8 полезных мыслей о жизни и вообще

Пока писать получается не так часто, как хочется, несу вам подборку постов, которые не теряют актуальности:

— Неочевидная польза тудушек
— Чем больше и глубже коробка, тем сложнее из неё доставать, или как перестать прятать важное
— Игра в прятки с проектами, или как отдохнуть от кучи вещей
— Про выражение агрессии и понимание себя
— Сломать «матрицу», или как мы сами ставим себе рамки и границы выбора
— Не обязательно ждать, пока лошадь сдохнет, чтобы слезть с нее
— Принять, что никто не знает как правильно. И опираться на себя
— Как идти туда, где страшно, и не попасть в темный подвал с крысами

Как ваш понедельник?

5 вопросов для пятничной рефлексии

Учиться на чужих ошибках не только можно, но и нужно. Танцевать на граблях, конечно, бывает невероятно интересно, но обычно очень болезненно.

Поэтому сегодня хочу предложить вам порефлексировать над чужой историей и найти в ней инсайты для себя.

Вспомните историю любого героя книги или фильма, которая вас сильно затронула в последнее время. Причем затронула в любом смысле: отозвалась как будто это про вас, взбесило поведение героя, показался нелогичным финал и т.д.

И ответьте себе на несколько вопросов:
— Почему мне вспомнился именно этот персонаж?
— Что мне в нем откликается? В чем я узнаю себя?
— Что в поведении и характере героя мне не нравится? Что бесит? Почему? В каких ситуациях я проявляю себя так же?
— Где я поступил(а) бы так же? Где наоборот?
— Какие моменты истории и поведения героя остались для меня нейтральными, не вызвали отклика? Почему?

Постарайтесь найти тихое и спокойное место, чтобы поразмышлять над ответами. Возьмите с собой дневник или блокнот и уделите себе хотя бы 15-20 минут. Используйте вопросы для письменных практик или просто порефлексируйте — любое погружение в себя даст свои плоды

Хороших выходных!

#письменныепрактики

Вопрос недели: что я делаю, когда прокрастинирую?

Прокрастинация — хитрая штука. Это не только возможность не делать то, что сейчас нужно, но и показатель нашего интереса. Ведь чем мы начинаем заниматься, отвлекаясь? Либо тем, что нам нравится делать, либо чем-то, разгружающим мозг.

И если со вторым пунктом все понятно: обычно нужно либо отдохнуть, либо усилием воли взять себя в руки (например, когда горят дедлайны); то первый напрямую показывает, чем мы на самом деле хотим заниматься. Например, вместо написания текста идем брать новое интервью или вместо нудного отчета составляем стратегию развития.

И если брать прокрастинацию как отправную точку нашего интереса, ее можно развернуть и поставить себе на службу:
— во-первых, начать замечать повторяющие паттерны: на что именно мы отвлекаемся
— во-вторых, увидев закономерность, понять, как ее встроить в свою текущую жизнь. Если мы отвлекаемся на определенный тип задач, можем ли мы увеличить их количество, чтобы наша работа была интереснее?
— в-третьих, построить на этом трек развития: подумать, в какой роли или профессии таких задач больше? Можно пойти на соответствующее обучение и понять, действительно ли нам это подходит или просто кажется чем-то новым и поэтому интересным.

Можно идти и обратным путем: выделить задачи, из-за которых мы чаще всего прокрастинируем, и подумать, как уменьшить их количество в нашей жизни.

Конечно, вряд ли случится чудо, и скучные задачи пропадут из нашей жизни насовсем, уступая место интересным и развивающим, но ведь все в наших руках, правда?

5 вопросов для пятничной рефлексии

Одно из писательских упражнений, которое помогает продвинуть историю вперед или заменить неочевидные вещи, это изменение point of view. То есть когда мы смотрим на сюжет и события глазами другого персонажа.

А что если перенести это на нас и нашу историю жизни? Или какое-то конкретное событие и ситуацию?

Во-первых, это буквальная возможность на место другого человека. И потренировать эмпатию на практике.

Во-вторых, собственный жизненный опыт другого человека позволяет ему увидеть то, чего мы можем даже не замечать. Или наоборот, снизить значимость конкретных событий.

Итак, пять вопросов на сегодня:
— Если бы мою историю рассказывал другой человек, как бы она изменилась? Можно выбрать 3-5 человек, например родителя, партнера, сестру/брата, друга, коллегу, человека, которого вы уважаете, и т.д., представить себя на их месте и посмотреть на себя и свою жизнь их глазами.
— Что изменилось в моей истории, когда ее рассказал другой человек? Как сместились акценты? Что стало более значимым, а что менее?
— Как выглядят мои действия с разных точек зрения? Как эти точки зрения обогатили мое понимание себя и своей жизни?
— Как изменилось мое отношение к себе?
— Какие инсайты я получил(а)?

Кстати, point of view — это еще и взгляд от первого или от третьего лица. Попробуйте написать о себе в третьем лице. Как меняется ваше отношение и состояние?

Постарайтесь найти тихое и спокойное место, чтобы поразмышлять над ответами. Возьмите с собой дневник или блокнот и уделите себе хотя бы 15-20 минут. Используйте вопросы для письменных практик или просто порефлексируйте — любое погружение в себя даст свои плоды.

Хороших выходных!

#письменныепрактики

Смотреть на себя честно и мягко

Это не про тотальную нежность к себе, которая иногда доходит до банального попустительства, а про искреннее понимание, принятие и движение к целям, исходя из собственных особенностей, черт характера, ценностей.

Все три шага (понимание, принятие и движение) равнозначны, и если мы выбрасываем один из них, в итоге получим ерунду:

— Без понимания неизвестно, что вообще нужно принять и как нам двигаться лучше всего.

— Без принятия, мы будем либо загонять себя до состояния дохлой лошади, либо свалимся в депрессию от внутренней критики.

— Без движения мы просто перестаем жить свою жизнь — ставим ее на паузу как неудачный фильм.

Когда мы относимся к себе со всей искренностью и мягкостью, то не позволяем прятаться от правды, но и не уничтожаем себя бесконечными придирками. То есть можем достичь того самого баланса, о котором твердят из каждого утюга.

«Возможностей во вселенной куда больше, чем проблем. Но людям почему-то нравятся проблемы: они их, даже чисто теоретические, с удовольствием смакуют, обсасывают и раздувают. Только вот мне такой мейнстрим не по нраву. Случилась задница – я думаю, как выбираться. Не случилась – так и чего о ней размышлять? Жизнь прекрасна, пока она прекрасна».

Антонина Крейн «Улыбнись мне, Артур Эдинброг»

5 вопросов для пятничной рефлексии

Иногда удается так войти в поток, что забываешь обо всем вокруг. А бывает, что каждая мелочь отвлекает от задачи, и никак не получается сосредоточиться. Дело не всегда в прокрастинации (хотя и так бывает, конечно). Просто наш мозг пытается подтолкнуть нас к забытым целям и вещам, которые приносят радость и счастье.

Давайте сегодня подумаем об отвлечениях и фокусе:

— На что я часто отвлекаюсь? Что мне это дает?
— Чему я давно не уделял(а) внимание?
— Почему так получилось?
— Это все еще важно для меня? Почему?
— На чем я хочу сфокусироваться в ближайшее время? Почему?

Постарайтесь найти тихое и спокойное место, чтобы поразмышлять над ответами. Возьмите с собой дневник или блокнот и уделите себе хотя бы 15-20 минут. Используйте вопросы для письменных практик или просто порефлексируйте — любое погружение в себя даст свои плоды ?

Хороших выходных!

#письменныепрактики

Я тут чищу канал от ботов и удаленных аккаунтов после неудачного продвижения, так что не удивляйтесь, что нас становится меньше =)

Немного грустно, конечно, но зато останутся те, кто действительно читает и кому интересно.