Админ немного приболел и потерялся во времени.

Кстати, о простуде: если вы регулярно занимаетесь спортом, надеюсь, что в период болезни вы приостанавливаете тренировки.

1. Температура выше 37,5°C. Если у вас высокая температура, лучше всего отложить тренировки до полного выздоровления. Физическая активность при повышенной температуре может перегрузить сердце и ухудшить состояние.

2. Выраженные симптомы. Если у вас есть симптомы, такие как сильная усталость, кашель или боль в горле, лучше отдохнуть. Вашему организму нужно время для восстановления.

3. Общие недомогания. Если вы чувствуете себя плохо, это знак того, что организму нужно больше отдыха.

Но даже в первые дни после того, как вам стало лучше, не стоит слишком нагружать организм — он всё еще восстанавливается. Так вы быстрее вернётесь к своему обычному тренировочному режиму без осложнений.

Берегите себя и будьте здоровы!

Чтобы снизить вес, нужно убрать жиры из рациона - миф!

Правда:
Ни в коем случае! Также, как углеводы или белки. От жиров зависят: гормональная и нервная системы, мозговая деятельность, волосы, ногти, кожа, усвоение многих витаминов.
Чтобы снизить вес, нужно соблюдать дефицит калорий, а не демонизировать определенные нутриенты или группы продуктов.

-Тренер, что делать, если нет настроения идти на тренировку?
-Послать все нахер и заниматься без настроения!

С Днем тренера всех причастных!🩵

Мужчинам этого никогда не понять. Или как женщина проживает цикл каждый месяц?

Фаза первая. Уровень половых гормонов снижен. Присутствует раздражительность и усталость. Боли в спине, в животе. Необходимость в заботе, любви, поддержке и вкусняшках.

Вторая фаза. Уровень гормонов увеличивается. Возвращается радость и интерес к жизни. Самое время работать, заниматься спортом и приниматься за генеральную уборку во всех сферах своей жизни.

Третья фаза. Хочется любить и быть любимой. Гормональный всплеск. Бабочки в животе. Либидо на максимум.

Четвертая фаза. Спокойствие, расслабление и гармония. Расцвет прогестерона, а это значит, что время принимать решения полагается на свою эмоциональную и психологическую устойчивость.

Пятая фаза. Прогестерон снижается, так как зачатие не наступило. Организм горюет. Появляется жалость к себе, мысли о смысле жизни. Хочется лежать и ничего не делать. Тянет на сладкое, а настроение меняется каждые 5 минут. А что после этого? Правильно. Все начинается сначала.

Еда на весь день на работу.

Завтрак: салат - томаты, огурцы, перец, петрушка, брынза, семечки, масло грецкого ореха. 2 яйца

Обед: картофель отварной со сливочным маслом и скумбрия слабого посола.

Полдник: блины 3 штуки, арахисовая паста и вишневый джем.

Ужин: индейка на гриле и аджапсандал.

Вы чаще берете еду с собой или куда-то выходите в обед?