?‍? Все психологи знают Карла Роджерса - основателя гуманистической психотерапии. Он принес в психологию тепло и бережность, гуманизм и центрированность на человеке. Но мало кто знает, но он не всегда сам придерживался своих идей о "важности развития человеческого потенциала". Когда он работал в Западном институте поведенческих наук в Калифорнии, то он разослал в какой-то момент своим аспирантам письмо: "Пожалуйста, меньше самомнения. Больше самодисциплины". Он так ~~задолбался~~ утомился от их нежелания и неспособности работать, что просто призвал их трудиться, а не заниматься постоянной самоактуализацией и личностным ростом.

? Это не значит, конечно, что он отрекся от гуманизма. Просто иногда стоит напоминать себе, что нужно прикладывать усилия для достижения своих целей. Можно сколько угодно долго разбираться со своим внутренним миром, но в реальности придется делать конкретные шаги: "ходить на спорт, вставать по будильнику, водить ребенка в детский сад, убираться в квартире и т.д." А для этого хорошо бы время от времени себе говорить - "побольше самодисциплины и поменьше самомнения"?

Каковы знаки продвижения в нашей практике? Чего нам ожидать? Ждать ли нам сигнала от гуру - или же награды?
Согласно Карма Чагме Ринпоче, у нас не будет переживаний, особых сновидений или чистых видений. "Царь всех знаков", так же известный как "знак отсутствия знака", который восхваляли учителя кагью прошлых времен, это когда в вашем уме возгораются отречение, печаль и преданность.
Знаки, которые надо больше всего ценить, - это, в том числе, когда у вас всё больше приходит аппетит в практике Дхармы; вы замечаете тщету всего, что вы делаете; у вас возрастают столкновения в результате прошлых привычек; и, хотя у вас по-прежнему может быть желание устраивать вечеринки с друзьями, вас преследует неприятное ощущение, что всё это пустая трата времени.
Поэтому не надо постоянно стремиться завершить практику. Вместо этого постарайтесь принять тот факт, что ваше духовное путешествие никогда не закончится. Ваше путешествие началось с желания лично привести всех живых существ к просветлению, поэтому, пока это желание не сбудется, вашим деяниям бодхисаттвы не будет конца.

Дзонгсар Кхьенце Ринпоче

А вы получаете удовольствие от работы?

Сегодня начали курс по основам практик осознанности.

И снова замечаю, как получаю от этого удовольствие.

Можно конечно разбирать на детали, что именно вызывает это переживание:
-взаимодействие с группой?
-совместные практики и эксперименты?
-обсуждение материала и вопросов?
-результаты и понимания участников (да и мои) в процессе?…

Но возникающее из всего этого ощущение верного направления очень интересно.

А как у вас?

Пока готовлюсь к старту курса по практикам осознанности, размышляю о том, что дальше..

Захотелось отправить эти мысли сюда и может быть получить отклик.
Или даже брейншторм некий замутить.

У меня еще так много есть чем поделиться в плане самих практик осознанности. Возможно, стоит сделать вторую ступень, для тех, кто хочет пойти дальше, разобрать больше теории и практики.

И много чего есть из опыта и наработок обучения преподавателей медитации и эмбодимент фасилитаторов, и копилка продолжает пополняться активно.

Но не понял пока, хочу ли заново открывать это направление.
И напряжно без команды организовывать это.

Видится интересным обучать индивидуально, чтобы прям качественно и не просто про методики, но и про рост самого будущего преподавателя.

Такие вот мысли приходят.
Есть чему обучать, хорошо это умею и люблю.

Но форму реализации пока не вижу.

Буду рад идеям и мнениям.

UPD: Отдельный вопрос, по которому интересны мнения - есть ли те, кому интересно изучать практики осознанности (mindfulness и embodiment) как профессиональный инструмент?

Ну и в догонку вспоминается )))

«Терапия» Бэтмена ?

А вы живете от первого или от третьего лица?

Этот выбор знаком многим по компьютерным играм.

Мы можем играть за персонажа от первого лица - и тогда видим мир его глазами, перед собой видим его руки и как будто бы сами становимся этим персонажем.

Или мы можем выбрать режим от третьего лица - и тогда наблюдаем за персонажем снаружи, как будто управляем им с некоторой дистанции, не будучи непосредственно им или ею.

То же самое возможно и в нашей реальной жизни. Некоторым людям свойственно воспринимать себя от третьего лица, что может быть формой диссоциации.
В таких случаях человек ощущает себя не внутри своего тела, а как бы наблюдает за собой со стороны.
Иногда с этого «ракурса» все может казаться нереальным, похожим на игру или фильм.

Механизм диссоциации может служить защитой в ситуациях, когда в жизни слишком много стресса или дискомфорта.
Возможно, мы когда-то научились такому восприятию, чтобы справляться с негативными переживаниями, страхом или в следствии травматического опыта.

Посмотреть на себя со стороны бывает очень полезно, если это контролируемая диссоциация.
Например, когда нам нужно порефлексировать, взглянуть спокойнее на свои реакции или на ситуацию в целом.
В разных формат эта техника часто применяется в психотерапии.

Однако проблемы начинаются, когда мы постоянно живем свою жизнь из этого фокуса восприятия, как бы отстраняясь от жизни и от себя, устанавливая дистанцию к непосредственному восприятию.

Живя от третьего лица, мы можем чувствовать себя смелее, а точнее - меньше ощущать страх, стресс и легче с этим справляться.
Возможно, мы можем позволить себе то, на что не решились бы, будучи полностью вовлеченными в переживание опыта.
Но при этом мы теряем огромное количество ощущений и понимания того, что происходит на самом деле.
А иногда и перестаем управлять своей жизнью.

Такой защитный механизм, будь то следствие травмы или сильного стресса, приводит к онемению, и может буквально лишать нас собственной жизни и полноценного опыта.

Встает вопрос: Как же нам возвращаться к жизни от первого лица? Как возвращаться в своё тело?
И конечно: Как научиться не просто ощущать все происходящее внутри нас и вокруг, но и выдерживать это, чтобы нас не уносило снова в вид от третьего лица?

Процитирую своего клиента, описавшего последствия регулярных занятий спортом: «Будто точек соединения с телом стало больше».

И это первый ответ - телесные практики.
Любой регулярный безопасный телесный опыт, где вы сможете учиться ощущать себя.
Без этого будет намного дольше и сложнее.
Практики осознанности, типа медитации, сюда же, главное чтобы там сохранялся внимательный контакт с телесными ощущениями, а не воображением и тд.

Второе - терапия, или другой контакт с людьми с ясными границами, безопасностью, доверием и остальными атрибутами здоровой коммуникации.

Как вы? Ощущаете себя?

"ХОРОШИЙ СПЕЦИАЛИСТ"
#телотравмаэтика #сашагриева

Из чего складывается ощущение "я хороший специалист"?

Всем известно, что это не зависит от количества дипломов в рамочке на стене. И даже от того, как высоко о нас отзываются другие [они просто еще не поняли, какие мы на самом деле].

Есть ли антидот против синдрома самозванца или надо просто учиться с этим жить несмотря на критические голоса в голове?

Я убеждена, что многое из того, что мы считаем данностью, имманентными качествами, дано/не дано, можно разложить на ряд тренируемых навыков.

По каким параметрам оценивается "хорошесть" специалиста?

Кто-то ищет постоянного подтверждения извне — но тогда мы всеми силами избегать ситуаций, когда другие нами недовольны [что тоже напрямую не связано с качеством нашей работы].

Это приводит к тому, что единственным источником действия для нас становится страх — страх потерять клиентов, страх того, кто что подумает и скажет, страх собственной недостаточности... — кажется, мы не для того столько учились и прикладывали столько усилий.

Когда я думаю об ощущении "я классный специалист", оно для меня раскладывается на ряд компонентов:

? у меня есть достаточно опор внутри собственного тела, чтобы не искать их где-то вовне и не перекладывать эту задачу на своих клиентов

? я достаточно хорошо знаю свое тело - его реакции, его язык, логику, сильные и слабые стороны, его стрессовые реакции и травматическую историю

? я умею переходить в нужное состояние, которое дает моим клиентам ощущение большей устойчивости и способствует развитию доверия

? я владею навыком распределенного внимания и могу стабильно удерживать его на клиенте в течение всей сессии

? я понимаю что делать когда опыт клиента категорически не совпадает с моим

? я владею навыком эмоциональной и телесной регуляции

? я умею действовать в ситуациях неопределенности и когда все выходит из-под контроля

Наверняка есть еще масса всего, что можно сюда записать, но важно вот что: все это - исключительно телесные навыки. Их способен развить каждый.