**Какие витамины лучше не сочетать с кофе?

☕️Кофе и еда**

Кофе в принципе, и особенно кофе с молоком, организмом воспринимается практически так же, как полноценный прием пищи, и он отвечает на него таким же скачком инсулина. Для того чтобы таких скачков было меньше, желательно включать порцию кофе в завтрак или обед — например, выпивать в течение 15 минут после еды.

Однако это правило не работает, если нам нужно пить витамины или лекарства, с которыми кофеин не усваивается, или которые не усваиваются с ним. Если такие есть, то кофе пить не стоит.

☕️Кофе и витамины В и СКофе обладает мочегонным эффектом, поэтому если пить его в одно время с водорастворимыми витаминами, такими как витамины группы B, C и другими — они быстрее выводятся из организма.

Есть и еще один нюанс, связанный с химическим составом кофе и витаминов:

Витамины группы B содержат азот, а в кофе и в кофеине в растворимом/вареном содержатся танины. Они вступают в реакцию с азотом, вследствие чего витамины группы B теряют свою эффективность.

Поэтому если вы пьете витамины группы В, лучше всего будет употреблять их и кофе с разными приемами пищи.

☕️Кофе и магний
Если магний расширяет сосуды, то кофе — сужает их. Поэтому не рекомендуется употреблять их вместе, чтобы избежать стресса для организма.

☕️Кофе и витамины D, A, E, KКак известно, кофе обладает желчегонным эффектом. Для усвоения жирорастворимых витаминов D, А, Е и К выброс желчи — это плюс. Кофе и жирорастворимые витамины можно включать в один прием пищи. Но все же важно немного разносить их по времени — делать интервал примерно в 20 минут. *☕️Кофе и минералыЧтобы прием кальция был эффективным, не стоит пить его в одно время с кофе, поскольку кофеин имеет свойство выводить кальций из организма.
Также кофе из-за содержащихся в нем дубильных веществ не сочетается с цинком и мешает его усвоению.
С железом* тоже все непросто. А именно — с так называемым негемовым, то есть железом растительного происхождения, которое содержится, например, в яблоках, бобовых и зелени.
В кофеине содержатся полифенолы — это соединение, которое с негемовым железом связывается, соответственно, падает эффективность его усвояемости.

☕️Кофе и стимуляторы нервной системыБодрящий напиток нежелательно пить вместе с различными стимуляторами, то есть препаратами, которые так или иначе действуют на нервную систему. Это, например, ноотропы.
Кофе сам по себе уже является стимулятором. Стимулятор плюс стимулятор — равно негативное влияние на сердце, удвоенная нагрузка на него.

💬 Соблюдаете интервал между приемом кофе и таблетками ?

ОБМОРОК

Работа головного мозга зависит от кислорода, поступающего с кровью, и глюкозы, основного питательного вещества. Без них нервные клетки не получают должного объема энергии, работа нервной системы может пострадать. Если кровоток временно уменьшается, то включается механизм защиты мозга. Нервная система забирает доступную кровь и кислород из других частей тела, подпитывая мозг за счет других органов.
Самая распространенная причина обмороков – резкое снижение артериального давления. Это может привести к снижению притока крови к мозгу и временной потере сознания или вызывать чувство холода, тошноты, потливости и головокружения – предобморочного состояния. Начало обморока обычно внезапное, другие симптомы могут включать помутнение зрения.

Важно! Обморок не вызывается травмой головы. Потеря сознания после травмы головы считается сотрясением мозга и вызвана другими механизмами. Но сам обморок грозит травмами, если человек падает и ударяется головой, теряет сознание за рулем или при опасных работах.

Перед обмороком человек может чувствовать:

•дурноту и шум в голове, ощущение «тумана»;
•тошноту;
•потливость, озноб;
•слабость;
•головокружение или вращение комнаты;
•зрение может исчезнуть или становится размытым, мелькание мушек;
•слух может быть приглушенным, звон в ушах;
•ощущение покалывания в теле.

Существуют другие признаки и симптомы обморока, зависящие от его основной причины. Например, если у человека сердечный приступ, он может жаловаться на боль в груди или давление.

Основная причина обморока – выраженное и резкое снижение тока крови в мозг потому, что:

•сердце не может качать кровь;
•у кровеносных сосудов недостаточно тонуса, чтобы поддерживать кровяное давление и доставить кровь в мозг;
•внутри кровеносных сосудов недостаточно крови или жидкости.
Также встречается и одновременное сочетание всех трех причин.

В зависимости от влияющих причин и механизмов развития, выделяют разные типы обмороков:

-из-за стресса, сильной боли, медицинские манипуляции (забор крови), физической нагрузки;
-из-за сердечно-сосудистых заболеваний;
-из-за низкого давления в положении стоя (кровь из-за силы тяжести не может «подняться» к мозгу.  Часто встречается у пожилых людей, которые страдают обезвоживанием и принимают лекарства для снижения артериального давления)
-падение уровня сахара в крови (нарушается работа мозга и сердечно-сосудистой системы, что приводит к обмороку)

Влажно! Если у вас имеются проблемы с сердцем, и случился обморок, это повод немедленно обратиться к кардиологу.

Первая помощь при обмороке:

1. уложить пострадавшего на ровную поверхность – на пол, землю или кровать.

2. обеспечить поступление крови к головному мозгу: поднять ноги, например, подложить подушку, валик из одежды или удерживать ноги приподнятыми. Далее нужно ослабить галстук, снять шарф, расстегнуть воротничок рубашки, ремень брюк.

3. определяем пульс и дыхание: пульс прощупывают на сонной артерии или на лучевой артерии на предплечье. Дыхание определяют по движению грудной клетки и звукам, которые слышны, если приложить ухо к носу или рту пострадавшего.

4. обязательно нужно обеспечить приток свежего воздуха: откройте окно, если вы в помещении.

5. поверните голову пострадавшего набок во избежание западения языка и в случае рвоты во избежание аспирации (вдыхания) рвотных масс.

6. вызывайте скорую помощь и дожидайтесь ее вместе с больным.

Нельзя подкладывать подушку под голову пострадавшего, бить по щекам и обливать водой, давать нюхать нашатырный спирт. Это средство поможет только в предобморочном состоянии, пока больной еще в сознании. После он не сможет контролировать силу вдоха или отшатнуться, а это может привести к ожогу слизистой носа парами нашатырного спирта.

💬 Случались ли у вас обмороки ?