Инструкция приема БАД

💊Какие БАД можно пить без анализов?

ВИТАМИН Д
в профилактической дозе
- 2000 МЕ — для иммунитета, красоты волос, крепких костей

ОМЕГА 3
До 1000 мг — улучшает работу сердечно-сосудистой системы

МАГНИЙ
200 мг — улучшает сон и работу нервной системы, при болезненных менструациях

💊в какое время правильно пить витамины в зависимости от приема пищи?

Здесь напишу о тех витаминах и минералах, которые чаще всего необходимо восполнять, но уже после сдачи анализа!

Йод — утром за 30 минут до завтрака;
Медь — за час до еды или через 2 часа после;
Цинк — за час до еды или через 2 часа после;
Хром — во время или сразу после еды;
Витамины группы В — утром через
30 минут после завтрака
Железо — утром через 2 часа после завтрака.

А что из этого вы сейчас пьете? Пишите в комментариях ⤵️

И если вам было полезно и интересно - дайте знать, буду писать об этом чаще❤️

Свое мнение рассказываю вам тут 👇
https://telegra.ph/Nash-holodilnik-dolzhen-byt-idealnym-11-13

Тост с авокадо и редисом 🥑
Цельнозерновой тост с кусочками авокадо, посыпанный тонко нарезанным редисом. Заправьте всё оливковым маслом, посолите и добавьте немного свежемолотого чёрного перца.

Гречневая каша с кокосовым маслом и имбирём 🫚****
Горячая гречка, заправленная ложкой кокосового масла, с добавлением тёртого свежего имбиря. Сверху можно немного посыпать льняными семечками.

Салат из тёртой моркови и редьки с льняным маслом 🥕
Натрите на тёрке морковь и редьку, добавьте рубленую петрушку, полейте льняным маслом и немного посолите. Такой салат богат клетчаткой и отлично поддерживает пищеварение.

Омлет с горьким салатом и топлёным маслом (гхи) 🥬
Приготовьте омлет с добавлением щепотки куркумы и подавайте с горьким салатом из рукколы и редьки. В качестве заправки для салата используйте оливковое масло.

Смузи с имбирём и зеленью 🫚 В блендере смешайте авокадо, огурец, листовой шпинат, свежий имбирь и немного лимонного сока. Для жидкой основы добавьте воду или немного кокосового молока. Смузи обеспечит организм полезными жирами и витаминами.

Каша из киноа с тыквенными семечками и артишоком 🎃
Приготовьте киноа и добавьте в неё ложку оливкового масла и горсть тыквенных семечек. Сверху можно положить маринованные кусочки артишока, богатого антиоксидантами.

Салат из тёртой свёклы, моркови и редьки с яблочным уксусом и оливковым маслом 🫒****
Тёртая свёкла, морковь и редька создадут яркий и полезный завтрак. Заправьте оливковым маслом, яблочным уксусом и посыпьте рубленой петрушкой.

Овсянка с топлёным маслом и специями 🥣****
Приготовьте овсянку, добавив в неё топлёное масло и щепотку молотой корицы и гвоздики. Такое сочетание специй обладает лёгким антипаразитарным эффектом и улучшает пищеварение.

Салат из авокадо и артишока с оливками 🫒****
Нарежьте авокадо и маринованный артишок, добавьте зелёные оливки, рубленую кинзу и заправьте оливковым маслом. Отличный вариант лёгкого и питательного завтрака.

Тост с хумусом и свежим редисом 🍞 Намажьте цельнозерновой тост хумусом, положите сверху нарезанный редис и посыпьте тмином или кунжутом.

Организм имеет защитный механизм от аммиака — преобразование его в мочевину, которая состоит из двух молекул аммиака и выводится с помощью почек. Однако если не хватает аминокислот аргинина, орнитина и цитруллина, процесс образования мочевины нарушается, что приводит к накоплению аммиака в организме.

Аммиак токсичен, особенно для головного мозга, поскольку он способен проникать через гематоэнцефалический барьер 🧠 Это может вызывать симптомы «тумана в голове»: затруднение концентрации, забывчивость, замедление реакций и необходимость записывать даже простые бытовые вещи.

Как понять, что есть проблема? Самый простой способ — сдать биохимический анализ крови 🩸Если уровень мочевины низкий, а креатинин высокий или нормальный, это может указывать на неэффективную работу цикла обезвреживания аммиака.

Добавив в рацион орнитин, аргинин и цитруллин, можно поддержать цикл мочевины и связать аммиак 🦠 Диосмин и гесперидин помогают улучшить венозный отток крови от мозга и повысить тонус сосудов, что также улучшает ясность ума и память.
Эти добавки можно принимать как разово, так и курсом, но лучше согласовать дозировку с врачом. Обычно аргинин и орнитин входят в состав одного препарата, цитруллин выпускается в форме цитруллина малата, а диосмин и гесперидин также часто сочетаются в одном средстве.

ДОЗИРОВКИ:

💊Аргинин + орнитин: 2,25 г аргинина и 750–1000 мг орнитина, за 30 минут до еды.

💊Цитруллин: 750–1000 мг за 30 минут до еды.

💊Диосмин + гесперидин: 450 мг диосмина и 50 мг гесперидина, за 30 минут до еды.

Мы не живем в стерильном мире — каждый день контактируем с бактериями, вирусами и паразитами. У кого-то есть домашние животные, кто-то ест рыбу, мясо, овощи, которые могут быть заражены паразитами. Если есть проблемы с ЖКТ — снижена кислотность желудка, нарушен отток желчи, изменена микрофлора кишечника или снижен иммунитет — организм становится особенно уязвимым. 🦠

Паразиты легко попадают к нам даже на обуви, с частичками грязи. От этого никто не застрахован!

Сейчас многие увлекаются «чистками от паразитов»: травят себя препаратами, принимают сомнительные травяные сборы и народные средства, что в итоге может нанести вред. 💊 Нельзя использовать антипаразитарные программы без анализов и контроля врача. Это чревато токсическими эффектами, нарушением работы печени, почек и влиянием на слизистую желудка.

Если вы всё же ищете безопасный способ профилактики, попробуйте масло черного тмина. Начните с одной чайной ложки и постепенно доведите до столовой, если хорошо переносите. Масло обладает мягким антипаразитарным эффектом, не наносит вред организму, хотя может вызвать вздутие или дискомфорт в области желудка. При возникновении побочных эффектов со стороны ЖКТ приём следует прекратить.

Мой призыв: не занимайтесь самолечением! 🙅🏼‍♀️Не начинайте лечение «паразитов» без подтверждения анализами и грамотного наблюдения врача.

Ссылки на научные источники:

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30149818/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25548417/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31215605/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27630048/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11744288/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16083064/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193113/

🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26446086/

🔗https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633670/

Друзья, я недавно начала вести TikTok! 💁🏼‍♀️ Подписывайтесь, там тоже много полезного👇

https://www.tiktok.com/@doctor__julia?_t=8r79M3s96x6&_r=1