День двадцать третий. Оставляем ненужное в прошлом

Мы приближаемся к концу года, и, думаю, сейчас самое время подумать о том, что в следующий год мы с собой брать не хотим.

Это могут быть:
— вещи и предметы. От гардероба, который нам больше не нравится или не подходит, до посуды, которой мы никогда не пользуемся. И даже подарков, которые нам не нравятся — нет никакого смысла хранить эти вещи.
— люди и отношения. Стоит внимательнее взглянуть на то, что изжило себя: токсичные отношения, односторонняя дружба, знакомые, с которыми у нас даже нет общих интересов. Нужны ли они нам в будущем?
— черты характера, установки, убеждения. Все, что мешает нам жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Расставаться даже с вещами бывает сложно, не говоря уже о людях и собственном майндсете. Но это нужный шаг в заботе о себе и своем будущем.

Рискнем?

#30днейзаботыосебе

«Искусство — это не то, что ты видишь, а то, что ты заставляешь увидеть других»

Эдгар Дега

День двадцать второй. Уход за собой

Без лишних предисловий предлагаю посвятить этот день уходу за собой))

Причем, давайте думать не только о расслабляющей ванне, питательных масочках и всяких приятных процедурах, но и о физической нагрузке — это ведь тоже часть заботы о себе. Если для серьезных упражнений нет сил и настроения, можно сделать растяжку или позаниматься йогой.

#30днейзаботыосебе

День семнадцатый. Цифровой детокс на минималках

Про пользу отдыха от гаджетов говорить не буду — вы и сами все прекрасно знаете. И просить вас отключиться на целый день тоже не буду — сама не представляю себе такой промежуток времени без телефона и ноута, особенно если это рабочий день.

А вот провести пару часов без связи — более чем реально, и именно это я вам и предлагаю.

Давайте сегодня выберем хотя бы один час и проведем его без постоянных проверок почты и мессенджеров, онлайн-шопинга и даже чтения с экрана. Вспомните, чему вы давно хотели уделить время, проведите вечер с близкими, почитайте печатную книгу, погуляйте или просто посидите в тишине — главное, не тянитесь к телефону.

💜💚🩵

#30днейзаботыосебе

День шестнадцатый. Рефлексия о заботе

Уже две недели мы посвящаем заботе о себе, и, думаю, время подвести промежуточные итоги. Выделите время, чтобы спокойно подумать о том, как изменилось ваше состояние и мысли о заботе.

Для этого предлагаю ответить на несколько вопросов:

— Насколько легко вом было начать заботиться о себе?
— Что нового вы узнали о себе за эти две недели?
— Как изменилось ваше представление о заботе за это время?
— Что вы узнали о своем отношении к заботе?
— Какие изменения вы заметили в себе и своем состоянии?

#30днейзаботыосебе

«Творчество — это способ, которым я делюсь своей душой с миром»

Брене Браун

День десятый. Релакс

[Об адвент-марафоне «30 дней заботы о себе»]

Мы часто откладываем такие банальные вещи как отдых на выходные и отпуск. Или просто откладываем пока не падаем без сил.

Поэтому сегодня (несмотря на вторник) предлагаю уделить время расслаблению. Примите ванну, зажгите свечи, выпейте чашечку ароматного чая — позаботьтесь о своем теле и ментальном состоянии тем способом, которым вам нравится больше всего. Постарайтесь отключить все лишние мысли и сосредоточиться на приятных ощущениях.

#30днейзаботыосебе

День девятый. Дневник благодарности

Сегодня предлагаю подумать о том, кому и за что мы благодарны в этом году.

Вспомните моменты, когда вы чувствовали заботу и когда ее проявляли. И запишите как минимум 7 вещей, за которые вы испытываете благодарность.

Кстати, регулярная практика благодарности (например, 3 хороших вещи за день) помогает фокусироваться на хорошем, замечать маленькие радости и ценить то, что у нас есть.

А еще «благодарные» мысли перед сном помогают расслабиться и быстрее заснуть.

#30днейзаботыосебе

«Каждый художник сначала был любителем»

Ральф Уолдо Эмерсон

День третий. Список приятных дел

[Об адвент-марафоне «30 дней заботы о себе»]

Мы постоянно что-то планируем и составляем списки задач, но вот что-то приятное и интересное часто вообще не считаем нужным включать в календарь. А ведь от этого во многом зависит наше настроение, эмоциональное состояние и психическое здоровье в целом.

Поэтому сегодня мы с вами будем планировать то, что приносит радость и позитивные эмоции. Это может поход за подарками, украшение дома перед праздниками, спа-процедуры, время с близкими и друзьями — все, что приходит вам в голову. И планировать все это мы будем на декабрь, а не на период после праздников.

Итак, составьте список приятных дел как минимум из 10 пунктов, которые поднимут вам настроение.

Делитесь вашими приятностями в комментариях и до встречи завтра 🩵

#30днейзаботыосебе