поэтому в свои лекции он классно вплетает интересные и релевантные истории из Библии. При этом «научная» часть лекции удобно отделена от «религиозной».

Стыд определяет наше поведение, стратегии наших Защитных частей. При этом, он хорошо спрятан, мы можем его не замечать или не знать о том, как его много внутри нас. Классно уметь распознавать Стыд и его проявления в нашей жизни.

Дополнительно по теме:
— Практика благодарности— Мне небезразлично твоё страдание— Ты опять ошиблась!

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.