Итак, эмоциональная устойчивость — это полезный навык, который нам всем нужен. А навык можно и нужно формировать и закреплять.

Сообщаю вам классную новость: мы с моей коллегой Машей хотим помочь вам в этом!

С удовольствием анонсирую:

В конце июня-начале июля стартует наша тренинговая группа по развитию навыка эмоциональной устойчивости!

Длительность группы: 8 встреч
Частота: 1 раз в неделю
Длительность одного тренинга: 2,5 часа
Количество участников: от 8 до 12

Для тех, кто заполнит анкету предзаписи, у нас есть супер-выгодное предложение: отличная скидка на тренинг. Также, заполнив анкету, вы поможете нам сделать каждый день тренинга максимально полезным и актуальным для вас!

Если есть какие-то уточняющие вопросы, пишите их под этим постом или мне в личные сообщения??

Что влияет на эмоциональную устойчивость, как вы считаете?

Как по мне, главные навыки, её формирующие, это??

• умение коммуницировать, вести диалог, выдерживать конфликты (короче навык ассертивного поведения, о котором позже расскажу подробнее);
• стабильная адекватная самооценка;
• умение выдерживать тревогу и злость, а также другие чувства и эмоции;
• навык целеполагания и планирования.

Из этих кусочков состоит один большой навык эмоциональной устойчивости. Следовательно, если вы хотите прийти к улучшению большого навыка, необходимо «есть слона по кусочкам», то есть отдельно прокачивать каждый из вышеупомянутых навыков.

Делитесь в опросе ниже, с каким из пунктов у вас пока не очень?

Я считаю, что эмоциональная устойчивость — один из важнейших навыков, который нужен всем.
Тем более сейчас, в условиях сильно сузившегося горизонта планирования и повышенного фона тревоги по поводу этого.

Эмоционально устойчивый человек:

1. Легче и эффективнее справляется с трудностями в условиях стресса и повышенной тревоги.
2. Выдерживает фрустрацию. Легче переживает то, на что не в силах повлиять.
3. Умеет договариваться, вести диалог и даже конфликтовать. Соотвественно — выстраивает комфортные для себя отношения различных уровней.
4. Достигает своих целей в комфортном для него темпе и комфортным для него образом.
5. В целом чувствует себя лучше, счастливее и энергичнее.

Это 5 главных плюсов эмоциональной устойчивости. Что бы вы сюда ещё добавили?

Неделька выдалась, мягко говоря, тяжелой?

Сейчас рефлексирую, что помогает мне не скатываться в состояние нестояния. Как раз про эмоциональную устойчивость думаю: как и почему сейчас она у меня гораздо лучше? Что помогло, и что помогает до сих пор?

В Нельзяграме устраивала опрос «Что для вас эмоциональная стабильность?».
В целом согласна с большинством ответов.
Для меня это = эмоциональной устойчивости, и это про умение выдерживать свои (и чужие тоже) эмоции. Назвать и признать их, а дальше по ситуации: если есть время и место прямо сейчас – в полной мере прожить их.

Ещё это про соизмеримость их силы с объективной, насколько это возможно, реальностью, как мне кажется?

И на самом деле на эту способность много что влияет. Об этом и буду вещать тут и в Нельзяграме ближайшую неделю??

Этичный психолог/психотерапевт:

Не будет выходить за рамки общения вне контекста психотерапии. Не будет предлагать/соглашаться на встречи, дружеское/интимное общение и т.п. да и вообще никак не будет нарушать ваши личные границы.

Не будет проводить очные сеансы у себя или у вас дома.

Не будет рассказывать о вас в соцсетях или где-то ещё, кроме личных супервизий и/или интервизий. Будет соблюдать принцип конфиденциальности.

Не будет осуждать вас, порицать, морализировать.

Не будет излишне самораскрываться. Самораскрытие это ок, оно бывает даже полезно, но когда ваши сессии превращаются в «А в 90-х со мной че было, щас расскажу…» – это явный рэд флаг.

Не будет продавать вам психологические консультации пакетами. Каждая сессия может быть последней, и только вам решать, когда завершать терапию.

Не будет просить отзыв. Это тоже злоупотребление властью. Только вам решать, оставлять ли отзывы, на каком интернет-ресурсе и т.д.

Не будет постить да и вообще делать скрины переписки со своим клиентом.

Не будет брать в работу вашего близкого человека (если он в курсе, конечно, что данный человек таковым является по отношению к вам).

Не будет ставить диагнозы и выписывать лекарства.

Все эти принципы существуют прежде всего для вашей, клиентской, безопасности.
Есть ли у вас вопросы по каким-то пунктам?