ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПРОБЛЕМ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ?

_

Материал опубликован с согласия автора врача проктолога хирурга - онколога высшей категории Елены Смирновой
@drSmirnova_elena
_

Добрый день! Я, как проктолог, знаю, как важно поддерживать здоровье нашего кишечника не только в течение дня, но и перед сном. Вечернее питание играет большую роль в том, как мы будем чувствовать себя на следующее утро.

Ловите несколько советов, которые помогут избежать проблем с запорами, изжогой, тяжестью, вздутием и обеспечат спокойный сон:

📌 ЛЁГКИЕ БЛЮДА.
Никогда не ешьте прямо перед сном тяжелую пищу. Отдавайте предпочтение легким и питательным блюдам, таким как овощные салаты, нежирное мясо или рыба, запеченные на гриле.

📌 ИЗБЕГАЙТЕ ЖАРЕНОГО И ЖИРНОГО.
Жирные и жареные продукты могут вызывать дискомфорт и замедлять пищеварение. Лучше остановиться на приготовленных на пару или запеченных блюдах.

📌 ОГРАНИЧЬТЕ УГЛЕВОДЫ.
Сложные углеводы, такие как хлеб и макароны, могут приводить к чувству тяжести. Вместо этого выбирайте источники клетчатки, такие как овощи и грубая крупа.

📌 КОЛИЧЕСТВО.
Переедание перед сном может вызвать изжогу и дискомфорт. Постарайтесь поужинать за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание пищи.

📌 ДОБАВЬТЕ ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ.
Продукты, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста, содержат пробиотики, которые полезны для кишечной флоры и способствуют лучшему пищеварению.

📌 ВОДА.
Обезвоживание может усугубить проблемы с кишечником. Однако ограничьте потребление жидкости непосредственно перед сном, чтобы избежать ночных походов в туалет.

📌 НЕТ КОФЕ И АЛКОГОЛЮ.
Эти напитки могут раздражать слизистую кишечника. Лучше заменить их на травяной чай или теплую воду.

📌 УСПОКОЙТЕСЬ ПЕРЕД СНОМ.
Стресс и беспокойство негативно влияют на пищеварение. Практикуйте расслабление, например, медитацию или легкую растяжку, перед тем как лечь спать.

Надеюсь, эти советы помогут вам настроить свой вечерний рацион для комфортного сна и здорового пищеварения!

А что вы обычно едите на ужин?

Ежедневно наш организм подвергается воздействию паразитов, однако не у всех они приводят к клиническим проявлениям. Эффективность защиты определяется иммунологическими и биохимическими барьерами организма:
___
Материал опубликован с согласия автора врача гастроэнтеролога, нутрициолога, Елены Ержановой @zdorvie_gastro
___

✅ Первый барьер нашей защиты – лизоцим в слюне. Этот фермент обладает антибактериальным действием. Важно тщательно пережевывать пищу, чтобы активизировать выделение слюны и лизоцима

✅ Второй барьер – это соляная кислота. Она создаёт кислую среду, которая предотвращает развитие патогенов

✅ Третий барьер – это правильный желчеотток, который необходим для эмульгации жиров и нейтрализации паразитов

✅ Наш последний барьер – микробиота кишечника, состоящая из полезных бактерий, которая защищает нас от патогенных микроорганизмов, в том числе от паразитов

Обратите внимание на своё здоровье и оцените, какие из этих барьеров могут быть у вас ослаблены? 👇

КРОВЬ в кале ⛑****
⠀
Пожалуй, является наиболее тревожным и серьезным симптомом заболеваний органов ЖКТ.
⠀
Причин для появления крови в стуле, как видимой при акте дефекации, так и при "+" результате анализа кала, множество.
⠀
___

Материал опубликован с согласия автора врача гастроэнтеролога Смирновой Ольги Андреевны
@doctor_smirnovaolga
___

Смотрите сами👇
⠀
• Доброкачественные или злокачественные опухоли кишечника (чаще толстой кишки)
• Полипы толстой кишки;
• Геморрой;
• Анальные трещины;
• Кишечные инфекции;
• Язвы пептические;
• Язвенный колит;
• Болезнь Крона;
• Целиакия
• Дивертикулярная болезнь кишечника;
• НПВС-гастропатии, энтеропатии;
• Аномалии кровеносных сосудов в толстом кишечнике (ангиодисплазии).
⠀
❗ При визуализации видимой крови - незамедлительно обратитесь к гастроэнтерологу/проктологу/хирургу❗
⠀
Данное состояние может быть расценено, как желудочно-кишечное кровотечение👩‍⚕️.
⠀
Продолжение ниже в слайдах ️
⠀
P.S.: сдавали анализ кала на скрытую кровь?
Пишите в комментарии 👇

Почему необходимы антиоксиданты в уходе.

___

Материал опубликован с согласия автора врача-косметолога, дерматолога Аревик Степанянц @arevik_stepanyanc
___

Активные формы кислорода - это нестабильные молекулы, вызывающие повреждения клеток.

У этих молекул отсутствует электрон и они стремятся " украсть " его у соседних молекул.
Те, в свою очередь, лишаясь электрона сами становятся свободными радикалами🤷‍♀️

Эта цепная реакция приводит к повреждению клеточных структур, а затем и тканей.
По сути, это естественные побочные продукты метаболизма и формируют окисление.

☝Свободно - радикальная теория старения, считается основной.

Дело в том, что свободные радикалы формируются естественным образом в организме, но также мы их получаем с пищей, воздухом и т д.

От такого воздействия даже металл ржавеет, а человеческий организм испытывает !окислительный стресс!

Триггерами для окислительного стресса являются
🔹 экспозом факторы
🔹 ультрафиолет
🔹 курение
🔹 алкоголь
🔹 стресс

Первой страдает кожа, поскольку является самым крупным органом. Появляется:
🔹сухость
🔹обезвоженность
🔹воспаления
🔹пигментация и т.д.

Для борьбы со свободными радикалами в коже имеются физиологичные, эндогенные антиоксиданты (супероксиддисмутаза, глутатион и т.д) ,но этого бывает недостаточно и коже нужна помощь извне.

📍Эффективными антиоксидантами в косметологической рецептуре считается:
🔹Витамин С
🔹Ретинол
🔹Витамин Е
🔹ДМАЕ
🔹Феруловая кислота
🔹 Ресвератрол и многие другие.

‼Важно, что антиоксиданты должны использоваться как в дневном, так и в вечернем уходе с 25 лет.

Жизнь после удаления желчного пузыря…
___

Материал опубликован с согласия автора врача хирурга-онколога Тютюнника Павла Станиславовича
@doctor_pavel_t
___

Лишних органов не бывает! Это факт! Но когда больной орган работает не правильно, не выполняет свою функцию и усложняет жизнь других органов, что делать тогда?
⠀
После удаления желчного пузыря в течение первых дней происходит перераспределение желчи - она теперь нигде не накапливается, но продолжает продуцироваться печенью и это где-то в среднем 1800мл!

Компенсаторные возможности организма поражают и поэтому, большинство пациентов после удаления желчного пузыря не ощущают каких либо изменений - организм слаженно продолжает работать!
⠀
Однако, у 15-45% (по данным разных авторов), возможно появление боли/дискомфорта в правом подреберье/эпигастрии, учащенный жидкий стул, метеоризм, диспепсия (тошнота, горечь во рту). В таких случаях вероятно развитие постхолецистэктомического синдрома (дисфункции сфинктера Одди, ПХЕС).
⠀
Какова причина?
✔функциональные нарушения, связанные с удалением желчного пузыря, часто на фоне несоблюдения питания.
✔диагностические ошибки, допущенные на дооперационном этапе во время обследования больного и/или во время операции;
✔технические погрешности и тактические ошибки, допущенные при проведении операции, эндоскопических манипуляций (травма печени, внепеченочных желчных протоков, оставление чрезмерной культи пузырного протока и т.д.)
✔обострение или прогрессирование существовавших до операции заболеваний, а также развитие новых патологических состояний, обусловленных адаптационной перестройкой органов пищеварения в связи с холецистэктомией.
⠀
Что делать?
Обратится и к хирургу и к гастроэнтерологу.
Обязательно УЗИ органов брюшной полости - прицельно смотрим желчные протоки на наличие камней, стриктур, кист, стеноза; ложе желчного пузыря!
Если УЗИ недостаточно - МРТ, КТ, эндо-УЗИ (ЭУС), магнитно резонансная холангиопанкреатография (МРХПГ).
⠀
P.S.: повлияло ли у Вас удаление желчного пузыря на качество жизни?

*☘ ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА ☘
⠀
Достаточное потребление пищевых волокон снижает риск развития рака толстой кишки. Именно поэтому так важно следить за ежедневным потреблением фруктов и овощей🥦.
⠀
По рекомендациям ВОЗ, принятой нормой считается 25-35 г пищевых волокон в сутки🌽.
Лечебная доза пищевых волокон - не более 40-45 г в сутки (средняя для вегетарианцев), максимальная суточная доза - 60 г в сутки.
⠀
К примеру, суточный рацион питания каждого человека должен включать 200 г хлеба из муки грубого помола🍞***, 200 г крупы, 250 г овощей и 250 г фруктов. Но, к сожалению, у среднестатистического человека получается 10 - 15 г/сут.

___

Материал опубликован с согласия автора врача гастроэнтеролога Смирновой Ольги Андреевны
@doctor_smirnovaolga
___
⠀
Кому показано питание с включением большего объема пищевых волокон👇
⠀
✔ при хроническом запоре
✔ геморрое
✔ дивертикулярной болезни
✔ жировой болезни печени (вспомогательно при повышенном холестерине)
✔ синдроме раздраженной кишки (как с запорами, так и с диареей)
✔ колоректальном раке
✔ постхолецистэктомическом синдроме (как вспомогательная терапия)
✔ также при ишемической болезни сердца и сахарном диабете.
⠀
Какие бывают пищевые волокна?
▪ Нерастворимые волокна:
- злаки
- пшеница / пшеничные отруби
- цельные зерна
▪ Растворимые волокна:
- отруби
- фрукты
- овсяная каша / овсяные отруби
- подорожник (псиллиум)
- овощи
⠀
♦️ Пищевые волокна стимулируют рост лактобацилл, стрептококков и уменьшают рост колиформ, влияют на метаболическую активность нормальной микрофлоры🐛
♦️ Способствуют повышению абсорбции витамина К и магния (за счет образования с помощью бактерий короткоцепочечных жирных кислот, а именно масляной кислоты).
♦️ Увеличивают синтез витаминов В1, В2, В6, РР, фолиевой кислоты кишечными бактериями.
⠀
Продолжение на слайдах👇
⠀
Вы потребляете достаточное количество пищевых волокон?

Почему это происходит?
Из за хаотичного сокращения сердца с частотой импульсов 350-700 в минуту

Давайте разбираться👇

___

Материал опубликован с согласия автора врача-кардиолога Подгородетской Натальи Владимировны @doc_cardi_podgorodetskaya
___

До сих пор четкого триггера заболевания нет, но есть факторы, ассоциированные с болезнью, которые являются маркерами высокого риска развития заболевания :

1. Приобретенные или врожденные пороки сердца и крупных сосудов
2. Артериальная гипертензия
3. На долю ишемической болезни приходится 20%
4. 30-40% - Сердечная недостаточность
5. Нарушение функции щитовидной железы - гипертиреоз или избыток гормонов.

6. Частота фибрилляции предсердий увеличивается с возрастом ; особенно уязвимы люди старше 40 лет

7. В 25% у людей с избыточной массой тела и ожирением.
   Существует прямая зависимость между толщиной и объемом эпикардиальной жировой ткани и риском развития фибрилляции предсердий.

8. Сахарный диабет отмечается у 20% пациентов с ФП и может способствовать поражению предсердий.

9. Синдром обструктивного апноэ во время сна (СОАС), особенно в сочетании с высоким давлением, сахарным диабетом и структурным заболеванием сердца, поскольку апноэ вызывает увеличение давления в предсердиях, и их размера.

Отвечу на вопросы в комментариях👇

*В следующий раз поговорим о профилактике