Ии..сегодня вновь самая популярная тема, о том, как вам внушают неверные идеи, а вы, поверив в них, рискуете развить расстройства пищевого поведения.

❌Вам говорят, что существуют продукты, от которых вы можете как набирать, так и худеть, и вы это принимаете за правду. Типо полезные или не полезные. Простите, но без доверчивых людей жизнь была бы намного сложнее.

❌На похудении нужно есть тонны мяса и яичных белков, а также гречку и овсянку — это будто закон. Вам говорят, какие продукты следует есть на завтрак, обед и ужин.

❌Сахар называют злом или даже причиной всех бед, утверждая, что он вызывает целлюлит и зависимость.

❌Фрукты нужно ограничивать, потому что там содержится сахар, и есть их только в первой половине дня — ведь фруктоза, по убеждению некоторых, сразу откладывается в жир.

❌Картошку нельзя есть, ведь в ней много крахмала. А то, что крахмал(он же самый обычный, но сложный углевод)есть и в крупах, где то даже больше это ничего страшного.

❌Люди боятся гликемического индекса и инсулинового индекса продуктов.

Вывод: не ведитесь на эти бредни и будьте рациональными в любом выборе, потребляйте и выбирайте продукты осознано и живите эту жизнь, а не выживайте. Слушайте себя и перестаньте себя заводить в эти страдания🫓

Доброе утро!
Составила для вас список подарков 💪💫🌯

Что то из этого у меня у самой есть, а что то в фиш листе

🧆Пояс
Защита для тех, кто берет уже достаточно приличные веса

🧆Массажный набор
Хорошо помогает восстановлению, если нет возможности посещать массажи

🧆Бутылка для воды
Очень удобная бутылочка, компактная, так как складывается

🧆Перчатки
Тоже пригодится на больших весах, так как бывает достаточно больно рукам держать рукоятки, я с ними беру больше веса.

🧆Креатин
Ну это базис для всех занимающихся в спортзале серьезно, если протеин пьют не все, то креатин большая часть

🧆Кеды
Идеальная обувь для тренировок- это обувь на плоской и жесткой подошве, за счет такой обуви будет намного удобнее выполнять приседы,выпады и тд

🧆Сумка
Очень вместительная и стильная сумочка

🧆Наушники
Это конечно достаточно дорогой вариант, ну уж очень красиво они смотрятся на gymgirl

🧆Наушники бюджетные
Тоже неплохие наушники из бюджетного сегмента

🧆Лямки
На румынке вам скажут спасибо! Очень удобные, не нужно долго перематывать

Делитесь вашими идеями или тем, что очень хотите получить в качестве подарка 🌯

Давно не готовили гамбургеры.

Боялась с моими нынешними аппетитами не наемся. 3 гамбургера и 500 грамм картошки в аэрогриле очень даже хорошо по насыщению зашли🤒

А бжу у гамбургеров просто сказка!

На 3 штуки БЖУ 91/16/57

Курочка филе 300 г
Булочки мираторг 165г
Сыр тысяча озер легкий 40-45г
Низкокалорийный соус барбекю 50г
Низкокалорийный соус цезарь 10г
Помидоры
Огурцы соленные
Лук красный
Айсберг

Зачем используются атлетический пояс?

Атлетический пояс предназначен для защиты нижней части позвоночника от травм.

Плотно затянутый пояс увеличивает внутрибрюшное давление и стабилизирует поясничный отдел. Это позволяет безопаснее выполнять упражнения с тяжелыми весами. Кроме того, силовые показатели с поясом часто бывают выше.

🥙Но у использования пояса есть свои нюансы.

👆Не все используют его правильно. Часто можно увидеть, как люди в спортзале ходят с затянутым поясом на протяжении всей тренировки. Так делать не стоит ни в коем случае!

👆Пояс нужно надевать и ПЛОТНО затягивать непосредственно ПЕРЕД началом подхода, а снимать сразу после его завершения.

В противном случае вы можете ощутить затруднение с дыханием. Если вы способны нормально дышать с большими весами и не подключается сильно ваша спина например в румынской тяге, значит атлетический пояс вам вовсе не нужен.

👆Пояс следует использовать ТОЛЬКО при работе с большими весом и осевой нагрузкой.

👆Пояс предназначен исключительно для опытных атлетов, так как он является ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ защитой, а не основной. Мышцы кора должны быть достаточно развиты, чтобы «дорасти» до его использования.