Происходящие собственные процессы - изменения в мироощущении, восприятии себя, других людей, реальности, мне хочется укрыть от посторонних глаз.
Боязно спугнуть это состояние неосторожным словом, неверно сказанной фразой.
Одновременно захватывает дух от глубины и интенсивности происходящего.
Моё соприкосновение с неизвестным становится всё больше, поле восприятия увеличивается.
В процессе познания есть определённый парадокс – чем больше становится моё восприятие, тем больше становится площадь соприкосновения с неизведанным - можно представить через площадь соприкосновения с пространством теннисного и баскетбольного мяча – последний гораздо больше, и его площадь соприкосновения с пространством больше.
А чем больше восприятие – тем больше непонятного. Обратная сторона состояния «вот теперь мне всё понятно».
Всё чаще мне кажется, что я знаю очень мало…

А ещё возникает своеобразный семантический барьер – это тонкое состояние, где перемены происходящие и ощущения с ними связанные, становится сложно облекать в привычные слова, их будто перестаёт хватать.
И хочется общаться не через смыслы, а через передачу состояния.
Состояние становится смыслом.
Вот сейчас переживаю, что говорю абсолютно непонятно, но впервые появилось желание снова написать что-то здесь. Не стала себя сдерживать…

Бытийная масса очень плотная.
В августе была на Ольхоне.
Байкал, скала Шаманка, мыс Хобой на неделю стали учителями.
Тема офлайн интенсива была про совместность и отношения.
Возможно, скоро придет желание и время написать и про это.
Про опыт проживания того, как равность в отношениях (не обязательно в паре) приходит через принятие разности друг друга…
Возможно.

Провела интенсив и несколько отдельных групп и практик в Школе Открытого Диалога.
Провела группу ОД для одного из проектов портала Самопознание.ру.
Зашла на Мастерский курс Открытого диалога.
Первая ступень курса – участие в начавшейся только что программе обучения фасилитаторов уже в качестве члена команды.
Завтра второй модуль. Наблюдаю за собственными и процессами участников теперь уже по «другую сторону».

Формируется иное восприятие метода, дополняется смыслами.
Всё больше ценности вижу в том, чтобы создавать возможности и пространства, в которых люди могли бы находить собственные ответы на свои вопросы.
Подбираю формат, в котором хотела бы это своё желание реализовать.
Ибо, «если вопрос возникает в тебе, то и ответ возникнет в тебе».
А ОД формирует то безопасное поле, в котором собственные ответы могут быть найдены, а не привнесены кем-то извне.

Всё чаще прилетает ценная для меня, похожая обратная связь от клиентов, которые приходили ко мне на медицинские консультации.
Когда в длинных аудио мне рассказывают, что благодаря нашей совестной работе поменялось отношение к своему здоровью и Открытый диалог, в который я так влюблена, человек начинает выстраивать с собственным телом.
Когда на вопросы других врачей человек начинает отвечать: «Я это уже знаю, я понимаю, как и что у меня происходит, я этим управляю!», а основу этого понимания заложила я.

Протоколы и назначения - это хорошо, это решает насущные проблемы, но без умения понимать своё тело, человек будет ходить по кругу.
И мне радостно от того, что ко мне уже почти не приходят люди, готовые лишь на упрощённый процесс «дайте таблетку, доктор», а приходят с желанием разобраться и начать делать и жить по-другому…

Захотелось поделиться мыслями😊.
В затруднении пока нахожусь, о чём писать в канале.
Подписчики, с кем давно общаемся и друзья давно и настойчиво задают вопросы, почему перестала писать.
А я не знаю, надо ли… и о чём…

Всем доброй осени❤️🍁!

Дорогие люди, я планирую следующий Интенсив (5 групп практики Открытого диалога, длительностью 2 часа, ежедневно).

Сейчас определяюсь по времени проведения день/вечер.
Даты выбираю в интервале до 16 августа.

Пожалуйста, придите в личку, @Fedotova_Spb
кто отмечался в голосовании за проведение в утренние часы🙏🤝

Человек с течением жизни меняется.
И в этих изменениях, на мой взгляд , суть жизни - изменяются привычки, взгляды, мнения.
Но когда это касается родных людей, или людей, с которыми близко общались много лет, вдруг внезапно можно обнаружить рядом с собой человека, который перестал быть понятен.
Особенно, если между вами не было принято откровенно разговаривать и делиться тем, что и как происходит в жизни каждого.

И насколько часто в подобных ситуациях мы задаём вопрос СЕБЕ:
«Если Я перестал понимать своего близкого человека, возможно это МОЁ восприятие осталось узким, а он расширился и ушёл по своему, пока непонятному мне, вектору?
И меняется он, потому что в его жизни что-то происходит и у него совершенно иначе начинает выстраиваться мировоззрение».

И включается в таких ситуациях, чаще всего, своеобразный запрос на простоту - «стань обратно мне понятным, нормально же общались, что началось-то». Я всегда тебя понимал, ты был для меня обычным, удобным для восприятия , а сейчас что-то пошло не так, поэтому, пожалуйста, верни всё, чтобы мне стало обратно комфортно и понятно, потому что я не хочу думать, что со мной что-то не так.
А во-вторых, мы привыкли зачастую не спрашивать, а додумывать.
При этом, не отдавая себе отчёт, что думаем-то мы из своей картины мира, а у человека мало того, что она изначально другая, так ещё и в очередной раз поменялась!

И это - стандартная история.
Мы не хотим испытывать сложных переживаний и это не всегда о том, что есть опасения услышать что-то, что не понравится, а зачастую о том, что подсознательно есть опасения услышать, что да, близкий человек изменился и теперь настаёт МОЯ очередь реагировать на это как-то - адаптироваться, подстраиваться, меняться!

Самое близкое, через что мы можем познать мир, отличный от собственного, и выходящий за рамки нашего восприятия – это другой человек.
Но парадокс в том, что как только мы сталкиваемся с точкой зрения, отличной от нашей, возникает сопротивление и негативные эмоции.
Потому что иная точка зрения может нести угрозу нашей идентичности.
И чаще всего мы стараемся заставить принять свою точку зрения, ощущаем разочарование, потому что «должно быть по-другому» (как я привык/ хочу думать), или делаем вид, что ничего не происходит и закручиваем штопор непонимания.

Хотя решение может быть на поверхности - разговор.
Есть ЗАговор, а есть РАЗговор😁

Разговаривайте, друзья, это расширяет 🥰❤️
Как у вас с РАЗговорами?

#открытыйдиалог

Второй случай в моей практике.

Разбираемся с человеком с причиной его нездоровья (многолетняя сложная история) на протяжении достаточно длительного времени, организовано несколько смежных консультаций узких специалистов, остаётся последний шаг и наконец-то диагноз будет установлен.
И человек говорит «нет».
И дальше не идёт.
Не буквально, но находится масса причин, почему именно сейчас «нет времени этим заниматься».
Своим состоянием, здоровьем, по сути жизнью…

Первая моя реакция- уговорить.
Не получается.
Я могу дать исчерпывающую информацию, предупредить о последствиях, о возможных путях решения, но решить за человека не могу.
Сразу оговорюсь, речь о сложном заболевании, но не о чём-то фатальном.
При этом от своевременной правильной терапии многое зависит.

НО включается психологическая защита от неприятностей.
Страх переживаний, невозможность их выдерживать.
Страх того, что придется теперь всё поменять, сказать родным, изменить образ жизни.
И человек решает просто «не замечать»…
Я же могу только принять его выбор.
И последствия этого выбора, которые мне хорошо понятны.

Вчера наконец-то встретилась с несколькими мастерами Школы ОД и одной из кураторов моей группы на программе фасилитаторов❤️.

Они в школе уже много лет и пока ехали на машине из загородного поселка, где проходила встреча, рассказывали истории, которые происходили у них на глазах.
Молодой человек, которому сняли диагноз болезни Крона.
Женщина с тяжелой судьбой, которая из-за постоянных и сильных болей в спине просто не могла подолгу даже сидеть и которая, разобравшись с тяжелой семейной историей, встала на ноги.
И много других.
Которые на их глазах возвращались к жизни.
И это ещё в то время, когда даже не была так чётко простроена логика групп ОД, когда центральное место в методе занимала практика саморегуляции (практика молчания, как чаще всего её называют сейчас).

Нет чудес✨.
Просто, кто плохо учил в школе физику- для того весь мир магия?
Цель живой системы, которой является человек - жить и здоровье.
Она к ней стремится, у неё есть механизмы саморегуляции.
Можно научиться ей не мешать.
Когда на группе на себе ощущаешь, как это работает, веришь, что всё возможно.

У тех, кто живёт в Питере, есть уникальная возможность завтра побывать на открытой встрече с мастерами ОД.
У всех остальных – возможность участия в следующем Интенсиве.

Любые переживания можно научиться переживать?!

?новость 3

5 июля в Питере пройдёт большая
Открытая встреча « PRO Открытый Диалог».
Офлайн!!!

Вход свободный?, а мероприятие уникальное⚡️- в одном месте соберутся мастера и фасилитаторы ОД из разных городов, многие из них в Школе со времени её основания!

Что будет на встрече:
✨практика молчания,
✨практика целеосознания,
✨обмен опытом про жизнь в Открытом Диалоге.

?Ведущие встречи:
Михаил и Татьяна Меркульевы - фасилитаторы, мастера Открытого диалога, метакураторы Школы ОД, более 6 лет в практике.

Начало в 17 часов, продолжительность 2-3 часа.

Петроградская сторона, ул. Профессора Попова 23Л.

Буду рада обняться?!
Приходите ❤️

#открытыйдиалог

#лонгридыСтепаниды

Вторая часть. Оптимистичная.

Не буду грузить определениями, причинами, патогенезом и т.п.

Несколько фактов про артериальную гипертензию (АГ)- не могу без теории ?*
✅ Неочевидный для обычных людей факт - *АГ не заболевание, а хронический нерегулированный ответ организма, неадекватная
сосудистая реакция на множественные внешние факторы и главное!! – это хроническое воспаление сосудов, которое приводит к их повышенной жёсткости, снижению растяжимости и потере эластичности.

✅ Начинает влиять на организм задолго до постоянного повышения давления!

✅ «Нормальным» АД по данным ВОЗ считалось ≤ 139/89 мм.рт.ст.
Превентивная норма - при самостоятельном (амбулаторном) мониторировании - целевое АД ≤ 130/80 мм.рт.ст
(при этом, диастолическое «нижнее» давление, равное 80 мм.рт.ст., – уже является предпосылкой для развития АГ)

✅ Генетические факторы (наследственность) играют свою роль, но только на 20%, остальные 80% - собственные действия человека - образ жизни и эпигенетика в целом.

✅ Чем опасна в принципе АГ, кроме очевидного риска развития инсульта и инфаркта?
Опять же неочевидное даже для многих врачей конвенциональной медицины - в первую очередь эндотелиальной дисфункцией и снижением выработки оксида азота NO.

Эндотелий- внутренняя клеточная «выстилка» сосудов, которая регулирует множество процессов, главный из которых продукция NO – природного газа, который способствует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови, препятствует образованию тромбов и снижает воздействие гормонов стресса.

✅ Последствия недостаточного образования NO:
– эректильная дисфункция - первый признак развивающейся АГ, появляется задолго до первых эпизодов повышения АД,
- хроническая усталость
- хроническое воспаление и аутоиммунная дисфункция
- непереносимость физической нагрузки и плохая адаптация к высоте
- незаживающие долго раны
- частые инфекции
- и заболевания – метаболический синдром, гипертония, атеросклероз, б-нь Альцгеймера (сосудистая деменция), сахарный диабет, заболевания периферических артерий, тромбоз, гипотиреоз

Что делать?
Образ жизни менять.
Банально скажете?
Да. И всё же:

- медитации и их вариации (молитва, Тай Чи и т.п.)– на первое место их поставлю, ибо исследования есть!

- не менее 30 минут ходьбы каждый день (если 5-10 тысяч шагов в день для вас кажется недостижимой нормой)
! Если у вас уже есть повышенное давление, проведите простой эксперимент – измерьте давление и пойдите погулять, когда вернетесь, сможете убедиться, что давление снизилось!

- отказ от алкоголя, табака. Совсем.

- питание (противовоспалительная диета – писала о ней уже, можно по поиску найти, или на днях напишу еще, буквально сегодня подробно бывшей клиентке писала) + ограничение соли (натрия).

Лучшее, что можете сделать для себя, чтобы вернуть на должный уровень выработку NO – похудеть, бросить курить, начать тренироваться и сходить к хорошему стоматологу!

Первая стадия АГ может полностью «лечиться» измененным образом жизни!
Есть многочисленные доказательства, что заболевания пародонта и плохое состояние полости рта увеличивают риск смертности от всех причин, включая ССЗ.
Плюс нормальная микрофлора ЖКТ может восполнять производство оксида азота, компенсируя тем самым недостаток его выработки в эндотелии.

Пищевые предшественники оксида азота: листовые овощи, листья салатов, молодая капуста любая, крестоцветные в частности, зелень любая, свекольная ботва, редис, свекла, огурцы, молодая морковь, зрелая белокочанная капуста, зеленый лук.

Из добавок в помощь:
- боярышник,
- омега-3
- полифенолы и витамин С
- магний, особенно в сочетании с витамином В6
- коэнзим Q10 (убихинон)
- L- аргинин и N-ацетилцистеин
- Таурин
- Мелатонин
- Альфа- липоевая кислота

Арсенал превентивного врача в помощь при АГ, особенно на начальном этапе, широк!
Остановить/ обернуть вспять/ подарить себе несколько десятков лет здоровой жизни 100% возможно.
Было бы желание!

Здоровья всем❤️?❤️!

Доброго пятничного всем❤️

Очень жаркий у меня выдался июнь по работе с клиентами- пациентами.
Много консультаций и сопровождения после.
По включению сопровождение, по-другому ответы на любые возникающие вопросы, занимает даже больше времени.
Но без этого никак.
Любые рекомендации, пока человек их не пропустит через себя, остаются лишь словами.
Когда же начинают «пропускать» - вот тут и начинаются нюансы. Этим, в том числе, и отличается моя работа – мне важно, чтобы человек всем собой ПОНЯЛ, что зачем и почему в его конкретном случае и его конкретном организме происходит и что с этим делать.

Поэтому каюсь, что меня в июне тут было совсем мало.

Завтра приду к вам с новостями по ОД, их у меня много!

А пока что давно не звучавшая на канале рубрика #лонгридыСтепаниды ?

И совсем не просто так тема будет – инсульт.
Эта тема просится написаться уже несколько дней.
Вероятно, кому-то будет вовремя… не смотря на то, что пятница, летний вечер…

Сейчас во многих регионах жара.
Для людей с повышенным давлением (просто склонностью, или уже диагностированной артериальной гипертензией, или гипертонией) дни повышенной опасности.

Спич мой будет состоять из двух частей.

Первая – короткая памятка, которую легко запомнить.
Это актуально не только тем, у кого есть пожилые родственники, это актуально ВСЕМ, потому как инсульт стремительно молодеет и инсульт у 18-20 летних молодых людей уже не является редкостью.

Вторая часть – советы, как можно без лекарств остановить прогрессирование гипертонической болезни, а иногда и повернуть её вспять.

Посмотрите – ниже 5 факторов, которые в 80% случаев являются причиной развития инсульта:
- артериальная гипертензия
- курение
- висцеральное и абдоминальное ожирение (избыток жировой ткани в области живота и внутренних органов)
- систематическое нарушение диеты
- низкая физическая нагрузка.

Поднимите руку, кто не повинен ни в одном из 5 пунктов ?‍♀️
Я, например, не могу, т.к. назвать достаточно высокой мою физическую нагрузку не могу никак…?‍♀️
Сочетание же факторов повышает шансы стать жертвой инсульта.

Итак, то, что просто запомнить и применить.
Если вы видите, что человек ведет себя странно, или отведи Бог, у себя обнаружили подобные симптомы, пожалуйста, проделайте перед зеркалом, или попросите человека проделать простые действия, не задумываясь о том, что это неловко/ не нужно/ показалось.
Особенно, если накануне были головные боли любой интенсивности и локализации, повышение давления, не проходящее чувство онемения и покалывания в руках/ ногах, нарушение зрения, головокружения!

Я лично, согласно своему профилю, всегда учусь через собственные факапы, зато потом могу показать остальным, что и где не работает?.
Спасибо, дорогое Мироздание, я сделала очередные выводы ?

#личное
#открытыйдиалог

Сегодня был последний учебный модуль нашей группы на фасилитационной программе Открытого диалога.
Это ещё не конец, впереди ещё два месяца встреч, но именно такого процесса больше не будет.
Сейчас попробую выразить словами чувства.
Я неэмоционал по ДЧ, мне правда сложно вербализовать эмоции.

Можно ли по-настоящему полюбить людей (не просто одного конкретного, а группу), о которых два месяца назад ты не знал ничего и о которых, даже спустя два месяца, немного знаешь с точки зрения социума?
Но о которых точно знаешь многое.
И любишь.
Потому что два месяца вы говорите Душами.
Не опускаясь до душевного стриптиза, говоря максимально честно,
не давая советов и не уча жизни,
не осуждая,
не манипулируя,
не причиняя добро и не совершая насилие,
не ожидая от другого ничего.
Находясь исключительно в личных процессах - личной практике.
Я думала, так не бывает…
Теперь знаю.

Знаю, в какой среде и с какими людьми я хочу жить и взаимодействовать.
И как.
Какие личные отношения я хочу.
Какие цели мои.
Какую обратную связь от мира я получаю и как её принимать.
Я помню, как было раньше.
Я чувствую, как это сейчас.

Я не боюсь, что это звучит чересчур высокопарно. Даже если кто-то так услышит.
Я много чего перестала бояться за эти два месяца.
И в первую очередь чьей-то оценки.
Не то, что она меня не трогает, просто я её уже не боюсь.

Я ХОЧУ проживать всю палитру эмоций от самых сложных, до самых возвышенных.
Потому что нереально ждать от Жизни только подарки и надеяться никогда не испытать боль.
Мне дали метод, который даёт возможность просто жить жизнь.
И помогли начать формировать навык через опыт.

У меня нет иллюзий, я точно знаю, что дальше не будет исключительно просто.
Но я никогда не вернусь в то, как было раньше!
Я живу!

Как же ещё сказать о Любви?!