НАКИПЕЛО. Хочу выговорится. Пол года назад записались с мужем в спорт зал. Я никогда не была худышкой, примерно 75кг весила при росте 160см. А тут раскабанела до 110 и продолжала набирать. Врач предупредил, что это кончится плачевно и наказал, чтобы занялась собой. Но как оказалось, заниматься с мужем в фитнес клубе было невыносимо. Я после каждой тренировки закрывалась в комнате и рыдала. Он слюняво разглядывал каждую задницу в зале и я не могла нормально заниматься, а еще и заедала свою депрессию дома. Спустя два месяца я набрала еще 5кг и решила, что нужно завязывать с этим модным фитнесом, а то и мужа потеряю и депрессию себе заработаю. Нашла в интернете план питания, ввела все свои параметры и начала приводить в порядок своё питание. Правда получилось кушать то, что и раньше, даже те же самые продукты, но готовлю я их теперь по другому. Оказывается некоторые продукты даже приобретают другие вкусы, когда готовишь их по другому. В общем вбила свои параметры и получила план питания. Прошло всего 3 месяца а на весах уже 83 кг, правда кожа на животе немного скатилась вниз, но это поправимо. Муж падлюка жизни не дает, каждую ночь пристаёт! Вот что делает красивое тело с ними не понимаю. Вывод для себя сделала такой, что нафиг эти фитнес клубы не нужны, нужно следить за питанием, чего и вам советую девчата!
Вот здесь можно пройти тест и получить свой план питания: https://lnkto.pro/r/519fee23-e61f-4b01-a4af-ca64ae2ae104

ПП завтрак из творога и сыра?****

КБЖУ — на 100 гр - 191/14.5/10/11.1

? Творог 5% — 230 гр?
? Лаваш — 110 гр
? Яйцо — 2 шт
? Сметана 15% — 80 гр
? Сыр — 80 гр
? Соль — по вкусу

Приготовление на видео ?

ПП ЗАВТРАКИ ?

Вариант охудительного завтрака?*КБЖУ на 100 гр.:185/15/8/13
? Творог (у меня 5%)- 200 г
? Яйцо - 1 шт
? Сыр - 50 г
? Соль, специи, зелень - по вкусу
? Лаваш - 100 г
?*** Желток, семечки - по желанию

Приготовление на видео ?

ПП ЗАВТРАКИ ?

Идея для быстрого и простого завтрака ?****

? 100 гр сыра (сулугуни , адыгейский , моцарелла или все по чуть чуть что остались в холодильнике )
? 2 ст.л сметаны
? 2 ст.л муки
? 1 яйцо
? Зелень
? Соль перец
⠀
Приготовление на видео ?

ПП ЗАВТРАКИ ?