3- usul

Qo`quvni his eting!

Siz qorquvni tan oldingiz. Hatto u bilan yuzlashdingiz ham. Demak, sizni qorqitayotgan holatni his etishingiz qoldi.

Avvallari qorquvdan qollaringiz titrab, kozlaringiz pirpirayotganini sezgansiz. Biroq bu qorquvga qarshi kurashayotganingiz, yani notog`ri yondashayotganingiz belgisidir.

Boron va chaqmoq chaqishini misol qilib ko’raylik Keling, ana shu manzarani tasavvur etib, shu vaqtdagi qorquvni his etib ko`ramiz. Bu hisniqanday boshqarilishini tushunganingiz sari, bu faqat sizning muammongiz emasligini ham faxmlaysiz.

Avvaliga chaqmoqning gumburlagan ovozi, song shamol guvillashi va daraxt barglarini derazaga qattiq urilishini tasavvur qilamiz.

Bu tovushlarni hayolan eshitib ham etingiz junjikadi. Shunda chuqur nafas olib, tanangizni boshashtiring. har safar mana shu qorquv bilan yuzlashsangiz, u bilan hayolan suhbatlashib, nafas mashqi yordamida tinchlanishga harakat qiling.

@gulnoza_rafikovna

Qalbdoshlarim yuqoridagi usullarni kim o’zida sinab ko’rdi.

Natijalar bilan bo’lisha olasizlarmi
Barchamiz uchun manfaatli bo’lgan bo’lardi

❤️ Men esa juda hursand Bo’laman.

Natijalarni kutib qolaman!

Kechga qadar qolgan usullar bilana bo’lishishga vada beraman.

@gulnoza_rafikovna

«Ҳал қилинмайдиган муаммонинг ўзи йўқ. Шунчаки, хаёлни чалғитувчи вазиятлар бор, холос». Ана шу иборани ёдда сақланг.

Ҳаётингизга янгилик киритишни истасангиз, ишни ўзингиздан бошланг. Зеро, ўзингиз ўзгармас экансиз, буни бошқалардан талаб қилиш тўғри бўлмайди.

«Ҳеч қачон ҳеч нимадан афсусланманг! Ҳаммаси яхшиликка!» Оддий сўз бўлгани билан билиб айтилгани рост.

Бир эшикни очиш учун иккинчисини ёпишга тўғри келади. Аммо ортда қолганини зичлаб ёпингки, кейин  яна очиш истаги пайдо бўлмасин.

Ишонинг! Бу туйғу ҳар биримиз учун ғоят зарур! Ҳатто атрофингиздагилар «тамом бўлди» дейишса ҳам, «яшашни энди бошлаяпман» дея ишонч билдиринг. Ўзингизга, қалбингизга ва танлаган йўлингизнинг тўғрилигига ишонинг.

@gulnoza_rafikovna

Сен доим кимгадир ўрнаксан,
буни ёдингда тут!

Ҳовлида ўйнаб юрган бола, сени уйдан чиққанингни кўриб сенга ўхшашни исташи мумкин...

Сенинг синглинг ёки уканг ҳаракатларингни қайтаради ва сендек кийинишни бошлайди!

Сенинг аканг дугоналаринга ўхшаган қизни хоҳлаши мумкин...

Майдонда футбол ўйнаганингда уканг ўтириб сендек ўйнашни ҳавас қилиши мумкин...

Нотаниш инсон кўчада сенинг таббасумингни кўрса, у ҳам шундай бахтли бўлишни хоҳлайди!

Сен ўзинг билмаган ҳолда кимгадир қандай яшаш кераклигини кўрсатишинг мумкин...

Янада яхшироқ бўлишга интил!
Ва атрофдагилар ҳам сенга интилишади!

@gulnoza_rafikovna

🧖‍♀️Кўзгуга қарасангиз, кимни кўрасиз?
18 ёшли, 20 ёшли, 30 ёшли, 40- 50 ёшли инсонними?

😦Аслида ёшни биз инсонлар ўйлаб топганмиз!

🙋‍♀️Асосийси Сиз ўзингизни неча ёш деб ҳисоблашингизда!!! Ўйлаб кўринг-а! Энди яна кўзгуга қарангчи ?

💡Ёшардингизми? Айтдимку,
ҳали ёшсиз деб !
Кейинги сафар кўзгуга қарашдан олдин ўзингизга мен ёшман деб қарашни унутманг!

Кўзгу Сиз истаганни кўрсатади

Мен группага маълумот қўйдим. Лекин каналга жойламабман. Шунинг учун https://t.me/gulnoza_rafikovna_group2/83882 ссилкаси орқали кўриб олишингиз мумкин.

Telegram

психолог Гулноза Рафиковна in GulnozaRafikovna group-2

Тиниб тинчимас онгости

Кўп касаликларга ўзимиз билиб билмай сабабчи бўламиз. Баъзиларини келинг кўриб чиқамиз бу қизиқ!

👃БУРУН КАСАЛЛИКЛАРИ:

Ҳафагарчилик, ўзини ахамияциздек ҳис қилиш. Эътиборга ва ёрдамга мухтож инсонлар бурун билан боғлиқ касалликларга чалинишади.

✍ ЖИГАР КАСАЛЛИКЛАРИ:

Ички жахл, эски ҳафагарчиликларни эслаб юриш, яқинларидан кўплаб айбловлар, норозиликлар эшитадиган инсонлар жигар хасталиклари билан касалланишади.

✍ ОШҚОЗОН КАСАЛЛИКЛАРИ:

Қўрқув, эркинликнинг йўқлиги, тинимсиз кимнингдир қарамоғида бўлиш, хохламаган ишини мажбуран бажариш инсонларни ошқозон хасталиклари билан касалланишига олиб келади.

✍ ТИЗЗА БЎҒИМЛАРИ КАСАЛЛИКЛАРИ (артрит):

Яқинлари мехр - муҳаббати етишмовчилиги, ўзини ўзи кучли танқид қилиш, айбдорлик ҳисси, яроқсиз бўлиш, содир бўладиган воқеалардан қўрқиб яшайдиган инсонлар тизза билан боғлиқ касалликларга чалинишади.

✍ ТЕРИ КАСАЛЛИКЛАРИ:

(Нейродермитлар) Жисмоний яқинликка хохиш йўқлиги, (хуснбузарлар) - ўз менига нисбатан жахл тери билан боғлиқ касалликларни келтириб чиқаради.

✍ БОШ ОҒРИҚЛАРИ:

Ўзини ўзи тинмай танқид қилиш, ишдан ва ўқишдан кўнгил тўлмаслик бош билан боғлиқ касалликларни келтириб чиқаради.

✍ ЕЛКА КАСАЛЛИКЛАРИ:

Эмоционал қўллаб-қувватлаш етишмовчилиги, айбдорлик хисси тақиб қилиши, пулнинг сурункали йўқлиги елка билан боғлиқ касалликларни келтириб чиқаради.

✍ ЎПКА КАСАЛЛИКЛАРИ:

Зерикиш, ўз менига нисбатан жахл, кўнгил қолиш, умидсизлик, омадсизлик ўпка касалликларини келтириб чиқаради.

✍ ОНКОЛОГИК КАСАЛЛИКЛАР:

Ҳар бир қилган хатолари учун тинмай ўзини айблаш, афсус - надомат чекиш, ички бўшлиқ ва ёлғизликни ҳис қилиш онкологик касалликларни келтириб чиқаради.

✍ СУЯК КАСАЛЛИКЛАРИ ВА ВАРИКОЗ:

Атрофни ўраб турган муҳит ўзгаришларига хамоҳанг ўзгаришни хохламаслик.

Ҳар қандай касалликлар сабаби ички нотинчлик, ёмон ҳис-туйғулар ва барча салбий эмоциялар, шунинг учун фақат яхши нарсаларни ўйланг ва ёмонликларга эътибор бермасликка харакат қилинг, асабларингизни асранг, ахир энг муҳими саломат бўлишку, тўғрими, соғлик бўлса қолган барча нарса топилади.

@gulnoza_rafikovna

Кун давомида такрорлаб юришга одатланинг!

— Мен бугун соғ-саломат уйғонганим учун, меҳрибон Аллоҳимга шукроналик келтираман!

— Атрофда гўзаллик, яшиллик, жўшқинлик борлигидан миннатдорман. Ёнимда эса мени тушунадиган, қадрлайдиган, шунчаки севиб-ардоқлайдиган инсонларим кўп!

— Жисмим, руҳим, ақлим тўла-тўкис менинг бахтли ҳаётимни таъминлашга ҳисса қўшаётганидан бахтиёрман!

— Бугунги кунни имкон қилиб берган Яратган эгамга эса, беҳисоб ҳамду санолар айтаман!

Алхамдуллах
Алхамдуллах
Алхамдуллах