https://t.me/Takilahmadzia

https://t.me/dardmanZrami

Telegram

✨❆دَّرُِدَّمُِـٖٖـۘۘـُِنِّـُّ℘زُِړهَِـٖٖـۘۘـُِ❆🥀

***🦋***سلام دوستانو هیله ده چی تل زموږ سره پاتی شی ***🦋*** ***🥀***شعرون ټپې غزلې ***🦋******🥀*** ***🎨******🎶***موسیقې***🎶*** ویدیوګاني***🎨*** ***🦋******🖤***ناولونه داستانونه***🥀*** ❦او نور ګټور معلومات ❦ ***🌟******🌙***لیدلی او اوریدلی شی***🌙******🌟*** ***🎆***نوهیله لرم چی زموږ سره پاتی شی ***✨*** @NOORIAFGHAN ***👈*** تبادله ***🖐******❤******😔******💝***

https://t.me/G_H_O_R_pashtonm

•Escitalopram (Citanew)
دا درمل SSRIs له کورنی څخه دي چی ضد ډپریشـــــــن تاثیر لري
او ډیری هیوادوال یی د ډاکټر په مشوره خوري او استعمالوي یی.
نور راسره تاسو مطالعه کړئ.

ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
★Indication استطباب
?Depression خپــــــــګان
دا کسان د اکثره وخت خفه وي
خوب ګډوډي لري، بی علاقي وي، سردرد،هاضمي مشکلات،ځان ورته ملامت او بی ارزښته ښکاري، وظیفه کی مشکلات مثال خپلی وظیفی سره علاقه نه لري. او داسی نوری نښی هم شته چی تاسو یی باید مطالعه کړئ

?Depressive illness د خــــــــفګان ناروغي

?Panic Desorders زیاته ویــــــــــره
د زیاتی ویری یو مرحله ده هغه وخت رامنځته کیږي چی په بګرونډ کی پخوانی یو وړه ویره د یو څه نه موجوده وي

?Social Anxiety Desorder د ټولنی نه ویـــــــــــــره
دا کسان هغه ځایونو ته نه ځي چرته چی د خلکو نظر دوی ته رااوړي لکه واده پروګرام او نور مجلسونه دا خلک د ټولنی نه ویره یا انزایټي لري
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
Contra Indication مضاد استطباب
Hypersensitivity حساسیت چی ورسره څوک لري
Serotanin syndrom
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
Side effects: جانبي عوارض
•Tachy cardia د زړه ضربان زیاتوالی
•Convalsion چټکی
•Dizziness ګنګسیت
•dry Mouth خولی وچوالی
•Weighit Gain وزن زیاتوالی
•Lethergy خستګی
•Confusion ګنګس
•Los Appetite اشتها کموالی
•Tremor لړزه
•Decrease Libido شهوت کموالی
•Insomnia بی خوبي
•Sexul problems جنسی مشکلات
او داسی نور
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
★استعمال اندازه
•لــــــــویانو ته
۵ـــــــ۲۰ملي ګرام سهار لخوا خوړل کیږي
د ډاکټر په مشوره.
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ
★درملو شکلونه
•ګــــــــولی
۵ـــــ۱۰ــــــ۲۰ــــــ ملي ګرام ګولی یی په بازار کی شتون لري

•ډراپونه یی هم شتون لري چی ۱۰ملي ګرام په ملي لیټر کی وي.

•په حاملــــــګی کی باید اســـــتعمال نشــــــــــي
ⓩــــــــــــⓐــــــــــⓗــــــــــⓘـــــــــــⓓ

پشتو ټپی اوشعرونه ❤️‍? pashto
شه راغلاست دی چینل ته☺️
دلتــــه تاسی ته لاندی نشرات ګوو?

https://t.me/matzara2023

د هډوکو د قوي کولو شپږ اساسي لارې.

زموږ د بدن ټول حرکات د هډوکو په مرسته ترسره کېږي.

هډوکي مړه انساج نه دي بلکې د ژوندیو حجراتو په درلودلو سره همېشه د خرابېدو او مجددا جوړېدو په حال کې دي.

که چېرې د ۲۵ کلنۍ څخه ورسته د خپلو هډوکو مراقب ونه شو، په دې صورت کې د هډوکو خرابېدل تر دوباره جوړېدو زیاتېږي او د وخت په تېریدو سره هډوکی نری، ضعیف او په لوړ سن کې د هډوکي و پوکی یا osteoprosis چې د هډوکي د ماتېدو سبب کېږی منځته راولي.

که غواړئ چې هډوکی مو قوي او روغ وي لاندې شپږ ټکي په پام کې ونیسئ:

۱ـ د ضرورت په اندازه پروټین وخورئ.

پروټین د کلاجن رشتو په جوړولو سره د هډوکو اسکلیټ تشکیلوي او هم په عضلاتو کې ستر رول لري. هره ښځه د ورځنې ۱۷۵ ګرامه او نارینه ۱۹۰ ګرامه پروټین ته اړتیا لري.

منابع : «چرګ، ماهي، لوبیا، لبنیات، مغزیات او دانې».

۲ـ په مناسب مقدار سبزیجاتو ته دقت وکړئ.

سبزیجات او میوه جات د هډوکو په صحي ساتلو کې مرسته کوي. دا مواد د فنول او فلاونویدو په لرلو سره هډوکو ته قوت وربخښي. د ورځې لږ تر لږه دوه عدده مېوه او مختلف سبزیجات په کافي اندازه مصرف کړئ.

۳ـ کلسیم لرونکي خواړه مصرف کړئ.

که په غذا کې په کافي اندازه کلسیم نه وي نو د هډوکو کلسیم کمېږي په نتیجه کې د هډوکو د ماتېدو احتمال زیاتېږي. کلسیم په لبني محصولاتو، سوپ، سبزیجاتو، مغزیاتو او انځرو کې شته دي.

د کلسیم د جذب لپاره ویټامین D ته ضرورت شته نو د دې لپاره د ورځې نیم ساعت لمر ته کښېنئ.

۴ـ حرکت یا فـزیکي فعالیت باید ولرئ. د ورځې کم تر کمه نیم ساعت سپورټ وکړئ.

۵:- ویټامینونه او منرالونه د ضرورت په اندازه واخلئ.

مګنیزیم، پټاشیم، ویټامین C او ویټامین K .

پورتني مواد په مېوو او سبزو کې په پوره اندازه شتون لري.

۶ـ د زیاتې مالګې د خوړو عادت پرېږدئ.

د روغتیا راز له کتابه.