1.5 месяца путешествий - Дубай - Новая Зеландия - несостоявшийся Бали и Питер.

Вчера после 6 недель странствий по свету я вернулась на Мальту. Говорят, что после путешествий ты возвращаешься другим человеком. И в этот раз я это очень четко почувствовала, как будто случится upgrade личности и нейронных связей.

До этого я ощущала это только 1 раз, после ретрита в ашраме на Бали, и вот сейчас. Думаю, что это случилось из-за полной контрастности мест. Жизнь в Дубае и в Новой Зеландии - это 2 разных жизни, по ощущениям ОЧЕНЬ разной, с разными ценностями, восприятием жизни и приоритетами.

Пока наблюдаю, хочется замедлиться и переварить этот опыт.

Обожаю островную жизнь, все медленно, без спешки, хочется впитывать каждый момент.

Сидим на краю острова Гозо :) осознаю, что счастье в простых вещах ?

Только вчера писала про идеальное утро, а сегодня уже пропустила тренировку. Ну, бывает, и это нормально! :)

Но вместо этого зашла на полчаса в кофейню и посвятила время фрирайтингу. Обычно я просто открываю блокнот и начинаю писать всё, что приходит в голову — 5, 10, 15 минут, сколько чувствую нужно. Эта простая практика помогает мне разгрузить голову и ощутить лёгкость.

Теперь о благодарности. Не буду углубляться в то, как это влияет на мозг и настроение (это уже давно доказано учёными). Лучше расскажу, что я делаю, если не получается почувствовать благодарность в моменте:
Когда настроение так себе, на душе тяжесть или стресс, я применяю другую практику — «что сейчас нормально». Например, сейчас: я сижу в удобной натуральной футболке, погода приятная и теплая, у меня в руках красивая голубая чашка — и это уже даёт ощущение, что в жизни есть моменты, которые стабильны.

Такие мелочи помогают переключить фокус и немного успокоить ум, не заставляя себя чувствовать благодарность. Ведь это тоже окей — не всегда быть на позитиве. Главное — позволить себе быть в моменте и увидеть, что даже в обычном повседневном можно найти что-то хорошее :)

Про медитацию и «нормальность»

Сейчас сижу в самолете и наконец-то добралась до книги, которую еще начинала читать в прошлом году «к психологии пробуждения». Заказала ее в бумажном виде, хочется подчеркивать почти каждую мысль.

Я часто слышу, что для многих медитация это способ избегания реальности, уход от шума и способ «саморазвития». Захотелось сделать скрин и поделиться мыслью, что попытка сделать из своей жизни что-то «нормальное», «идеальное» и избежать боли/негатива - это не совсем хорошая идея.