Я снова провожу отпуск в компании друзей из универа и их significant others (и какой это кайф когда в жизни есть такие связи, God bless them). Сегодня день connections-building: собираемся вместе медитировать, смотреть друг другу в глаза (~~no homo~~ без сексуального подтекста) и делать другие платонические приколы. В прошлый раз мы сами придумывали такие практики, а в этот — решили посмотреть что до нас делали хиппари, new age и селф-хелперы. Я буду проводить практику серклинга, делаю я это в первый раз, поэтому решила прочесть гайдлайны по нему!

Circling — A relational meditation practice in which you speak your physical and emotional experience in this moment, with these people. Можно обсуждать только эмоции и ощущения, но не факты, мысли и наблюдения. Circling это одна из практик на Authentic Relating, где Authenticity is acting and speaking in alignment with our inner feelings, desires, and needs [1].

То есть мы собираемся создать модерируемую среду (aka добавить некоторые правила в наше общение), чтобы у нас получился новый опыт взаимодействия друг с другом: more rich and truthful по сравнению с тем как обычно. Почему так? Потому что такое общение будет менее поверхностным и социально-приемлемым (мб от этого будет некомфортно), но зато: 1) потенциально укрепит ниточки социальных связей между нами, 2) может в целом бустануть эмпатию и/или отношения с другими людьми за счет того что практикующие в течение часа наблюдают как другие люди видят/чувствуют их и окружающую среду), 3) возможно добавит больше счастья/самопринятия потому что можно услышать от других практикующих свои невербализованные чувства.

Лично я не особо чувствовала социальных бенефитов во время самой практики раньше, но мне было очень кайфово что люди делятся тем что при обычном общении остается у них в голове (e.g., "чувствую обиду что говорю меньше чем другие", "мне жарко и не хочется участвовать в этом разговоре, но я уже вписалась и уходить неловко", "я не понимаю что я чувствую, но это как будто тепло внутри и мне нравится"). А все "обычные" темы (типа внж, айти, планов на жизнь, и сколько стоит покушать в швейцарии vs в тбилиси) под запретом. В общем, как будто испытываешь общение с людьми через линзу, выгнутую обратной стороной.

Начиная объяснять правила для серклинга, неизбежно скажешь "чувства". Оч размытое понятие, поэтому вот примеры:
- ок: Physical feeling: A sensation. A somatic experience. “My arms tingle and there is a sharp ache behind my forehead.”
- ок: Emotional feeling: An emotion. “I’m angry.” “I’m a little scared and mostly excited.”
- не ок: Judgment: A common misuse of language. “I feel like you’re not telling the truth right now.”

Какие вопросы уместно задавать во время практики?
- Вопросы о текущем опыте: "Что ты чувствуешь прямо сейчас?", "Чего бы ты хотел сейчас?"
- Уточняющие вопросы: "Почему ты только что отвел взгляд?"
- Вопросы, исследующие мир другого: "Как ты воспринимаешь эту ситуацию?"
+ вопросы должны быть искренними, исходить из настоящего любопытства и уважения к опыту другого человека

Пометки для себя:
1. перед началом практики вслух прочесть Agreemets из книжки (respect yourself, lean into your edge, stay present, confidentiality, check assumptions) или из статьи (Commitment to Connection, Owning Experience, Trusting Experience, Staying with the Level of Sensation, Being with the Other in Their World)
2. I sometimes describe Circling as “multiplayer meditation.” Unlike sitting meditation, it happens in connection with other people, which allows you to see the parts of your mind that activate around other people, instead of just the parts that activate when you’re sitting with yourself. [2]
3. если не получится не перебивать друг друга естественно, можно или добавить предмет, который держит говорящий, или договориться о паузах между высказываниями участников (в тч чтобы дать время для рефлексии и убедиться, что предыдущий говорящий закончил свою мысль)

———

Sources:
[1]: книжка Authentic Relating Games Manual by Authentic Revolution
[2]: статья на LW Circling as Cousin to Rationality

Чем дольше не пишешь в канал, тем сложнее написать что-нибудь в канал?
Но это первый партнерский пост в этом канале! Который нужно написать, а то я уже закоммитилась))

Хайлайт этого лета — я наконец-то отправила диплом (вторым хайлайтом будет оценка, которую я получу в августе, надеюсь).
Больше полугода я над ним работала потому что надо было разобраться в новых законах для ИИ, а еще поинтервьюировать экспертов из компаний типа гугла и OpenAI, которые внезапно не особо-то хотят рассказывать про то какие риски есть в их моделях. Короче, было оч много фрустрации, иногда желания бросить это все, а под конец просто много нудной работы, которую надо сесть и сделать.

Из хорошего — меня поддерживали муж, друзья, психотерапевт, но еще полезные советы из @augmentek. Типа таких: https://t.me/augmentek/947
Вообще, исключительно искренне (я даже купила их курс?) рекомендую полистать канал агментека, если вы про него еще не слышали: это максимально полезные мета-навыки, про которые думаешь "почему меня этому раньше никто не научил". В общем, рада что такие ребята существуют и классно будет если про них кто-то узнает через меня и это окажется полезным :)

На последней тусе обсуждали как я (как представительница экспатов из рф) отношусь к Армении. Вопрос был в контексте что некоторые армяне приезжают/возвращаются сюда как на родину, а какие эмоции Армения вызывает у русских?

У меня сегодня появилась хорошая аналогия из сериала Russian Doll. Там у главной героини, Наташи, есть сошедшая с ума мать, а у той есть мега-адекватная подруга Рут. Не очень понятно почему Рут и мама Наташи дружат, но Наташа может если что пожить у Рут, за что Наташа ее очень любит и уважает. А Рут видит как херово Наташе с матерью, когда та совсем не в себе, так что старается Наташу ободрить и вообще помогает чем может.

Вот я к Армении отношусь так же как Наташа к Рут: какая-то херня сейчас с моей родиной, но почему-то у нее еще есть в каком-то смысле друзья (где не надо мучительно получать внж), у которых можно пожить и которых я за это очень люблю и уважаю.

Здорово, что большинство будет в полдень голосовать за Даванкова :)

Но каждый третий (upd: уже четвертый) голосовать не будет! Расскажете почему (в комментах или в личке)? И если вы из тех 5х, кто за Путина, расскажите тоже — очень интересно?

Кстати, тем кто планирует голосовать через ДЭГ, рекомендую пост Алеси про это: https://t.me/research_for_democracy/109
Я про ДЭГ особо ничего не знала, так что было интересно почитать что потом происходит с электронными голосами

Не забудьте, что если вы сейчас не в России (или в России, но не в городе своей прописки) и хотите прийти 17го в полдень на участок для голосования, чтобы поставить свою подпись, то до 11го марта на Госуслугах надо подать заявление для смены участка. Для этого понадобится доступ к номеру, к которому привязаны Госуслуги, чтобы подтвердить отправку заявления.

Upd: проголосовать можно будет и без такого заявления! Но медуза пишет (скрин в комментах) что стоит его все равно подать — меньше риски что голос «украдут»

Вчера я узнала что умерла моя подруга, Катя Минеева. Мы не общались с ней так много, как с другими людьми, которых я считаю друзьями, но я чувствовала общий вайб, понимание и взаимное уважение, что ли. Она была человеком, с которым мне было хорошо и я очень благодарна что была с ней знакома.

Еще Катя была самой политически-активной из всех, кого я лично знаю, и мне странно думать, что так закончилась история такого энергичного человека, который находил в себе силы в москве расклеивать листовки про Яшина и Навального еще пару месяцев назад.

Не знаю, зачем я сейчас это пишу, но не думать об этом я тоже не могу, так что пусть это хотя бы будут законченные мысли, а не обрывки образов в голове.

Когда-то давно, когда я в очередной раз думала о жизни/смерти, я придумала для себя концепцию, что умереть можно в любой момент, это такой план б, если совсем не устраивает жизнь и есть причины думать, что она и не будет никогда устраивать. На практике это неотменяемое решение. Но в голове можно считать решение отменяемым: представить что я только что умерла, а потом снова вернулась в этот момент, если захотела, и вот могу жить дальше. Это вроде какой-то известный нарратив, я уже пару раз встречала такое в религиозном и не очень контексте. Наверное, для меня это было удобным концептом потому что каждый раз я представляла что я вообще-то люблю многие вещи в жизни. И что после смерти этих вещей не будет, а я все же хочу их проживать.

Сейчас я думаю о том ментальном состоянии, когда кажется что мир настолько плох, что в него не хочется возвращаться. Особенно, если есть сильный разрыв между желаемым миром и реальностью. Мне хотелось бы, чтобы мир был справедливым, но никто этого не обещал. Единственный источник справедливости — люди, которые пытаются ее создать. Когда-то эта мысль была мне неприятной, но после ее принятия жизнь становится менее травмирующей, ожидания от мира снижаются.

Второй день и третью неделю я пытаюсь принять новую для себя мысль: никто не обещал что президенты не убивают оппозицию, а друзья находят силы с этим справиться и жить дальше. Эта мысль как будто ложечкой вычерпывает еще один кусочек жизнерадостности и веры в этот прекрасный мир. Не такой уж и прекрасный, но другого нет. Нет мира, где жива Катя, жив Навальный, а все мои друзья и хорошие знакомые живут там, где им хочется жить и ничего этой жизни не угрожает — ни репрессии, ни война.

Есть только наш мир, и есть те люди, которые могут двигать этот неидеальный мир в сторону идеалов справедливости, свободы и ценности жизни. Желаю всем нам сил жить в этом мире.

Про детей, мои аргументы против:

1. Мета-аргумент: Для любого аргумента из списка "аргументы за" я могу вложить столько же усилий, сколько вложила бы в детей, чтобы убеждать больше людей в своих аргументах и кажется это может принести в мир больше осознанности / счастья / хороших людей, чем если бы я стала делать/усыновлять ребенка сама.

2. Я много ~~(больше чем мне хотелось бы)~~ думаю о детях в последнее время потому что видимо возраст такой — у окружения есть / будут дети и это неизбежно обсуждается (я впрочем не против интересных разговоров, если что). Но при этом я понимаю что это некоторый конформизм: если бы все люди резко передумали и стали чайлдфри, а дети были бы у 20-30% людей, то я бы вообще не парилась над вопросом "а нужны ли мне дети" примерно как сейчас не парюсь над другими вопросами, которые меньше обсуждаются в моем круге.

3. Рационально у меня нет причин хотеть детей: в моих ценностях нет обязательного "построить семью, увидеть внуков", вот это все. Еще я чувствую себя счастливой без детей. То есть нет потребности "бустануть счастье за счет той самой материнской любви". Более того, я боюсь что из-за появления ребенка в компоненты моего счастья добавится его/ее счастье и возможно меня это сделает даже менее счастливой.

4. Я не хочу заранее перестраховываться от того, что я через ~10-15-20 лет захочу ребенка и будет уже поздно. Потому что, а вдруг не захочу? Делать ребенка "про запас" звучит дико.

5. Дети это офигеть как ответственно и трудозатратно: надо вложить ОЧЕНЬ МНОГО РЕСУРСОВ, ограничить себе много возможностей, чуть ли не научную степень получить, чтобы ребенок вырос хорошим человеком. И все равно никаких гарантий никто не даст (ок, в жизни вообще все про увеличение вероятностей, а не получение гарантий, но я готова жить с этой мыслью когда думаю о своей жизни, а не о создании целого нового мыслящего человека и его огромной внутренней вселенной).

6. Я вообще ничего не жду от детей в плане закрытия своих потребностей: если мне нужен будет круг общения в старости, или стакан воды, или эмоциональная отдушина, я надеюсь (и делаю что-то осмысленное для этого) что жизнь пройдет так, что все это у меня и так будет без детей. Я не хочу перекладывать на детей моральные обязательства мне все это предоставлять. Круто, если они будут сами этого хотеть, но опять же — никаких гарантий. При этом я понимаю, что от наличия хорошего мужа у меня много потребностей закрывается, в том числе это одна из основных моих опор, если в других сферах жизни что-то идет не так. Будет ли такой же сильной опорой материнство? Наверное, да. Но партнера если что можно поменять, а ребенка нет, разве что сделать нового. И партнер — взрослый человек, он сам соглашается на эти условия про в болезни и в здравии, а у ребенка выбора не будет.

7. Мне хочется бустить другие сферы жизни: познавать мир, делать что-то полезное, жить счастливо. Как будто дети автоматически заберут некоторые время/силы от всего остального. А мне уже сейчас хочется и жить подольше, и часов в сутках побольше, потому что дел интересных слишком много. И пока я не хочу ни от чего в моей жизни отказываться.

Про детей, мои аргументы за:

1. Одна из моих мотиваций по жизни — лонгтермизм (вроде я не писала про него в этот канал, но зато писала в другой) и вкладываться в процветающее человечество. Человечество состоит из человеков, а у меня есть твердая уверенность, что если я буду растить ребенка, то я сделаю это лучше чем текущий средний человек. (Такая же уверенность у меня есть относительно большинства моего круга общения, просто за счет того что почти все они хотя бы порефлексируют перед созданием ребенка дольше чем 1 час)

2. Если что, я смогу примерно в любом возрасте (?) усыновить ребенка: мне это кажется более хорошей перспективой чем рожать по многим причинам. Основное — нагрузка на мое здоровье и неуменьшение суммы общечеловеческих страданий. Новый ребенок точно будет сколько-нибудь в жизни страдать, даже если в среднем не будет. А усыновленный ребенок точно будет страдать меньше, если попадет в хорошую семью. Еще, усыновление соответствует категорическому императиву: если все будут усыновлять, то рожать можно будет только детей с идеальными генами (тут конечно возникают этические вопросики о селекции / переписывании генов, но они сейчас не по теме).

3. Если все-таки рожать, то вроде у меня норм гены: я счастлива (а это на 40% зависит от генов сорри что без ссылок, но это ответ перплексити) и у меня (пока) нет каких-то серьезных наследственных проблем со здоровьем, а все предрасположенности (в том числе, которые нашлись в генетическом тесте) вроде несложно решаются базовой профилактикой типа не есть много конфеток.

4. Если максимизировать не количество счастья, а человеческий потенциал, то +1 человек это +X% вероятности к тому что родится новый Эйнштейн (да, обратное про нового Гитлера тоже верно, и поэтому этот аргумент наименее валиден).