Друзья, привет!

Это 🤩 Почти все ответили правильно!

1️⃣ Минерал, который участвует практически во всех биохимических процессах организма - это магний. И конечно же на стрессе он расходуется моментально!

2️⃣ Второй элемент - это витамин С! Да-да! Он жизненно необходим нашим надпочечникам, которые играют огромную роль в реакции на стресс. Именно в мозговом веществе надпочечников вырабатываются гормоны стресса: кортизол и адреналин. Благодаря действию этих гормонов кровь практически мгновенно доставляется к мозгу, сердцу и мышцам, учащается сердцебиение, повышается пульс, сужаются зрачки - мобилизуются все силы организма ⚡️

Поэтому, друзья, если чувствуете, что стресс «накрывает вас медным тазом» - бегом за поддержкой: магнием и витамином С.

Всем здоровья 🍀

💡💡💡

Друзья, предлагаю проверить ваши знания опросом.

Участвуют все!

?????? ???

«Боул с рисом из
Брокколи ? яйцом ? и соленой рыбкой»

Ингредиенты:

?семга соленая 50 г
?авокадо 50 г
?яйцо куриное 50 г
?брокколи 100 г
?томаты черри 80 г
?руккола 15 г
?сок лимона 1 чл
?соль / перец по вкусу

Приготовление:

⤵️ Брокколи промыть под проточной водой, просушить и натереть на крупной терке.

⤵️ К полученной массе добавить сок лимона, соль, перец, перемешать.

⤵️ Выложить всю массу в глубокую тарелку, распределив по дну.

⤵️ На рис из брокколи выложить нарезанные томаты черри, авокадо, рукколу, кубики семги и отварное яйцо

Приятного аппетита ❤️

???

?????????

???????

?????

Доброе утро, дорогие!

Сегодня хочу поделиться актуальной в осенний период информацией - на что обращать внимание при выборе лимона ?

Итак, в осенне-зимний сезон этот яркий представитель семейства цитрусовых пользуется особой популярностью.

Почему? А вы посмотрите на список полезных веществ ⬇️

Один большой лимон без кожуры содержит:

• 24 калории
• 8 г углеводов
• 0,9 г белка
• 0,3 г жира
• 2,4 г пищевых волокон
• 44,5 мг витамина С (74% суточной нормы)
• 116 мг калия (3% суточной нормы)
• 0,5 мг железа (3% суточной нормы)
• 0,1 мг витамина B6 (3% суточной нормы)
• тиамин, фолиевую и пантотеновую кислоты, кальций, магний и медь (в небольшом количестве).

Впечатляет! Неправда ли?

Про пользу знают все, но немногие задумываются над тем, как должен выглядеть плод, в котором больше витаминов.

Итак, свежие плоды должны быть:

? не мягкими (если слегка сжать лимон в руке, то его кожура должна быть упругой). Но слишком твердый брать не стоит, он может быть недозрелым
?кожура не должна быть грубой и бугристой
?без механических повреждений. Кожура должна быть ровной, без увядших участков.
?лимоны с тонкой и гладкой кожицей обладают более высокими показателями полезных свойств (такие плоды снимаются при первом урожае дерева)

И еще ⏩ обращайте внимание на лимоны, фасованные в непрозрачную индивидуальную упаковку. Зачастую под ней может оказаться некачественный или старый плод.

??????????

???

Что говорит нам наука:

«Регулярная физическая активность положительно сказывается на здоровье сердца, сосудов и организма в целом»

Что делают 4 из 5 американцев ежедневно:

«Не занимаются спортом»

• На основе данных, собранных в период с 2017 по 2020 год, 41,9% взрослых в США страдают ожирением. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, ежегодно в США с ожирением связано от 30% до 53% новых случаев диабета.

?????? ?

С чего начать?

Всем привет.

Слово «детокс» у многих, как правило, ассоциируется с изнурительными голоданиями. Но это далеко не так.

Друзья, если вы хотите поддержать работу печени, но не знаете с чего начать, обратите внимание на эти несложные действия:

? пейте не менее 2 литров жидкости в день

? употребляйте продукты богатые клетчаткой (свежие фрукты, овощи, зелень)

? уменьшите потребление соли, которая тянет на себя всю воду, вызывая отеки и застой лимфы

? введите в свой рацион зеленые смузи

? сделайте акцент на физической активности (зарядка по утрам, йога, пешие прогулки)

? начните ходить в баню

Этих мер будет вполне достаточно для того, чтобы помочь своему организму эффективнее выводить токсины и почувствовать легкость в своем теле ?

#печень

??????

?????

????

Друзья, привет!

А вы знали, что в кофе содержится ингредиент, который защищает от цирроза печени?

Только речь сейчас идет о черном кофе без добавленного молока и сахара.

‼ Есть исследования, которые говорят о том, что ежедневное употребление кофе стабилизирует печеночные показатели (ферменты АЛТ/АСТ)

Более того, люди умеренно употребляющие кофе, снижают риск алкогольного заболевания печени.

Надеюсь, вы помните, что злоупотреблять напитком не стоит?

Двух чашек в день будет вполне достаточно ✔

#печень