Главное правило, которое должно ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняться каждым:

НИКОГДА НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ!

Подавленная вами эмоция обязательно найдёт выход.

Если вам повезет, то это будет просто прыщ, головная боль или беспокойный сон или лишние кг.

Если будете продолжать, вытесненные чувства постучат
в сердце, живот, в ногу, отзовётся пульсацией в глазе, вылезет сыпью на теле, а в скоро и превратятся в диагноз.

Эмоция - это ЭНЕРГИЯ.
Представьте картинку:
Она зарождается у вас в сердце, поднимается, хочет выйти через мимику и слова, а вы себя блокируете.

И представьте, что энергии становится очень много.

Куда ей деваться? Выходить через тело.

Завтра расскажу как проживать эмоции так, чтоб они ПРОЖИВАЛИСЬ и чтоб энергия находила выход позитивно.

Сегодня день разборов!
Были очень похожие запросы, поэтому решила ответить в одном сообщении:

Обе ситуации про контроль. И вообще всегда, когда мы не можем отпустить мысли, нам сложно сосредоточить свое внимание вовнутрь (например, сидеть в той же медитации), сложно концентрироваться на одном деле, сложно засыпать, тк лезут мысли в голову, сложно быть в моменте, потому что мы где угодно в прошлом или в будущем - это всееее про контроль.

Что такое контроль?Контроль - страх неизвестности. Страх неизвестности - это про отсутствие базового чувства безопасности внутри.

Как он образуется:
- ответственность за младших братьев или сестер с раннего возраста
- ранняя потеря кого-то из близких
- обучение за границей (без семьи)
- наличие зависимостей в семье (любого вида, начиная от зависимости от еды, заканчивая от спорта)
- агрессия со стороны ровесников
- такие же гиперконтролирующие родители
- или, наоборот, ранняя встреча «со взрослым миром»

И тогда, для вашего внутреннего ребёнка отсутствие контроля = встреча со своими страхами, небезопасностью и непонимаем что делать.

Что делать (идеальна терапия, поможет полностью расслабиться, но есть упражнение):
В моменты, когда чувствуете, что накатывает, представляете очень детально внутри себя ребёнка (себя маленькую), которому страшно, который не понимает как это, когда его не защищают, не понимает что такое безопасность. На самом деле, это ОНА пытается все контролировать.

И представляете, что вы взрослая начинаете говорить с ней и проговорите ей:
«(ласковая форма имени), ты это я, я это ты, мы с тобой одно целое, внутри меня много любви к тебе, я всегда буду тебя защищать и давать поддержку. Ты - главный человек в моей жизни»
И после этого спрашиваете ее для чего она контролирует, что она получает от этого?
И затем разрешаете ей больше этого не делать. Прям так и скажите, что теперь у нее есть вы и она может на вас положиться -> чувствовать безопасность и защищенность.

Это волшебная практика, которая поможет при любых обстоятельствах. ?♥️

У тебя новый анонимный вопрос:

Дончик, как остановить поток мыслей, не дающий спокойно жить? Вечно строю планы на будущее, вечно размышляю о рисках и проблемах, ждущих в будущем, постоянно пытаюсь понять, все ли я делаю правильно, а что будет со мной потом. И таких вопросов куча , это только 0,5 часть всех мыслей

У тебя новый анонимный вопрос:

Здравствуйте!
Буду рада если разберете мой вопрос)
Как перестать думать о будущем и об ошибках которые ты можешь совершить.
Например, очень боюсь связать жизнь не с тем молодым человеком и пожалеть, или же боюсь работать на нелюбимой работе и так во многих сферах.
Как с этим бороться и перестать думать.

Каждое утро начинается с практик?

Даже если я буду опаздывать, из дома не выйду, пока не выполню все свои практики

Что обязательно присутствует каждый день в жизни:

- медитация (уже долгое время медитирую сама, без музыки)
- дополняю план на день, который обязательно (!) прописать ночью
- минимальная зарядка или растяжка
- выписываю все мысли, чтоб достать все из головы
- дневник благодарностей

Все прописываю особым образом, так, чтоб наполниться энергетически. И даже если я почти не спала ночью, эти практики всегда наполняют энергией⚡️

https://youtu.be/SAqAYO7sS0k?si=V1CZorlxSzFYAKSz

Смотреть всем!