Дорогие друзья, поздравляем вас с началом учебного года! ?

Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности?

?Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу и потому хотим рассказать вам о том, куда можно обратиться за помощью и как попасть на группы в этом учебном году?

?Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70

?Группы поддержки еженедельные:
✒️С 14.09 по субботам в 19:30 (онлайн). Это уже послезавтра!
✒️С 17.09 по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).

✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak

Мы будем ждать вас на группах?

Дорогие студенты, вас приветствуют ведущие групп психологической поддержки МГУ!?

Мы понимаем, как бывает тяжело в период зачётной и экзаменационной сессии, и потому приглашаем вас на группы поддержки - открытые групповые встречи в очном формате. Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов.

На встречи можно приходить не только с переживаниями об экзаменах, но и со многими другими запросами: трудностями с общением и поиском друзей, проблемами в личных или семейных отношениях, тревогой за будущее - каждый запрос обязательно встретит свой отклик.

Делимся с вами датами ближайших в этом учебном году групп:
?28 мая
?4 июня
?11 июня
?18 июня

Встречи пройдут в 19:00 в общежитии ДСЛ. Чтобы попасть на группу, свяжитесь с кем-нибудь из ведущих: https://vk.com/irene_mayak или https://vk.com/id2317153

С любовью и заботой, ведущие групп психологической поддержки?

Привет! ?

В среду 27 марта в 19:00 состоится группа поддержки в дистанционном формате.

Для участия в онлайн-группе необходимо заполнить форму до 15:00 27 марта: https://forms.yandex.com/u/65f1d048e010db454f26f236/. Встреча пройдет на платформе Яндекс Телемост. Ссылка будет направлена на почту.

Перед началом онлайн-группы необходимо обеспечить следующее:
1. Устройство с камерой и микрофоном.
2. Стабильное интернет-соединение.
3. Обязательное включение камеры.
4. Участие из безопасного места, а именно, где вас не будут отвлекать и вы сможете комфортно высказываться.

Хорошего дня! ?

Друзья, привет! ?
Сегодня поговорим о страхе и тревоге и о том, как с ними справляться. ?

Страх и тревога - нормальные реакции на ненормальные обстоятельства. Они могут захлестывать нас и наших близких, мешать жить. Мы расскажем о копинг-стратегиях, которые могут помочь вам справиться с переживаниями.

▫️Часто из-за травмирующего события бывает трудно справиться со страхом начать заново осуществлять какую-либо деятельность. В таком случае рекомендуем вам делать небольшие шаги каждый день, по чуть-чуть начинать выстраивать свою жизнь. Например, если вам дискомфортно появляться в общественных местах, вы можете начать посещать их со своими знакомыми, чтобы постепенно снижать уровень страха.

▫️Для работы с тревогой и паникой используйте различные дыхательные практики и другие способы релаксации (медитации, прослушивание расслабляющей музыки). Например, есть популярная техника дыхания по квадрату: 4 секунды на вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды на выдох, 4 секунды пауза и повторить. Это поможет снять эмоциональное напряжение и остановить поток тревожных мыслей.

▫️Позаботьтесь о своём теле. Помните, что необходимо высыпаться и поддерживать правильный образ жизни. Полноценный сон и рацион - первое, что необходимо организму в стрессовой ситуации.

▫️Попробуйте переключиться с проблемы или ситуации, вызывающей сильный стресс, на что-то, приносящее вам удовольствие. Займитесь любимым хобби, попробуйте сменить обстановку (прогуляться, сходить в гости к друзьям).

▫️Если вы не в силах что-то изменить, постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Может, случившиеся - это важный опыт, из которого нужно извлечь урок.

▫️Окружите себя близкими людьми. Общайтесь с друзьями, родственниками. Вместе вы можете оказывать друг другу самое главное в тяжелый период - поддержку.

▫️При необходимости обратитесь за помощью к специалисту.

Надеемся, указанные рекомендации помогут вам пережить этот трудный период. ?

Друзья, всех нас шокировали ужасные и не поддающиеся объяснению события вчерашнего вечера. Факультет психологии соболезнует родным и близким погибших и желает скорейшего восстановления пострадавшим во время теракта в Крокус Сити Холл.

Сотрудники и студенты факультета психологии оказывают психологическую помощь пострадавшим и членам их семей, а также обратившимся студентам через Службу психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова. Прием обучающихся и сотрудников идет в том числе онлайн. Запись на прием по телефону: 8 (499) 123-29-70.

Также сотрудники, старшекурсники и студенты кафедры экстремальной психологии факультета психологии помогают сотрудникам Центра экстренной психологической помощи МЧС России в работе горячей линии. На данный момент помощь оказана 693 обратившимся.

Сегодня в 15:00 мы проведем онлайн группу психологической поддержки для студентов МГУ. Если вы чувствуете тревогу, страх, неопределенность и вам нужна помощь, то присоединяйтесь к нашей встрече. Для получения ссылки нужна предварительная регистрация: https://clck.ru/39cfPA

Также публикуем важные телефоны и надеемся, что вам они не понадобятся:

? Бесплатная психологическая помощь пострадавшим и родственникам
+7 (800) 700-84-60

? «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7 (498) 602-03-01, +7 (498) 602-03-03

? Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки
+7 (495) 621-43-31

? Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

? Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

? Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52

? Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

? «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50, +7 (800) 775-17-17 (круглосуточно)

? Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

? «Горячая линия» психологической помощи благотворительного фонда «Просто люди»
+7 (800) 100-19-41

? Телефон неотложной психологической помощи
+7 (495) 051 (с мобильного)

Привет, друзья! ?

Хороший момент, чтобы напомнить о том, что вы можете получить помощь в группах поддержки, если обучаетесь в Московском университете.

Группы поддержки - это открытые групповые встречи в очном формате.
Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов. На эти встречи можно приходить со многими запросами, например, трудности в учебе или коллективе.

Адреса и расписание групп поддержки:

▫️В ДСЛе - по вторникам в 19:00 (Ломоносовский проспект, 27к11)

▫️В ДАСе - по средам в 19:00 (ул. Шверника, 19, коворкинг)

Следить за актуальной информацией можно в чатах групп поддержки.
Для получения доступа к ним необходимо написать Микрюковой Ане (https://vk.com/mikronyam) в ВК.

О других ресурсах психологической помощи Вы можете узнать в этом посте.

Берегите себя. Будем ждать ?