التوازن مطلوب في كل الحالات عند الفرح وعند الحزن. وفي ناس كتير بستغربوا انو التوازن عند الفرح كيف؟ ببساطة إذا الشخص فرح كتير ممكن يحكي او ياخد قرارات مش واعي عليها مثل اعطاء بقشيش كثير او قول شيء تندم عليه لاحقاً . فتوازن دائماً وفكروا قبل عمل اي شيء 🙏

ليش الشخص ما بستفيد من جلسات او ما بتحسن؟او بتحسن لفترة وبرجع؟
التغيير من الداخل هو رحلة كاملة ومش جلسة. ممكن الشخص محتاج عدد من جلسات ومش جلسة واحدة لحل كل شيء بداخله وممكن الشخص مش جاهز لتغيير اكبر من الي وصله. ايضاً التغيير الأساسي والأول يعتمد ع شخص مش على المعالج فالمعالج هو مجرد وسيط لا اكثر فاذا ما اشتغلت ع حالك صح وطبقت ما راح يكون في تغيير. فاذا حاب تعمل جلسات لمجرد انو تعمل هادا تضييع مصاري ووقت. خذ قرار تغيير وكن مستعد لتطبيق والاستمرار لتصل لهدفك بالاخر هي حياتك 🫶

بناء على تصويتكم تم اضافة كورس ملائكة مستوى اول

الي قراء وطبق بالفعل ممكن يرسل النا كيف كانت تجربتوا وكيف شاعر حب الذات عنده بعد التطبيق

خلال هذا الشهر حكينا عن حب الذات بشكل عميق فعملنا اختبار لنعرف مدى حبنا لذاتنا ثم عرفنا حب الذات وحكينا عن المقومات الاساسية لوجوده ثم اخذنا تمرين المراه وتكلمنا عن كيف نسامح ذاتنا وكيف نعدل جوانب حب الذات ثم تكلمنا عن حب الذات والامهات وراح ننهي بطرق عملية لتطبقوها لزيادة حب الذات

تمارين لحب الذات:
1-رسالة إلى نفسي:
يعزز هذا التمرين حب الذات من خلال جعل الأفراد يكتبون رسائل حب لأنفسهم تؤكد على أكثر سماتهم قيمة. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد أفضل ثماني صفات يحبونها أكثر في أنفسهم. ثم ثماني طرق استفادت بها هذه الصفات في الحياة.الخطوة الأخيرة هي أن يلاحظ القراء عدة طرق لتكريم الصفات المذكورة أعلاه.هذا التمرين هو وسيلة محبة للأفراد لممارسة حب الذات والطيبة مع الذات التي ستفيدهم طوال حياتهم.
2-الامتنان
3-الانخراط في الحركة المرحة:
تزيد التمارين الرياضية بالتأكيد من المواد الكيميائية السعيدة مثل الإندورفين ، لكن ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال لمدة ساعتين. (إذا كانت هذه هي حركتك المبهجة ، فاستمر بكل الوسائل!) ولكن ، إذا لم يكن هذا هو فنجان الشاي الخاص بك ، فاعلم فقط أن أي نشاط تقوم فيه برفع ضربات قلبك أو كسر العرق يعتبر نشاطًا بدنيًا!
4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين:
إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على هذا الشعور الإيجابي بداخلك ، فاستعن بمساعدة بعض من أكثر أصدقائك "نصف الكأس ممتلئًا". تأكد من رد الجميل وتبادل الرسائل الداعمة ذهابًا وإيابًا. أحط نفسك بأولئك الذين يدركون أهمية أن تكون على طبيعتك وأن تحبك كما أنت.
5. افعل شيئًا لطيفًا لنفسك:
سواء كان ذلك في حمام الفقاعات أو النوم فيه أو تدليل نفسك بالطعام المفضل لديك ، فإن كونك لطيفًا مع نفسك سيساعدك على زيادة حبك لذاتك. ستكون قادرًا على الشعور بمزيد من الاسترخاء والسعادة بعد ذلك. كما يقولون ، عالج نفسك.
6. اكتب ملاحظات مشجعة على المرآة
"أنت رائع" ، "لا يوجد أحد يمكنه فعل ما تفعله" ، و "ابتسم ، أنت تستحق ذلك!". قد يساعدك أيضًا التفكير في الأشياء الإيجابية التي قالها الآخرون عنك في الماضي. اكتبها على ملاحظات لاصقة أو في علامات لوحة بيضاء وانظر إليها عندما تستيقظ وتذهب إلى الفراش. صدق حقًا ما تكتبه لأنه صحيح!
7. قضاء بعض الوقت في الخارج:
ثبت أن الحصول على الهواء النقي يساعد على زيادة السيروتونين في عقلك ليجعلك أكثر سعادة. جرب مشاهدة الناس أو عد عدد الطيور التي تراها. تمتع بالشمس!
8. اقبل المجاملة:
في بعض الأحيان عندما يمدحنا شخص ما ، فإننا غالبًا ما نفكر في الأمر أو نقاتلهم عليه. لا توجد مشكلة في قول شكرًا لك والاستمرار في يومك! فكر في كيف تجعلك مجاملة واحدة تبتسم لساعات بعد ذلك. ربما ينشر هذا الحب ويثني على شخص آخر.
9. ارتدِ الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة والمظهر الجيد:
لست مضطرًا للخروج وشراء خزانة ملابس جديدة بالكامل غدًا. يمكن للقميص أو البنطال اللطيف الذي تشعر به جيدًا أن يحدث فرقًا كبيرًا في يومك. على الرغم من أن الأمر لا يتعلق بالمظهر ، إلا أن القليل من الاهتمام بخزانة ملابسك في بعض الأحيان يمكن أن يمنحك الثقة التي تبحث عنها.
10. تخلص من المقياس:
لا يتم تحديد صحتك وسعادتك بالمقياس. دعها تذهب. ركز على الاعتناء بنفسك - العقل والجسد والروح. تقود العوامل الوراثية وزن الجسم ، لذا استسلم لحقيقة أننا جميعًا نرغب في أن نكون مختلفين في الأحجام والأشكال ، وبدلاً من ذلك نركز على الرعاية الذاتية.
11. خذ يوم للاعتناء بنفسك:
بشرة، شعر، أظافر، جسم، مساج للوجه والجسم ..... ماذا أعمل أنا بالتفصيل، كريمات يومية وأسبوعية، ماسك للوجه، ممكن ليزر للجسم.

مساء الخير
إذا في ممارسين اكسس بارز رجال بليز تواصلوا معي