вот такое вот пережил 😨

Поздравлять можете в лс @chernyak_ivan
Всем отвечу ❤️

С днем рождения меня )

Мужики и дамы, рекомендую подписаться на данный канал, в нем вы найдете много всего интересного, в любом случае понравится - ⬇️
https://t.me/+buhdVhFHxzUxZTAy

Протеин: Источник силы и строительный материал для вашего организма 💪

Что такое протеин?
Протеины - это макромолекулы, состоящие из аминокислот, которые являются строительными блоками жизни. Они выполняют множество функций в организме, включая рост и ремонт тканей, синтез гормонов и ферментов, поддержание иммунной системы и многое другое. Протеины также являются важным источником энергии для организма.

Зачем он нужен ?
Протеины играют важную роль в поддержании здоровья организма по многим причинам:
Мышечный рост и восстановление: Протеины необходимы для роста и восстановления мышц после физических нагрузок, тренировок и повреждений.
Поддержание здоровых костей и суставов: Протеины важны для поддержания здоровья костей, суставов и связок, а также для предотвращения остеопороза и других заболеваний костей.
Формирование гормонов и ферментов: Протеины участвуют в синтезе гормонов и ферментов, которые регулируют различные процессы в организме, включая метаболизм, иммунную систему и пищеварение.
Поддержание иммунной системы: Многие антитела и компоненты иммунной системы состоят из белков, поэтому протеины играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы и борьбе с инфекциями.
Как использовать протеин?
Чтобы получить достаточное количество протеина в вашем рационе, вам нужно включить в свою диету разнообразные источники протеина. Вот несколько популярных источников протеина:
Мясо: Курица, говядина, свинина и рыба являются отличными источниками высококачественного животного протеина.
Рыба и морепродукты: Лосось, тунец, креветки и другие виды рыбы и морепродуктов содержат большое количество протеина и полезных жирных кислот.
Яйца: Яйца - отличный источник высококачественного белка, который также содержит множество других питательных веществ, таких как витамины и минералы.
Молочные продукты: Молоко, йогурт, творог и сыр являются хорошими источниками протеина и кальция.
Бобовые и орехи: Чечевица, фасоль, горох, миндаль, фундук и другие бобовые и орехи содержат растительные белки и являются отличным выбором для вегетарианцев и веганов.

качки снова? 😏
100 РЕАКЦИЙ И СРАЗУ 5 тг ПРЕМОВ РОЗЫГРЫШ !!!