♡?• что такое здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска.

♡•как начать вести здоровый образ жизни

~поставьте цель
~начните уделять больше времени спорту
~постарайтесь отказаться от вредных привычек
~не ешьте нездоровую пищу в больших количествах
~больше овощей и фруктов в вашем питании
~находите время на отдых
~не расстраивайтесь по мелочам
~пейте больше воды
~гуляйте на свежем воздухе
~соблюдайте режим сна

♡? • как получить мотивацию

~держите свои намерения при себе. при рассказываем кому то ваш мозг может считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию.
~сокращайте свой список дел. сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.
~радуйтесь даже за самые маленькие победы. празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки.
~отдыхайте. хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей.
~будьте добры к себе. перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. есть много людей умнее вас. в тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.

♡☕ • как не забросить начатое
~обдумайте. до того, как вы возьметесь за что-то новое, нужно понять — как долго вы сможете заниматься этим проектом. не принимайте решение спонтанно или под влиянием эмоций.
~будьте готовы к худшему. большинство людей приступают к решению задачи с большим энтузиазмом, но уже при первых трудностях теряют силы и в конце концов бросают начатое. если вы хотите прийти к финишу, будьте готовы к препятствиям на пути. и к тому, что вам нужно их преодолеть.
~добавьте дополнительную мотивацию. например, ваша цель — закончить книгу к следующему месяцу. пообещайте выплатить другу 100$, если не выполните задачу вовремя. введя в игру небольшую сумму денег, вы значительно повысите свои шансы на успех.
~научитесь быстро адаптироваться. подумайте о своей конечной цели, а затем сделайте все, чтобы ее достичь.
~измените свое представление об успехе. ожидая от своего проекта определенного результата, вы заранее настраиваете себя на разочарование.

◞ ♡ ? ഒ : ?୨୧ ? ⃕.
конкурс в честь 1300 подписчиков на канале @elis_study

***• УСЛОВИЯ ::

1. подписаться на канал.
2. переслать это сообщение на канал.
3. отправить скрин подписки в комментариях и свой номер. (юз через @)

• ПРИЗЫ ::

°•. 1 место ::
реклама 2/6 & репост вашего поста на 200 пм & милые стикеры & 15 фотокарточек по вашему запросу.

°•. 2 место ::
реклама 1/3 & репост вашего поста на 100 пм & 10 фотокарточек по вашему запросу.

°•. 3 место ::
репост вашего поста до 50 пм. & фотокарточки.

• ВАЖНО ::

[??] удалять пересыл до того как закончится конкурс запрещено
[??] отписка до конкурса или после = не участвуете

итоги :: 27 июня***

♡?• как бороться с комплексами

~принятие. просто признать проблему и придать ее минимальной огласке среди близких людей – уже хорошее начало дальнейшей работы. далее есть 2 пути: если можешь изменить что-то – измени, если это изменить невозможно – прими это.
~не требуй от себя слишком много. не всегда можешь действовать по плану и это абсолютно нормально. не стоит критиковать себя за это слишком сильно.
~не сравнивай себя с другими. не бывает идеальных людей, у каждого есть свои страхи, слабости и недостатки. это делает каждого из нас уникальным.
~перестань говорить о своих комплексах. пока сам не скажешь, люди не увидят. главное, что ты знаешь, над чем тебе нужно поработать и идёшь к этому. мнение других не важно.
~измени свое окружение. если ты видишь, что в твоём окружении люди, которые не могут тебя поддержать и помочь, уходи от них. зачем быть с ними? найди интересных, энергичных, добрых людей, которые тебе всегда помогут.