Пять способов позаботиться о природе в ежедневной рутине и экологическая акция в Shape it! 🌿

Мы точно знаем, что забота о себе и забота об окружающей среде совместимы!
Собрали советы, которые помогают нам снизить воздействие на природу, не отказывая себе в ежедневном уходе.

🌱 Используй многоразовое 

Многоразовые хлопковые диски вместо ватных, обычные маски вместо тканевых, средства с рефилами — все это поможет сократить количество бьюти-отходов. 

💦 Береги воду 

Душ требует меньше воды, чем прием ванны, а кран вовсе не обязательно держать открытым, пока чистишь зубы.

🌱Консультируйся с косметологом

Подбирать уход лучше индивидуально. Чужие восторженные отзывы не гарантируют, что средство тебе подойдет, и баночка не отправится на мусорку. 

🌱Используй экологичную косметику 

Проверить продукт на безопасность для человека и природы можно на специальных сайтах. Попробуй сервис ECOgolic: он анализирует состав не только на натуральность, но и на косметический эффект.

🌱Оставайся в своем 

У нас действует постоянная экологическая акция: останься в своем белье вместо одноразового, и мы добавим 50 бонусных баллов на твой счет. Заботимся о природе вместе!

Сидеть в смартфоне полезно 🤫

Есть два условия: знать меру и выбирать правильные приложения. Мы протестировали несколько приложений для self-care и готовы поделиться впечатлениями🧡

1. Stoic – ⭐️8 из 10

Приложение-дневник, которое с помощью AI задает вопросы для более глубокой рефлексии

Плюсы:

- AI анализирует ваш дневник и дает фидбэк на русском языке, временами ну очень в точку;
- цитаты философов-стоиков помогут нам стать немного стоиками (надеемся);
- 3 дня бесплатного премиум для теста.

Минусы:
- интерфейс приложения на английском (хотя кому-то и плюс);
- полная версия дороговата (760 р.), а без нее неинтересно.

1. Reflectly – ⭐️4 из 10

Дневник для ваших мыслей, чтобы заметить, что именно повлияло на вас и ваш день.
Нас не зацепил, всё слишком очевидное, есть миллионы похожих приложений. Лучше присмотритесь к Stoic😉

Плюсы:
- есть инструменты для самодисциплины и заботе о себе;
- есть бесплатная версия.

Минусы:
- банальное;
- не самый удобный интерфейс;
- не понравился дизайн:
- нет русского языка.

1. Moonly - ⭐️3 из 10

Красивый и интуитивно понятный путеводитель по лунному циклу с ежедневными аффирмациями и медитациями. За красоту и интерфейс и дали ему 3 звездочки🙃

Плюсы:
- ну очень красивые иллюстрации;
- интересные истории в разделе «Мудрость»;
- понятный интерфейс.

Минусы:
- кроме картинок бесплатная версия особо ничем не радует;
- высокая цена для эзотерического приложения.

1. Тринити - ⭐️6 из 10

Помогает сформировать максимально простой и здоровый образ жизни через сочетание упражнений для тела, разума и души: медитации, йога, головоломки и многое другое.

Плюсы:
- простой интуитивный интерфейс;
- очень хорошие и простые практики, которые легко выполнять в течение дня;
- эффект игры;
- тестовая неделя;
- полностью русское.

Минусы:
- платная подписка (но всего 169₽/месяц);
- есть сложные асаны, где не написаны противопоказания.

1. Aloe Bud – ⭐️5 из 10

Ну очень милый трекер полезных привычек и вашего настроения. Просто кликайте на иконки☺️

Плюсы:
- правда очень симпатичный дизайн;
- хорошая и простая идея интерфейса;
- есть бесплатная версия.

Минусы:
- только английский язык;
- нет никаких доп.практик.

1. One sec - 7 из 10

Очень любопытное приложение, которое с помощью настройки персонализированных сценариев на смартфоне заставляет вас более вдумчиво его использовать

Конкретнее: перед тем, как открыть, например, запретограм, вам нужно сделать вдох или собрать небольшой пазл, и выбрать цель открытия приложения. Избавляемся от автоматических действий и быстрого дофамина.

Жирный плюс
- классно тренирует осознанность!;
- меньше времени на рилсы и скроллинга новостей.

Минусы
- если вы работаете в соц сетях, и при каждом открытии будете делать упражнение, то вместо желанного дзена будете чувствовать раздражение;
- чтобы настроить все эти команды, нужно попотеть.

Мы же говорили, только польза🧡

Правило 8-8-8: ловим баланс ⏳

Концепция «трех восьмерок» предлагает равномерно распределять 24 часа в сутках на сон, работу и личные дела. Она появилась еще в 19 веке, Лозунг, предложенный социалистом Робертом Оуэном, гласил: «Восемь часов — труд. Восемь часов — отдых. Восемь часов — сон».

Современные условия требуют ряда оговорок. Например, не у всех рабочий день длится восемь часов, а возможность отдать треть суток на отдых и вовсе вызывает сомнения. А как же дорога, уборка, приготовление еды, дети? 

В карточках приземляем правило 8-8-8 ближе к жизни реальной женщины. Это стоит попробовать! 

🔵Фиксируй время на отдых

Не все могут позволить себе отдыхать 8 часов, но вариант «сколько останется» — верный путь к выгоранию. Проанализируй свою занятость и определи свое неприкосновенное время на отдых. 

🔵Запоминай волшебные фразы:

«Нет, я не возьму еще задачу»
«Да, давай сегодня закажем еду»
«В это время у меня массаж».

🔵Соблюдай режим сна

Если положенные 7-9 часов сна никак не вписываются в твой день, пора менять расписание. Если время есть, но уснуть не получается, пора искать причины. 

Начни с простых популярных советов: убирай гаджеты за час до сна, проветривай комнату, ходи на расслабляющие процедуры. Например, скрабирование магниевой солью помогает снизить стресс и повысить качество сна. 

🔵Делай перерывы в работе

В течение рабочего дня важно правильно отвлекаться: прогуляйся, разомнись, выпей воды и пообщайся с коллегами. Кожа, спина и настроение будут тебе благодарны! 

В обед можно даже успеть на получасовой массаж, если работаешь рядом с Shape it! Вот и еще 30 минут на себя нашлись!

Дорогие, у нас две новости!

1. С завтрашнего дня у нас поднимаются цены.
   Часовой (самый популярный) массаж будет стоить 3900 р. Цены на абонементы тоже повысятся соответственно, но можно успеть купить абонементы сегодня и ходить по старым ценам.

2. С завтрашнего дня мы начинаем сотрудничество с маркой [comfort zone]!?
   Приходите на тест?

Comfortzoneskin.ru

Comfort Zone

Интернет-магазин профессиональной итальянской косметики для лица и тела, представленная в премиальных салонах, spa, wellness, beauty в более чем 88 странах по в...

Делимся с вами недавно вышедшим интервью с соосновательницей Shape it! Марией Апеллесовой ??