الي قراء وطبق بالفعل ممكن يرسل النا كيف كانت تجربتوا وكيف شاعر حب الذات عنده بعد التطبيق

خلال هذا الشهر حكينا عن حب الذات بشكل عميق فعملنا اختبار لنعرف مدى حبنا لذاتنا ثم عرفنا حب الذات وحكينا عن المقومات الاساسية لوجوده ثم اخذنا تمرين المراه وتكلمنا عن كيف نسامح ذاتنا وكيف نعدل جوانب حب الذات ثم تكلمنا عن حب الذات والامهات وراح ننهي بطرق عملية لتطبقوها لزيادة حب الذات

تمارين لحب الذات:
1-رسالة إلى نفسي:
يعزز هذا التمرين حب الذات من خلال جعل الأفراد يكتبون رسائل حب لأنفسهم تؤكد على أكثر سماتهم قيمة. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد أفضل ثماني صفات يحبونها أكثر في أنفسهم. ثم ثماني طرق استفادت بها هذه الصفات في الحياة.الخطوة الأخيرة هي أن يلاحظ القراء عدة طرق لتكريم الصفات المذكورة أعلاه.هذا التمرين هو وسيلة محبة للأفراد لممارسة حب الذات والطيبة مع الذات التي ستفيدهم طوال حياتهم.
2-الامتنان
3-الانخراط في الحركة المرحة:
تزيد التمارين الرياضية بالتأكيد من المواد الكيميائية السعيدة مثل الإندورفين ، لكن ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال لمدة ساعتين. (إذا كانت هذه هي حركتك المبهجة ، فاستمر بكل الوسائل!) ولكن ، إذا لم يكن هذا هو فنجان الشاي الخاص بك ، فاعلم فقط أن أي نشاط تقوم فيه برفع ضربات قلبك أو كسر العرق يعتبر نشاطًا بدنيًا!
4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين:
إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على هذا الشعور الإيجابي بداخلك ، فاستعن بمساعدة بعض من أكثر أصدقائك "نصف الكأس ممتلئًا". تأكد من رد الجميل وتبادل الرسائل الداعمة ذهابًا وإيابًا. أحط نفسك بأولئك الذين يدركون أهمية أن تكون على طبيعتك وأن تحبك كما أنت.
5. افعل شيئًا لطيفًا لنفسك:
سواء كان ذلك في حمام الفقاعات أو النوم فيه أو تدليل نفسك بالطعام المفضل لديك ، فإن كونك لطيفًا مع نفسك سيساعدك على زيادة حبك لذاتك. ستكون قادرًا على الشعور بمزيد من الاسترخاء والسعادة بعد ذلك. كما يقولون ، عالج نفسك.
6. اكتب ملاحظات مشجعة على المرآة
"أنت رائع" ، "لا يوجد أحد يمكنه فعل ما تفعله" ، و "ابتسم ، أنت تستحق ذلك!". قد يساعدك أيضًا التفكير في الأشياء الإيجابية التي قالها الآخرون عنك في الماضي. اكتبها على ملاحظات لاصقة أو في علامات لوحة بيضاء وانظر إليها عندما تستيقظ وتذهب إلى الفراش. صدق حقًا ما تكتبه لأنه صحيح!
7. قضاء بعض الوقت في الخارج:
ثبت أن الحصول على الهواء النقي يساعد على زيادة السيروتونين في عقلك ليجعلك أكثر سعادة. جرب مشاهدة الناس أو عد عدد الطيور التي تراها. تمتع بالشمس!
8. اقبل المجاملة:
في بعض الأحيان عندما يمدحنا شخص ما ، فإننا غالبًا ما نفكر في الأمر أو نقاتلهم عليه. لا توجد مشكلة في قول شكرًا لك والاستمرار في يومك! فكر في كيف تجعلك مجاملة واحدة تبتسم لساعات بعد ذلك. ربما ينشر هذا الحب ويثني على شخص آخر.
9. ارتدِ الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة والمظهر الجيد:
لست مضطرًا للخروج وشراء خزانة ملابس جديدة بالكامل غدًا. يمكن للقميص أو البنطال اللطيف الذي تشعر به جيدًا أن يحدث فرقًا كبيرًا في يومك. على الرغم من أن الأمر لا يتعلق بالمظهر ، إلا أن القليل من الاهتمام بخزانة ملابسك في بعض الأحيان يمكن أن يمنحك الثقة التي تبحث عنها.
10. تخلص من المقياس:
لا يتم تحديد صحتك وسعادتك بالمقياس. دعها تذهب. ركز على الاعتناء بنفسك - العقل والجسد والروح. تقود العوامل الوراثية وزن الجسم ، لذا استسلم لحقيقة أننا جميعًا نرغب في أن نكون مختلفين في الأحجام والأشكال ، وبدلاً من ذلك نركز على الرعاية الذاتية.
11. خذ يوم للاعتناء بنفسك:
بشرة، شعر، أظافر، جسم، مساج للوجه والجسم ..... ماذا أعمل أنا بالتفصيل، كريمات يومية وأسبوعية، ماسك للوجه، ممكن ليزر للجسم.

مساء الخير
إذا في ممارسين اكسس بارز رجال بليز تواصلوا معي

حابة اشارك موضوع تناقشت فيه مع بعض الاصدقاء وفي بعض الجلسات في الفترة الأخيرة
المعلم أو المدرب أو الشخص الي منحصل منه على المعلومات مش شخص منزل بمعنى الي بحكي جميل وبتطور ومقنع…الخ ولكن دايماً بوخد الي بناسبني وبترك الباقي مش لازم ابداً اقتنع بكل شي بحكي ولا بكل الاراء الي عندو لانه مش منزلة
وكمان باخد المعلومة وبطبق وبشوف هل بتتناسب معي هل بتتناسب مع الواقع والبيئة الي بعيش فيها؟ ولا لازم اعدل عليها او أغيرها كلها.
وهادا مش خيانة ل المعلم/المدرب بل احنا ممتنين جداً من كل شيء بقدموه ولكن كل انسان متفرد بنفسه وما تنسوا انو الانتماء الاعمى لشخص هو قالب يتم وضعكم فيه وبصير تعصب مع الوقت او حكم على الآخرين
للأسف بعالم الوعي حالياً صار في كتير قوالب matrix الي مندخل فيها بدون وعي منا
فكونوا واعيين بس بطريقة مناسبة الكم 🙏🙏

شكرا اخدت حدا 🫶🫶

النميمة والحكم من الأشياء المدمرة في حياة الشخص. وما أكثر الأشخاص الذين يقولون هذا ليس نميمة ولكن نصيحة لشخص من تجربتي أو يتظاهرون بحب شخص معين ثم يتكلمون عنه عندما يذهب.
وكم من الكارما سيحملها هؤلاء؟
اعطاء رأيي يختلف عن الحكم بأن أقول رأيي دون اعطاء إجابي او سلبي وأترك لشخص حرية الاختيار . أيضاً لا تبني رأيك بشخص معين نتيجة رأي شخص آخر تعامل معه دون حكم مسبق أو توقع مسبق واحظى بتجربتك الخاصة

💎حجر الروز كوارتز له تأثيرات إيجابية على الحب والعواطف. يعتبر حجر الروز كوارتز رمزًا للحب والسلام والهدوء الداخلي، ولذلك يمكن أن يعزز رغبتكم في الحب والانفتاح على التجارب العاطفية الإيجابية. فهو يساعد في تنشيط القلب الروحي وفتحه لاستقبال الحب وإعطاء الحب.💗

أما بالنسبة لفوائد شحن حجر الروز كوارتز، فتشمل:

1. تهدئة العواطف: يساعد حجر الروز كوارتز في تهدئة العواطف السلبية مثل الغضب والقلق والحزن، ويعزز الشعور بالسلام الداخلي والهدوء.
2. تعزيز الحب الذاتي: يعمل على تحفيز حب الذات والتقبل للنفس، مما يساعد على تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالقبول والتقدير للذات.
3. تنقية الطاقة السلبية: يُعتبر حجر الروز كوارتز مُنقيًا للطاقة السلبية، حيث يعمل على تنقية البيئة من الطاقة السلبية وتحويلها إلى طاقة إيجابية.
4. تعزيز العلاقات العاطفية: يساعد حجر الروز كوارتز في تعزيز التواصل والتواصل العاطفي مع الآخرين، مما يعزز العلاقات العاطفية ويجعلها أكثر تواصلاً وتفاعلًا.
5. تحسين النوم: يُعتبر حجر الروز كوارتز مساعدًا لتحسين النوم والراحة النفسية، حيث يساعد على تهدئة العقل وتخفيف التوتر، مما يسهم في تحسين جودة النوم.
   هذه بعض الفوائد التي يمكن أن تستفيدوا منها عند استخدام حجر الروز كوارتز وشحنه بالطاقة الإيجابية.

علامات حب الذات
عدة علامات تشير إلى الشعور بالقبول والثقة والسعادة بالنفس💕
إليك بعض العلامات التي تدل على وجود حب الذات:👇
🧘‍♀️الثقة الذاتية: الشعور بالثقة بقدراتك وقدرتك على التعامل مع التحديات وتحقيق النجاح في الحياة.
🧘‍♂️التقبل والاحترام للنفس: قبول النفس بما هي عليه دون الحاجة إلى التغيير لإرضاء الآخرين، واحترام الذات وقيمها.
🧘‍♀️الرضا الداخلي: الشعور بالرضا والسعادة الداخلية بمن هو أنت وبالحياة التي تعيشها.
🧘‍♂️العناية بالنفس: الاهتمام بالرعاية الذاتية والصحة العامة والعقلية والجسدية، وتلبية احتياجاتك الشخصية بشكل منتظم.
🧘‍♀️التفاؤل والإيجابية: النظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية، والتركيز على الجوانب الإيجابية والفرص في كل موقف.
🧘‍♂️القدرة على التسامح والغفران: القدرة على التسامح مع الذات والغفران للأخطاء والفشل، والتعلم منها بدلاً من الانغماس في الندم والندم.
🧘‍♀️التطلع للتطور والنمو الشخصي: رغبة في النمو والتطور المستمر، واستخدام التحديات كفرص للتعلم والتطور.
🧘‍♀️العلاقات الصحية: التفاعل مع الآخرين بطريقة إيجابية وصحية، وبناء والاحتفاظ بعلاقات داعمة وملهمة ووضع حدود صحية مع الآخرين.
هذه بعض العلامات التي تشير إلى وجود حب الذات. ومن المهم أن تكون هذه العلامات موجودة بشكل متوازن للمساهمة في الرضا والسعادة الشخصية.