Анонс ближайших мероприятий

Возобновляем проведение практик IFS-ноутинга. Ближайшая практика пройдёт в понедельник (19 августа) в 13:00 по мск, ведущая — Диана Фоменко.

Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час.

Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие. Вся собранная сумма пойдёт на поддержку нашей коллеги Софии Вилковой.

Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! ?

Порядок записи на практики:

№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.

№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.

№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)».

№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или ?), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.

№5. Оплатите участие по ссылке: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица

Это какая-то ошибка!

[автор поста: София Вилкова]

Когда я первый раз прочитала врачебное заключение, то не поверила своим глазам. Скинула подруге-медику. Она тоже не поверила и предложила сделать пересмотр. Всегда есть место человеческому фактору и ошибке.

Дальше неделя изнурительного ожидания.

Не ошибка. C50: Злокачественное новообразование молочной железы.

Мои Части-менеджеры собрали консилиум.

⁃ Ого!
⁃ Что будем делать?
⁃ Лечиться, конечно. Благо понятно, куда идти и кто позаботится.
⁃ Ага. А с остальным?
⁃ С чем остальным?
⁃ С жизнью? Как работать? Как планировать? Что надо менять?
⁃ Пока ничего не понятно. Растерянность.
⁃ Да…
⁃ Надо обсудить с терапевтом. И родными. Подруге написать. Пока переварим. Если можно так выразиться.

Пока менеджерские рациональные Части совещались, детские и ранимые пребывали в ужасе. Они не думали, что такое возможно. Справятся ли они? Позаботятся ли о них достаточно хорошо? Будет ли кто-то рядом? Какой будет дальнейшая жизнь? Страшно…

Менеджеры решили двигаться небольшими шагами, научались жить от врачебного приёма к врачебному приёму. От информационного вакуума и полной дезориентированности к постепенной ясности, с информацией, поступающей небольшими кусочками.
Неопределённость была и остаётся самой сложной для всех. Неопределенность и тревога.

Месяц Менеджеры взяли себе на адаптацию. Не работали, делали минимум. За это время на почту пришло письмо о подошедшей очереди на долгожданное IFS-обучение. Я представляла себе этот момент, когда участвовала в многочисленных лотереях, как будет радостно: «Желанный Level 1! Буду признанным IFS-терапевтом!». Но теперь вместо радости ощутила тревогу: получится ли?

Сейчас я знаю, что получится. У меня не получилось, но получилось у всех вас!

На данный момент собрано 136 800 рублей, это можно увидеть, нажав на ссылку. Всё, что приходило на карту, я переводила на счёт сбора.

Я чувствую большую благодарность и тепло. Спасибо каждому за тот вклад, который вы внесли. Спасибо за внимание ко мне, за слова поддержки, сообщения, репосты и реакции. Все отклики для меня важны и значительны.

Какие-то мои Части не верили, что это возможно. Но это правда — в конце недели я передам деньги за обучение.

На следующей неделе наша команда возвращается к проведению ноутингов. До конца сентября донаты пойдут в счёт сбора.

Мои Части фантазируют, что моя история, опыт, который я проживаю может быть интересен. Я бы хотела делиться тем, какие процессы происходят в моей внутренней системе в связи с болезнью. Так я могла бы отблагодарить вас контентом.

Я прошу поделиться в комментариях, как вам с этой темой? Было бы полезно читать о том, как IFS-терапевт работает со своими Частями в трудные времена?

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Тогда и я тебя не люблю! — часть 1

[автор поста: Диана Фоменко]

Можно ли любить того, кто, очевидно, тебя не любит? Не поздравляет тебя с днём рождения. Вообще не помнит о твоём существовании.

Ниже представлен случай из моей практики.

«Когда я ощущаю дистанцию между мной и мужем, моё сердце закрывается. Если он в дальней поездке, я не хочу думать о нём или волноваться. То же самое происходит, когда мы в ссоре. Для меня он будто бы перестаёт существовать. Словно его молчание и замкнутость обнуляют весь его предыдущий вклад в наши отношения. Если он не любит меня, то и я не люблю его!»

Клиентка не замечает, что её Части снова и снова попадают в эмоционально заряженные истории. В этих историях они взаимодействуют вовсе не с мужем, а с родителями клиентки. Теперь же она ожидает от мужа той любви, какую хотела получить от родителей.

Отношения, конечно, страдают. Партнёру запрещено отдаляться, уединяться, иметь своё отдельное пространство.

В ходе терапевтической работы мы вышли на фигуру отца, которого клиентка никогда не знала. Она даже не предполагала, что это может оказывать на неё какое-то влияние.

Отец совершенно забыл о её существовании. Иногда он присылал телеграммы с поздравлениями для старшего брата клиентки, но ей не перепадало и крохи внимания.

«Я ничего не стою, поэтому меня бросили».

«Нет смысла злиться на то, что его нет в моей жизни, он не услышит. Поэтому я просто закрою своё сердце для него».

«Если я не буду переживать утрату, то мне не будет больно. Я не буду страдать»

Части клиентки пытаются как-то осмыслить эту утрату, формируя глубокие и стойкие убеждения.

Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Внутренняя ценность
— Кого мы выбираем? ***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Поддержать Софию Вилкову: https://www.tinkoff.ru/cf/9RA6Jj0Xwt7

Всматриваясь в Стыд
автор поста: [Никита Маклахов]

Я продолжаю изучать интересную и важную тему Стыда. Есть мнение, что если достаточно глубоко погрузиться в любой травматичный опыт, то, в какой-то момент, мы обязательно наткнёмся на Стыд. Стыд — это ткань, из которой соткано Бремя наших Изгнанников.

Ранее на канале я уже публиковал классное видео (и мою выжимку к нему) о том, как самосострадание может помочь нам освободиться от тяжести Стыда. Сейчас читаю свежую книгу Марты Свизи про работу со Стыдом помощью IFS, но она больше для психологов.

А вот что могу порекомендовать каждому без исключений — это цикл из 6 лекций от Тима Флетчера. Очень подробно и очень увлекательно.

Тим — специалист по работе с зависимостями, а еще он священник (или пастор? я не очень разбираюсь), поэтому в свои лекции он классно вплетает интересные и релевантные истории из Библии. При этом «научная» часть лекции удобно отделена от «религиозной».

Стыд определяет наше поведение, стратегии наших Защитных частей. При этом, он хорошо спрятан, мы можем его не замечать или не знать о том, как его много внутри нас. Классно уметь распознавать Стыд и его проявления в нашей жизни.

Дополнительно по теме:
— Практика благодарности— Мне небезразлично твоё страдание— Ты опять ошиблась!

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Анонс группы практики для психологов и терапевтов[автор поста: Диана Фоменко]

Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в группе практики для психологов группе, которая пройдёт в июне-июле.

Цели и задачи группы:

— Освоить протокол
— Научиться использовать творчество при работе с протоколом
— Научиться возвращаться в состояние Self-ведомого терапевта
— Развить cсвой Детектор частей
— Концептуализировать кейсы своих клиентов

Какими способами будет работать группа:

— Медитация
— Шеринг и развитие Языка частей (высказывание за Части)
— Исследование состояний «ИЗ Части»
— Разбор клиентских кейсов
— Работа в двойках и тройках для отработки навыков прямого доступа
— Специальные упражнения для развития состояния Self-ведомого терапевта

Как будет проходить группа:

№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO - терапия пар в подходе IFS.

№2. В группе до 6 мест. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.

№3. В рамках группы пройдёт 6 встреч по 2 часа. День и время встреч: по четвергам с 12:00 до 14:00 мск (даты — 6, 13, 27 июня, 4, 11, 18 июля).

№4. Стоимость — 15 000 рублей за всю группу. Пропущенные встречи оплачиваются.

Для записи на группу пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.

Тирания перемен — часть 3 [часть 1, часть 2]
автор поста: [Никита Маклахов]

Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".

Этот мой вызов идее «любовь надо заслужить» поначалу может не вызывать доверия у Системы клиента. При этом, я знаю, что Self клиента способно дать Части право на существование Я знаю, что Self способно отменить суровой приговор, по которому Часть оказывается в изгнании.

Знаю, что Изгнанники клиента смогут осознать, что убеждения, вызывающие стыд — это лишь некорректная информация, полученная из недостоверных источников. И смогут освободиться от этих убеждений. Я знаю, что вся Внутренняя система испытает огромное облегчение, когда это случится. И ещё я знаю, что для всех Частей очень важно быть в контакте с Self.

Защитникам ничего не нужно для этого делать. Разве что быть готовыми прекратить делать то, что они делали. Когда они берут паузу и просто наблюдают, Self проявляется сам собой. От этого желание Защитников прилагать усилия уменьшается ещё сильнее.

Но чтобы это стало возможным, Частям нужен опыт непосредственного контакта с Self. Мы можем начать с небольших экспериментов перед тем, как Защитники позволят нам что-то более серьёзное. Но, в любом случае, перемены случатся, когда Защитные части перестанут над ними работать.

Как говорил Карл Роджерс: «Любопытный парадокс заключается в том, что как только я принимаю себя, как есть, я становлюсь способным измениться».

Когда Изгнанники освобождаются от бремени, Защитные части сами предлагают открыть шлюзовые ворота. Жизнь снова начинает течь и естественный ход событий вновь заявляет о себе. Перемены — это и есть естественный ход событий.

Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению — Разочарованные Менеджеры ***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.

Анонс ближайших мероприятийНа этой неделе пройдёт одна сессия группового IFS-ноутинга:

— воскресенье (24 марта) в 15:45 по мск, ведущая — Диана Фоменко.

Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час.

Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие.

Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! ?

Порядок записи на практики:

№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.

№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.

№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)».

№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или ?), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.

№5. Оплатите участие по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/ifs_noting Это можно сделать как до, так и после практики.

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица

Праздники: сравнение, зависть и превосходство

[автор поста: София Вилкова]

Праздники могут активизировать Части, которые сравнивают.

*Сколько внимания я получу?

Сколько внимания получит моя сестра/подруга?

Насколько хорошо я выгляжу?

Понравятся ли моим коллегам подарки, которые я для них приготовила?

Насколько внимательным будет мой партнер в этот день?*

Сравнивая, мы можем испытать чувство превосходства. А можем испытать зависть.

Оба эти чувства культурно обременены. Вы можете свериться со своей системой. Какие убеждения и верования есть внутри вас о зависти и превосходстве?

*Завидовать плохо.

Завидую белой завистью.

Дай душе волю, захочет и поболе.*

Немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил так: «Ежели не желаете нажить себе врагов, то старайтесь не выказывать над людьми своего превосходства».

Не хвастайся. Не рисуйся. Зазнайка. Зазвездился. Вырядилась. Возомнил о себе. Она себе на уме.

Чем больше культурное Бремя наших Частей, тем больше напряжения в нашей Внутренней системе. Это снижает уровень психологического благополучия.

Когда мы называем Части, о которых говорить трудно или «не принято», мы помогаем им расслабиться и ощутить принятие и безопасность.

Завтра, 8 марта в 17:30 по мск мы с Дианой проведем эфир, посвященный зависти и чувству превосходства. Отправимся в увлекательное исследование Частей, которые проявляются в теме сравнения. Такое качество Self как Смелость поможет нам в этом исследовании. Приходите!

Пост для обратной связи эфира 25 января 2024