*? 7 дней = 7 боулов*

Лайфхак, как сделать завтрак максимально сбалансированным и питательным — собрать боул. Возьмите за основу любимую крупу, добавьте овощ, источник белка и источник полезных жиров — готово. Ниже приведу вкусные сочетания:

• гречка + авокадо + яйцо + помидорка + сыр
• киноа + творожный сыр + креветки + помидор
• гречка + песто + помидорка + моцарелла + курица / креветки
• рис + сладкий перец + кукуруза + консервированный тунец + масло
• пшено + помидорка + горбуша консервированная + авокадо + редис
• гречка + красная фасоль + отварная курица + зелень + оливковое масло
• булгур + курица + тыква тушеная или запеченная + вареная свекла + масло

? Для заправки можно использовать лимонный сок / масло / соевый соус (не более 1/2 ст л) / бальзамик, а также при желании добавить семена для салата или дробленые орешки.
@reseptmagic

​Посвящается любителям острых соусов.
Для начала обозначим, что перченая и пряная пища действительно очень полезна. При отсутствии противопоказаний будет не лишним иногда баловать себя острым перцем и специями.
☝️☝️☝️

Но вот с соусами все наоборот — в них содержатся вредные для здоровья ингредиенты, такие как соль, сахар (в избытке), уксус (в сочетании с остротой может повредить слизистую желудка), а также консерванты и красители.

P.S.Ищите выше #соус и найдёте много полезного??

Ваша Анна
@GagarinaFit

НУТОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
???
✅100 г отваренного нута
✅70 г миндальной муки (можно измельчить любой ореховый жмых)
✅20 г растопленного кокосового масла
✅40 г сиропа топинамбура или мёда
✅15 г шоколадных капель
⠀
В блендере измельчить все ингредиенты, кроме шоколадных капель. Возможно, придётся помогать блендеру ложкой.
⠀
Сформировать шарики, слегка приплюснуть, украсить каплями. Выпекать 15 минут при 180 градусах. Дать полностью остыть, и только потом снимать с противня.

@reseptmagic

В такие моменты рождается новый, насыщенный рецепт супа!
Борщ с чечевицей и большим количеством клетчаки! ???

Что можно сообразить из такого набора продуктов?

Порой, лень играет наруку и провоцирует на новые комбинации продуктов??‍?

Все началось с того, что
мне не захотелось идти за картошкой - редкий гость на моей кухне?
#лето