Кто пробовал и сейчас сидит на безуглеводных диетах, признавайтесь 😈

*🎁 А я несмотря на то, что свалилась с температурой, не смогла не доделать ПОДАРОК ДЛЯ ВАС.*

Я создала БЕСПЛАТНУЮ ПОШАГОВУЮ СТАТЬЮ, которая поможет:
✅ начать путь к снижению веса с заботой о себе,
✅ перестать заедать стресс,
✅ наконец-то понять, что работает, а что нет.

Забирайте ❤️
А я пойду отдыхать и восстанавливаться. 🙏

https://www.notion.so/1456bbac2d5a80d9b05adfb7461a55ba

С удовольствием почитаю потом обратную связь ✌️✌️✌️

❤️ ПОХУДЕНИЕ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ, ПОДДЕРЖКА, ФОРМИРОВАНИЕ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК: ХОТИТЕ?

✅ Возьму одну пару на индивидуальное ведение. Вы супруг и супруга, девушка и парень, мама и дочь, подруги, коллеги?
Тогда это ваш вариант.

Кому я точно рекомендую этот формат:

😟Если вы устали ходить по кругу: диета-срыв-диета, и хотите увидеть стойкий результат;
😟Ваш рацион оставляет желать лучшего, вы не понимаете, как и чем питаться, чтобы было сытно, вкусно и не грустно
😟Постоянно тянет на сладкое и сложно от него отказаться, а хотите доступно его есть и не переедать;
😟Чувствуете усталость и апатию, а хотите быть постоянно в тонусе;

Почему лучше в паре?
✅ Стоимость - ниже
✅ Внимание - индивидуальное
✅ Мотивации - больше за счет ответственности друг перед другом
✅ Шансов «спрыгнуть» - меньше

Пишите мне в личку @alex_znat, всё расскажу 🙌

🌬️ Знаете, через что выводится жир?
Через дыхание, пот, мочу и даже слезы!

❌ Но не торопитесь искать чудо-дыхательные упражнения!
Жир действительно выводится через дыхание, но только при одном условии — калорийный дефицит.

✅ Без дефицита никакие вдохи и выдохи, слезы или литры пота не избавят вас от лишнего веса.
Дефицит создается через правильное питание и физическую активность.

💡 Так что не верьте мифам — вместо магии дыхания выбирайте сбалансированное питание и движение.
💨+🍎+🏋️‍♀️= результат!

🩸Какие анализы посмотреть, чтобы определить наличие инсулинорезистентности:

‼️Напомню, что через меня вы можете сдать их с 30% скидкой в лабораториях Гемотест, Ситилаб, Инвитро, Helix, Lab4u. Пишите в комментариях «Анализы».

⬇️ Ниже приведены оптимальные показатели.

1️⃣ Инсулин - 2-7 мкМЕ\мл

2️⃣ Глюкоза - 4.6-5 ммоль/л

3️⃣ Индекс HOMA-IR - до 2.7
▪️1.9-2.7 - ранняя ИР (инсулинорезистентность)
▪️2.7 и выше - выраженная ИР

4️⃣ Гликированный гемоглобин до 5%
▪️значения выше 6.5% приходятся на диабет
▪️уровни 6-6,5 приводят к диабету в течение 5 лет у каждого 3 пациента

5️⃣ Глюкозотолерантный тест (ПГТТ) помогает четко определить стадию инсулинорезистентности.
▪️Сахар в крови через 2 часа после теста в диапазоне 7.8-11.1 говорит о истощении поджелудочной и высоком риске диабета.
▪️Сахар ниже 7.8 через 2 часа после теста говорит об инсулинорезистентности, с еще имеющимся резервом работы поджелудочной железы.

‼️Напомню, что через меня вы можете сдать их с 30% скидкой в лабораториях Гемотест, Ситилаб, Инвитро, Helix, Lab4u. Пишите в комментариях «Анализы».

В здоровом приеме пищи должны быть:
✅ Белки - яйца, мясо, рыба, морепродукты, творог, сыр (если едите молочку), тофу (если не едите), гречка/киноа/бобовые

✅ Жиры - масла, орехи/семечки, авокадо

✅ Клетчатка - овощи, фрукты, зелень, бобавые/крупы (в идеале не шлифованные)

‼️ Интересный факт.
Чтобы похудеть (и хорошо себя чувствовать) - надо есть!

Вот только важно знать, что именно.

Подборка из 15 РЕЦЕПТОВ вкусных и сбалансированных завтраков - уже здесь. ✅✅✅

➡️ Тык сюда ⬅️