☀️Благодарю всех участников сегодняшних 108 Сурья Намаскар за совместную практику✨

☀️благодарю всех, кто нас поддерживал ✨

//иду домой очень довольная: мы сделали это!

Всем привет! А особенно новеньким подписчикам 👋

это постик-на-поговорить

Расскажите о себе, как здесь оказались, или, может, хотите что-то спросить про йогу или про личное. Или просто нажмите ♥️

Вопросы к старожилам этого канала:
1) как поживаете, как ваша практика и отношения с йогой?
2) есть ли ко мне вопросы? (Про йогу, про жизнь, про личное или просто хотите что-то рассказать)

Про себя скажу : у меня всё прекрасно, и в жизни и в практике. Сейчас у меня размеренный и комфортный рабочий ритм, и мне очень нравится как я живу сейчас ✨

// жду вас в комментариях 😇

Дорогие читатели, портал разговорчиков открыт! Просто за 10 минут созданный пост. Спонсор - моя память

расскажу, что со мной происходило на йоге. Это случайные воспоминания за годы моей практики как ученика.. Берите попкорн 🍿😀

✔️учитель наступила мне на руку в шавасане

✔️на первых своих 108 Сурья Намаскар, мои мысли: «я наверное сейчас умру»

✔️пятка соседки по коврику прилетела мне в лоб

✔️вокруг одного из моих учителей я увидела сияние

✔️первую травму на йоге я получила с помощью тогдашнего учителя: я сама практиковала на максималках и она решила меня дотянуть поглубже. Больше я у нее не занималась, но понимаю, что и сама в этой истории виновата

✔️вторую травму я сделала себе сама 🥹 по незнанию, конечно. Из-за этого прошла множество курсов по травмобезопасности, можно сказать жизнь заставила 😀

✔️однажды учитель на меня сел 🤪 это была пашчимоттанасана. я не ожидала конечно, но и не сказала ничего, была юная и стеснительная

✔️мне было очень смешно от мантры Ом, я могла захохотать в голос

✔️люди иногда на йоге пукают. Однажды это произошло со мной, я была в роли учителя 😀 ну что, улыбнулась, постаралась сохранить невозмутимость 😂

✔️вела йогу в штанах наизнанку

✔️люди обнажались у всех на виду 🫣 чаще всего девушки, пришедшие без белья под футболкой. Был и мужчина который в центре зала демонстративно снимал с себя футболку

✔️однажды я пришла на киртан и в самом начале разрыдалась под «Джая Джая Шива Шамбо», так и просидела в слезах, только слушала, не могла петь

В общем.. йога расширяет сознание 😆

В завершении хочу сказать, что всегда в конце практики я чувствовала и чувствую какую-то неземную благодать. Наверное это одна из причин, почему я осталась в йоге. Иногда я думаю, что в моей жизни иначе быть просто не могло, йога точно должна была быть ✨

// спасибо за внимание и часы совместной практики 🙏🏻 и.. можете рассказать свои истории в комментариях 🐥

🧘 привет, йоги!
Я посмотрела комментарии (всем спасибо!) и вот моё предложение: пройтись по темам за апрель, пока они актуальны

➡️ пн и пт, вечером в Кувире

*⭐️ 5 апр, пт: Базовые асаны стоя* в формате обучающего мастер-класса.
• детальная отстройка, варианты адаптаций и компенсаций
• внимание каждому человеку в зале (на всех посмотрю и при необходимости поправлю).
•качественная отстройка обеспечит вам устойчивый фундамент всей практики асан

*⭐️ 8 апр, пн: ladder flow + поперечное направление подвижности*
В стиле Ladder flow последовательность асан наращивается по кругу и к концу занятия мы получаем многократно повторенную связку асан. Поперечное направление - это всё, где есть отведение бедра. Динамичная, активная практика

*⭐️ 12 апр, пт: пранаяма и медитация*
Контроль дыхания, внутренняя собранность и спокойное состояние наблюдателя - это внутренняя практика йоги. Выполним специальную гимнастику для пранаям, бОльшую часть занятия уделим дыхательным практикам и техниками медитации. Внимание! Приходите с легким животом (минимум 1,5 часа между последним приемом пищи и практикой)

*⭐️15 апр, пн: крепкие руки: планка, чатуранга дандасана, бакасана*. Урок в формате мастер-класса. Разберемся в деталях отстройки этих асан, изучим виньясу «животом вниз», поработаем над силой рук. Всем уделю внимание и при необходимости поправлю технику. Особенно приглашаю тех, для кого это нелюбимые/трудные/желаемые асаны

*⭐️ 19 апр, пт: Руки-шея-голова*.
В центре внимания здоровье и красота верхней части тела: покрутим суставами, подвигаем лопатками, умеренно поработаем с мышцами рук и шеи, затем их же расслабим. Спокойная, неспешная, мягкая практика

*⭐️22 апр, пн: статика. длительное удержание базовых асан. Такая практика развивает выносливость, силу и смирение 😁* Всем быть!

*⭐️ 26 апр, пт: йога-блок как идеальный пропс*. Комплексная практика на все тело с использованием йога-блока. Внимание! Количество блоков ограничено, посещение занятия по записи. Максимум 12 человек (или больше, но тогда со своими йога-блоками)

⭐️ 29 апр, пн: оставим пока что свободным от тем

//*не все темы уместились в этот апрель, так что продолжим в мае и летом. про философию хочу подумать отдельно (может здесь сделаю цикл публикаций, еще не решила)

//до встречи на ковриках 😇🙏🏻*

Привет вам, дорогие мои йогины 🙏🏻

В комментариях к этой публикации можно оставить пожелания по поводу тематических классов йоги

По пятницам, вечером в Кувире. Те темы, которые актуальны вам, те занятия, которые хотелось бы повторить или чему хотелось бы уделить больше внимания

Всё для вас 🤗

Друзья, всем привет!

Следующие несколько публикаций будут практическими, про асаны:

Подводящие упражнения к трудным/желаемым формам и прицельная работа с направлениями подвижности

чтобы эта серия публикаций стала максимально полезной для вас, напишите мне!

*⛳️в комментариях или в личку*✨ опишите страдальческие или желаемые для вас асаны (можно названием, фото, своими словами)
✨или напишите про часть тела, из-за которой по вашему мнению, что-то в практике асан не получается

//примеры: хочу мост, шпагат, бакасану и стойку на голове. Что делать? Или так: всегда трудно шагать из собаки мордой вниз вперед, что делать?

Большая трагедия. Тяжело всё видеть, невозможно не реагировать. Не знаю что добавить.. и нужно ли?

Я очень соболезную всем трагедиям этого мира..
Всё, что я могу прямо сейчас - помолиться о погибших и пострадавших. Надеюсь однажды нам очень повезет жить в таком мире, где нет места насилию 🕊️

Всем привет! Сегодня я с большим удовольствием и радостью расскажу вам про йога карточки!

Мы их сделали 🎉
Сейчас будет рассказ.)

~~идеальная~~ настоящая практика йоги(мои размышления в трёх частях, спасибо, что читаете 😅)

| 1 |
начиная практиковать, мы все стремимся к некоторому идеалу в своей практике..

✨количество минут, проведенных на коврике
✨идеальный «внутренний» настрой (и чтобы каждый раз!)
✨медитация такая, чтоб аж засветиться
✨и тд.. чтобы дети не кричали/собаки на прыгали/соседи не шумели/в комнату никто не заглядывал..этот список можно продолжать долго

Стремиться к лучшему это хорошо, это путь развития, но если зацикливаться на выдуманном идеальном - это путь разрушения, злости, негодования и .. бездействия (потому что зачем тогда вообще пробовать, если все не идеально??)

| 2 |
Идеальные условия для практики, наверное, существуют, но насколько они реальны в обычной жизни?

Легко представить жизнь-ретрит. медитация по 3 часа в день, асаны утром и вечером, и собаки сами выгуливаются, и дети сами растут, и еще еда как-то готовится и дома всегда чисто, и работа сама работается и еще много чего само собой как-то делается

Конечно, йога-студии, ретрит-центры и ашрамы помогают погрузиться в йогу. Иногда это правда важно, посвятить какое-то время своей практике, напитаться ею, сделав йогу основной деятельностью. Но (и особенно) если вы человек семейный, если у вас есть обязанности по работе, к повседневности все равно придется вернуться, если это и правда имеет ценность для вас.
Йога учит принятию ответственности за свою жизнь, поступки, решения, а так же умению принять последствия своих решений

В моей жизни был опыт ретритов и погружений в практику, мне нравилось. Сейчас большой потребности нет, мне хорошо и спокойно занимается дома

| 3 |
Настоящая практика йоги начинается в обычной жизни:
✨честно и полностью выполнять свои обязанности в семье и по работе
✨быть честным, искренним и настоящим со своими близкими
✨ уметь общаться, слышать и понимать окружающих
✨проявлять общечеловеческие добродетели словом, делом и мыслью
✨встроить свою практику на коврике в недельное расписание

Практиковать йогу - не значит стать внезапно святым человеком. Быть йогином- это и труд и радость и усердие и дисциплина. И путь преодоления и путь легкости, и тишина и сомнения, и перепроверка ценностей и обретение внутренних опор - это всё путь йоги. В любых условиях, каждый день 🙏🏻

//поделитесь своим мнением в комментариях