🍩Сладкое и ПМС.

Абсолютно нормально ловить разное отношение к вкусняшкам в зависимости от периода цикла.

Зачастую на сладкое и калорийное будет тянуть во вторую фазу (лютеиновую), и этому есть множество причин на уровне физиологии.

✔️Изменения в соотношениях*✔️половых гормонов влияет✔️на пищевое поведение как✔️напрямую, например, эстроген✔️стимулирует насыщение, так✔️и опосредованно через✔️воздействия на нейропептиды✔️*и другие гормоны.

😡Эти изменения часто сопровождаются не только пищевой тягой, но в целом склонностью к раздражительности, плаксивости, агрессивности и тп.

А выбор продуктов в пользу вкусной, сладкой или мучной высококалорийной пищи приятен для психики за счет выработки серотонина☺️
А это, как мы все знает, гормон счастья и источник удовольствия))

~~И именно по этой причине людям проще едой компенсировать дефицит позитивных эмоций~~🥲
Не надо так☝🏻

Вопросы ПМС требуют комплексного подхода.

❗️Но небольшие колебания и
изменения в настроении, вкусовых предпочтениях, самочувствии, и тп., которые не мешают вашей повседневности абсолютно нормальны.В следующем посте обсудим, на что сделать акцент в питании, чтобы себя поддержать😌

А если в ПМС хочется сладкого? Вот прям уничтожаю всё сладкое дома и иду в магазин за порцией шоколада. Про что это? Настен, был такой пост? Где почитать?

Белок - это главный компонент пищи!

Он обеспечивает витальные функции тела. То есть без него невозможна жизнь.

✅Белок - это основной строительный компонент из которого строятся наши клетки и обеспечивается структурная функция тела.

✅«Молекулы такси», которые должны транспортировать разные вещества организма - это тоже белковые структуры.

?Например, трансферрин*?который осуществляет?*транспорт железо.

✅Наша защита от внешних или внутренних агрессоров (бактерии, вирусов, собственных дефектных клеток) тоже осуществляется при помощи специальных белков.

✅И клетки иммунологической памяти, которые нарабатывают иммунитет - это тоже белки.

✅А про ферменты уж точно все слышали. Это тоже белковые структуры, которые естественным образом выделяются нашими органами ЖКТ для переваривания пищевого комка.

И это далеко не всё!

?Но самое интересное, что как такового резервуара для белка нет. То есть его нельзя отложить про запас.

Поэтому крайне важно регулярно обеспечивать организм белковыми продуктами!

???????????
❗️Предлагаю для интереса всё же позамечать хотя бы в течение 2-3 дней, всегда ли белок есть в рационе?
Какие источники белка обычно бывают? И в каком количестве?

Для ещё большей наглядности можно использовать приложение с примерным расчетом, например, FatSecret.

Короч, эти штуки с публичными заявлениями, что якобы возвращаюсь, на меня не работают?

Как откладывала, так и откладываю.
В ожидании, что ВДРУГ ОЗАРИТ ВДОХНОВЕНИЕ и напишу тыщу постов во все соцсети??‍♀️

А работает, как и всегда… дисциплина и планирование времени.

Это точно такая же работа, на которую **нужно сознательно выделять время и внимание.

Как и на любую другую сферу жизни.
✔️Наладить режим питания,✔️начать тренить, записаться✔️к врачу и пройти чек-апп,✔️учить ин яз, получить новую✔️**специальность и тд.

?Только мы сами.
Это наш выбор, наша зона ответственности))