Gol.Pilates.Studio پیلاتس
ارتباط با مربی/ادمین @Golnaznader
پیج اینستاگرام
https://instagram.com/gol.pilates.studio?igshid=NTdlMDg3MTY=
سایت
Golpilates.com
✨ تبلیغات پر بازده [ @tabligat_YaSiNoli ]
- منمو هدفونم فقط میخوام چِت کنم 🎧
فرشتــه‌ی موسیقی💙"
- موسیقی تَپیت و نت‌ها در رگ ها جریان یافتند و من زنده ماندم . .
#تبلیغات با بهترین #بازدهی : [ @AMEOOaW ]
•• 🎧🖤📀🔐••
╰) ایران موزیک♪ (╯
"ما بهتریـن‌ها را براے شما بـہ اشتراڪ میـگذاریـم✘"
تبلیغات و ثبت موزیک :
@AdIranMusic94
برای کسانی که عاشق صدای فرح‌بخش پرندگان هستن 🦜
می‌تونین حین ریلکس کردن، این موسیقی رو با صدای کم در فضای محیط پخش کنین،
چشم‌ها رو ببندین،
و بدن و ذهن رو غرق در طبیعت کنین 🍃🎋
بدن، ذهن و روان انسان برای عملکرد صحیح به غیر از فعالیت‌های پرتحرک، نیاز به «استراحت» نیز دارد.
«استراحت و استراحت سالم» به معنی نشستن و تلویزیون نگاه کردن نیست و دامنه‌ی وسیعی از فعالیت‌ها رو بنا به علاقه‌ی ما در برمی‌گیره.
🧘🏻♀️استراحت برای بدن باعث ریکاوری عضلات، کاهش التهاب، و بازگشت انرژی میشه.
💆🏻♀️استراحت برای ذهن، از فرسودگی جلوگیری می‌کنه، تمرکز و تاب‌آوری عاطفی و روانی رو بالا می‌بره.
✨و به صورت کلی، استراحت سالم، سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه و وضعیت هورمون‌ها رو متعادل می‌کنه و قدرت تحلیل در چالش رو بالا می‌بره.
🧘🏻♀️💆🏻♀️✨
«استراحت فعال» می‌تونه یک پیاده‌روی سبک و آرام باشه، چند دقیقه حرکات کششی و یا یوگای سبک.
🌬️میشه روزانه چند دقیقه روی تنفس آگاهانه تمرکز کرد. کمک گرفتن از اساتید مدیتیشن و مراقبه و یا تمرین با برنامه‌های تخصصی مدیتیشن بسیار کمک می‌کنه.
📝نوشتن افکار و احساسات (ژورنالینگ)،
🏔️وقت‌گذرانی در طبیعت،
🎼گوش دادن به موسیقی ملایم و اصیل و ترجیحاً بی‌کلام،
📚مطالعه کتاب‌های اصیل، نقاشی، باغبانی و … همه برای بدن و ذهن استراحت خوبی محسوب میشه ✨🌱
برای ریلکس شدن،
برای رفع تنش از بدن، صورت و ذهن‌مون،
برای حس رهایی و نرم بودن،
در این دنیای بی‌نهایت شلوغ و پر از پیچیدگی، جز خودمون کسی کمک‌کننده نیست!
✨
همونطور که به عزیزان‌مون،
به مدیران کاری و سازمان‌ها
و … روی قول‌هامون متعهد هستیم،
خوبه به خودمون و نیازمون به «آرامش» هم متعهد باشیم.
فقط فکر کردن بهش کافی نیست،
باید براش تلاش کنیم.
همونجوری که برای ساختن روابط خوب، برای درآمد مالی، برای خوش‌تیپ بودن، برای باسواد و یا فرهیخته بودن باید تلاش کرد، برای داشتن آرامش هم باید تلاش کرد.
و انسان‌هایی مثل ما ایرانی‌ها در شرایط فوق‌پیچیده نیاز به تلاش بیشتر داریم 💚🫂🕊️
چون ارزشمندیم! و جان عزیز مهمه!
یکی از اصلی‌ترین بخش‌های این تلاش، ورزش کردنه!
حداقل سه روز در هفته ورزش کنین،
اون ورزشی که بهش علاقه دارین 😊
🤸🏻♀️⛹🏻♀️🏊🏻♀️🤾🏻♀️🏇🏻🤼🪂⛷️🧗🏻♀️🚴🏻♀️
#تحرک، در حرکت بودن، ثابت و یک‌جا ننشستن، مهم‌ترین چیزی هست که کمک می‌کنه بدن و روان سالمی داشته باشیم ??♂️??
✨ تبلیغات پر بازده [ @tabligat_YaSiNoli ]
- منمو هدفونم فقط میخوام چِت کنم 🎧
فرشتــه‌ی موسیقی💙"
- موسیقی تَپیت و نت‌ها در رگ ها جریان یافتند و من زنده ماندم . .
#تبلیغات با بهترین #بازدهی : [ @AMEOOaW ]
•• 🎧🖤📀🔐••
╰) ایران موزیک♪ (╯
"ما بهتریـن‌ها را براے شما بـہ اشتراڪ میـگذاریـم✘"
تبلیغات و ثبت موزیک :
@AdIranMusic94