✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

|| решения❤️ ||

Завтрак-первый и главный прием пищи в течении дня, поэтому он обязательно должен быть полезным и вкусным.

1. Омлет с авокадо.
   Он не только полезный,но и очень сытный завтрак. Для приготовления понадобятся: 3 яйца, 50 мл. кефира, 0.5 авокадо и 1 помидор.

2. Творожные блины.
   По желанию можно добавить меда. Для приготовления понадобятся: 180 г. творога, 250 мл. молока, 110 г. рисовой муки, 2 яйца, 1 ст. л. оливкового масла.

3. Пшенная каша на кокосовом молоке.
   Полезная, безлактозная, постная и вегетарианская-всё в одном. Подавать ее нужно с фруктами и орехами. Для приготовления понадобятся: 100 г. пшена, 120 мл. кокосового молока, 160 мл. соевого молока, мед, 200 мл. воды.

4. Банановые панкейки.
   Никакой сахар и подсластители в банановое тесто не нужны! Для приготовления понадобятся: 2 банана, 1 яйцо, 0,5 стакана рисовой муки, 0,5 стакана кефира, 0,5 ч. л соды.

5. Быстрая творожная запеканка.
   Удобнее всего делать такую полезную запеканку порционно, сразу в маленьких формочках. Для приготовления понадобятся: 250 г. творога, 1 яйцо, 2 ст. л. рисовой муки, 0,5 ч. л. разрыхлителя, 2 ст. л. йогурта, заменитель сахара.

6. Кабачковые оладьи.
   Лучше всего жарить их на антипригарной сковороде. Для приготовления понадобятся: 1 кабачок, 1 яйцо, 2 ст. л. рисовой муки, зелень, специи.

7. Творожно-банановые маффины.
   Очень вкусные и сытные маффины на завтрак. Для приготовления понадобятся: 300 г. творога, 1 банан, 2 яблока, 2 яйца.

????? ? ??????

наберу 3-6 админов

??????⚪️

-был ли опыт в подобных каналах
-возраст
-имя
есть ли тгп?
-по каким вопросом хотите быть админом?

все анкеты в ком!!

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

запросы❤️

под этим постом вы можете задать интересующие вас вопросы по тематике канала и админы ответят на ваш вопрос в следующем посте*❤️*

набрано вопросов:5/-