у меня огромная кипа работ скопилась, я ещё на прошлой неделе к коллегам съездила (тоже расскажу), в конце октября начала рисовать инктобер 🗿 и про бег полезный пост напишу…

так что ставьте на посты реакции, я живу и пишу сюда ради них и вашей отдачи 🩶

(на этот можете энергию не тратить)

я вчера постаралась считать калории, взвешивала еду на весах и вот эти 4 приема пищи вышли в ~849 ккал ?

так нельзя, конечно, мой минимум дефицита в норме должен быть 1400-1500 ккал. буду думать как добирать, хотя я прекрасно наедаюсь тем, что есть, но с моим образом жизни так нельзя категорически!