вторая фишка квартирыспасибо вам за столько ❤️ на предыдущем посте

пока наша съемная квартира стремительно пустеет, а купленная обрастает ~~хламом~~ очень нужными вещами в виде старой одежды и обуви Мирона, костюмами для сноуборда, в которых мы катались 2 раза, палаткой, которой никогда не пользовались, и прочим прочим, я решила рассказать о второй фишке квартиры. ведь я никогда не думала, что внезапно сбудется моя мечта, которую я загадывала лет 6-8 назад, и про которую уже забыла

предыстория

когда я училась в меде и мечтала о своем жилье, то у меня были следующие мысли: квартира типа двушки, в которой я прожила большую часть жизни с родителями и сестрой, или однушки, которую я снимала, казались мне очень маленькими, а дом - чем-то огромным, страшным, непонятным и непривычным. в домах я чувствовала себя очень неуютно: много пространства, уборки и прочего. и до меня дошло, что идеальный вариант - это двухуровневая квартира. вроде бы, и не маленькая коморка, где нечего делать, но и не огромный дом, который за городом и без возможности быстро дойти до интересных и нужных мест

и кто бы знал, что в почти 28 я это получу

в общем, в нашей квартире есть второй этаж (ну почти): есть лестница, которая из гостиной ведет в спальню с выходом на лоджию. это не совсем второй этаж, а скорее полуторный, но факт остается фактом - квартира многоуровневая, и я до сих пор не могу в это поверить (когда моя семья это увидела, у них был шок, видео можно посмотреть в комментариях)

в общем, представляете: вы встаете утром, прихорашиваетесь и спускаетесь по лестнице внизу, чтобы приготовить завтрак! кайф!

причем, дом не новый, и я даже не знала, что в старых домах такое бывает

вот пару сюрприз))

поддержите ❤️ и я продолжу))
давайте 15 😉

#квартирныйвопрос

рассказываю про первую фишку нашей квартиры (но пока не самую главную, хотя - для кого как)

пишу этот текст, сидя на детском стуле в ванной, купая ребенка: будни ~~блогера~~ мамы 😄

когда мы выбирали квартиру, мы ориентировались на следующие моменты:
- тот же район (уже привыкли к нему, близко место работы мужа + сын стоит в очереди в садиках здесь, еще раз вставать где-то в новом месте у меня не было ни малейшего желания)
- цена
- вторичка (так как платить за съем, ремонт новой квартиры и еще что-то типа ипотеки мы вообще не хотели)
- количество комнат

сейчас мы снимаем двушку и понимаем, что как бы нам тесновато: в одной комнате спальня, в другой - гостиная, но как бы в планах отделять ребенка в свою комнату. и да, я знаю, что многие совмещают спальню и гостиную или гостиную и комнату детей, но мы так не хотим

дело в том, что я 18 лет прожила сама в двухкомнатной квартире 47 квадратов с сестрой и родителями, и мне было очень неудобно делить пространство комнаты 12 квадратов с сестрой. поэтому хотелось, чтобы у ребенка (детей) были свои комнаты. а так как в перспективе мы планируем одного ребенка точно, возможно, даже в ближайшем будущем, то мужа вариант трехкомнатной квартиры тоже не устроил. и мы купили…

четырехкомнатную квартиру 🤭

та-дааам

накидайте 10 🤎, и я продолжу 🥰

дорогие, наш чудесный эфир переносится на 2 недели 💓

в связи с переездом, сопутствующими делами и тем, что я не могу разорваться, я решила перенести и его, и курс на 2 недели, чтобы иметь возможность максимально погрузиться в процесс 💓

благодарю за понимание и жду всех 29.11 в 18:30 💓

почему-то я долгое время считала, что Сахар - главное зло в человеческом рационе. И даже не потому, что его избыток приводит к диабету 2 типа или метаболическому синдрому, набору веса, а потому, что чаще всего люди сладкой пищей заменяют обычную полноценную…

Случилось то, чего я так боялась – вчера у меня заболел зуб.

Давайте сделаем пару ремарок:
1. я постоянно наблюдаю за своим здоровьем, и у стоматолога я была чуть меньше года назад, где мне сказали о 4 кариесах (спасибо, беременность и гв), которые надо вылечить, и нет, это болят не они
2. я 3,5 года носила брекеты, так что посещение стоматолога для меня было как сказать «доброе утро» - настолько это было регулярно
3. до установки брекетов мне удалили 2 зуба, так что такие ощущения я тоже проживала (иначе просто было нереально выровнять ряд)
4. несмотря на то, что я боюсь боль, я достаточно к ней терпима, особенно, если морально подготовиться: например, я стойко держалась до 8-9 см раскрытия на родах, а до 4-5 см вообще была дома
Ну и 5: примерно в 18-20 лет у меня прорезался на 50% зуб мудрости с одной стороны внизу, с другой стороны зуб так и остался в десне (видимо, не было места).

И вот сейчас началось.

Кажется. Зуб. Решил. Прорезаться.

И нет, это не тот, который был полностью в десне, это тот, который вышел на половину и итак доставлял мне массу неудобств (под капюшон постоянно попадала еда), а сейчас он решил передать мне привет дикой болью. Такой, что мне больно глотать, открывать рот, жевать, даже думать. Она отвлекает, пульсирует, и от нее хочется лезть на стенку. О да, теперь я понимаю несчастных орущих детей, которые не знают, что с ними происходит, пока все 20 молочных зубов прокладывают себе дорогу наверх. Я бы с удовольствием тоже поорала, если бы это помогло.

И вот пока я закидываюсь вторым пакетом нимесила за день (я, которая нормально переношу боль, я, которая лишнюю таблетку без надобности не выпьет), чтобы пережить вечер и ночь (ведь вчерашняя была сущим кошмаром – мне кажется, я вообще не спала), в моей голове следующие мысли: подождать, пока прорежется, или всё-таки пойти на удаление? А если на удаление, то когда и куда? А вдруг он не прорезывается, а что-то похуже?

Поэтому хочу послушать ваши истории про восьмерки (желательно не те, где ваше лицо после удаления распухло на 2 недели, а что-то порадужней)

Ну и пока я это писала, у меня подгорел ужин

я знаю, что многие сейчас мучаются от упадка сил, слабости и недосыпа (и это может быть не только осенью). причин у этого великое множество, но я собрала вам основные лайфхаки, как чувствовать себя бодрее, энергичнее и целостнее, когда за окном унылая серость, дождь и слякоть

*1️⃣*Соблюдать режим дня.
Дада, все гениальное просто, но не все этому следуют, к сожалению. Режим дня включается в себя не только стабильное время засыпания и просыпания, но также и время труда и отдыха, приемов пищи. Запомните: у вас каждый день должно быть время на отдых! Хотя бы 10 минут (и это не время в телефоне)

2️⃣Заботиться о качестве сна.
Помимо того, что время подъема и просыпания должны быть плюс-минус одинаковые, надо помнить еще о следующих моментах:
⏺️засыпать до 23:00. Так организм получит больше «качественных» часов сна и меньше выработки кортизола
⏺️за 2 часа до сна убирать гаджеты или ставить их на ночной режим - блокировка синего цвета
⏺️до сна убирать активные тренировки, а в течение дня стараться гулять
⏺️при прерывистом сне или проблемах с засыпанием можно добавить хелат магния - по 200-400 мг за час до сна

3️⃣Питаться сбалансированно.
Ну это просто б а з а. Иначе откуда взять все витамины и минералы?
Со сбалансированным питанием классно поможет мой чек лист, который вы можете бесплатно скачать на сайте

4️⃣Добавить фарм поддержку.
До приема любых препаратов желательно, конечно, сдать анализы:хотя бы витамин Д, ферритин и клинику. Но если вы не хотите этого делать, то можете спокойно покупать следующие витаминки:
⏺️витамин Д в дозировке 2000 ЕД - обязательно всем для приема! Если вы не принимали его давно, то можете спокойно пить в дозировке 5000 ЕД в течение 3 месяцев
⏺️йод (если вы живете в области дефицита йода) - по 100-200 мкг в день
⏺️витамины группы В - безопасно пропить 1 месяц точно, т к они не накапливаются в организме. Кстати, тема витаминов и минералов будет на моем курсе, а сейчас вы можете оставить бесплатную заявку на участие 💓
В идеале при приеме добавок работать со специалистом для отслеживания самочувствия. Например, можете записаться ко мне на сопровождение @uvdovina_fit
⏺️железо. Только после сдачи анализов!

Будьте здоровы 😍

#информация

подводим итоги октября

месяц был насыщенный: терапия, изоляция от инстаграма, решение семейных вопросов.
ниже собрала самое интересное за этот месяц с канала 🙌

Полезная информация:
⏺️почитать про САР здесь
⏺️ зачем есть семена
⏺️рецепт морковного пирога
⏺️ банановые вафли
⏺️ как получать витамины не в сезон?

Тренировки:
⏺️ йога
⏺️ упражнения на раскрытие грудного отдела - первое, второе и третье
⏺️ на активацию ягодиц

Подкасты:
⏺️ первый
⏺️ второй
⏺️ третий
⏺️ четвертый

Напишите, что вам запомнилось больше всего?