Еще одна напоминалка, что не всё так очевидно, как кажется.
Не всегда стоит верить красивой этикетке, с «ПП-шной» полки магазина.

Из выступления на конференции профессора Ольги Алексеевны Громовой.

Видео выложено аж 6 лет назад, но с того времени проблема только набирает обороты.

Если и правда использовать это вместо сахара на постоянной основе, тоооо не удивляемся потом, откуда вдруг взялся жировой гепатоз печени….

Полок в магазинах с «ПП» всё больше, но проблема ожирения только набирает обороты.
Совпадение??

Белок - это главный компонент пищи!

Он обеспечивает витальные функции тела. То есть без него невозможна жизнь.

✅Белок - это основной строительный компонент из которого строятся наши клетки и обеспечивается структурная функция тела.

✅«Молекулы такси», которые должны транспортировать разные вещества организма - это тоже белковые структуры.

?Например, трансферрин*?который осуществляет?*транспорт железо.

✅Наша защита от внешних или внутренних агрессоров (бактерии, вирусов, собственных дефектных клеток) тоже осуществляется при помощи специальных белков.

✅И клетки иммунологической памяти, которые нарабатывают иммунитет - это тоже белки.

✅А про ферменты уж точно все слышали. Это тоже белковые структуры, которые естественным образом выделяются нашими органами ЖКТ для переваривания пищевого комка.

И это далеко не всё!

?Но самое интересное, что как такового резервуара для белка нет. То есть его нельзя отложить про запас.

Поэтому крайне важно регулярно обеспечивать организм белковыми продуктами!

???????????
❗️Предлагаю для интереса всё же позамечать хотя бы в течение 2-3 дней, всегда ли белок есть в рационе?
Какие источники белка обычно бывают? И в каком количестве?

Для ещё большей наглядности можно использовать приложение с примерным расчетом, например, FatSecret.

Короч, эти штуки с публичными заявлениями, что якобы возвращаюсь, на меня не работают?

Как откладывала, так и откладываю.
В ожидании, что ВДРУГ ОЗАРИТ ВДОХНОВЕНИЕ и напишу тыщу постов во все соцсети??‍♀️

А работает, как и всегда… дисциплина и планирование времени.

Это точно такая же работа, на которую **нужно сознательно выделять время и внимание.

Как и на любую другую сферу жизни.
✔️Наладить режим питания,✔️начать тренить, записаться✔️к врачу и пройти чек-апп,✔️учить ин яз, получить новую✔️**специальность и тд.

?Только мы сами.
Это наш выбор, наша зона ответственности))

«Люди редко находят время для того, что они ненавидят».

НО!
«Люди всегда находят время для того, что для них важно».▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
➡️Поэтому нет универсальной рекомендации, каким видом физ активности необходимо заниматься?

Но то, что это необходимо - факт!

✔️Читаем умную выдержку*✔️из клинических рекомендаций✔️по ожирению?***

Бег, тренажерка, танцы, бокс, плавание, йога и тд.

**Найди своё!

Это зона ответственности каждого из нас?**

Настя, по по-поводу перепрошить привычку (фраза понравилась?). Как можно перепрошить привычку пить чай с печенькой после основного приема пищи? Или с конфеткой? Два дня не ем сладкого и прямо чувствую, какая это привычка злая! Ломка настоящая! А чем можно это компенсировать или заменить? Или просто переждать и организм перестроится?

Снова о том, что работа с весом начинается не только с разбора тарелки, но и с психологическим состоянием человека?