Как часто нужно ходить к психотерапевту?

Пупсы и пупсессы: вопрос,который задаёт каждый первый клиент. И, полагаю, из-за искажений, связанных с этим посещением блядским многие просто не обращаются за помощью в моменты нужды.

Частота посещений, их регулярность зависит только от клиента: от его финансовых, временых возможностей, "горящести" запроса. Многим вообще нет смысла ходить раз в неделю (особенно,если запрос не клинический).

"Но ведь чем больше я хожу, тем быстрее справлюсь"
В этом есть логика, но она не всегда применима. Мы ведь и каждый день можем ходить, но это не сработает,потому что на изменения в поведении нужно время.

"Надо ходить,чтоб быть счастливее"
Эмоциональный запрос всегда проигрывает перед поведенческим. Сами сравните: "быть счастливым" или "набраться скиллов самооегуляции". В первом случае мы достигнем цели ровно до момента, пока вы не посретесь с кем-то или спина не заболит. Во втором - все более достижимо и понятно.(а еще он короче :) )

"К терапевту ходят все, вот и мне надо".
В целом, почему бы и нет, но нужен запрос с: без запроса работа всегда выглядит всрато: как съесть синабон, когда хотели селёдку. По сути вкусно, по вкусу - не то,что хотелось бы.

"Терапия - это надолго".
Во-первых, смотря какая problem, сколько jalob и как давно sick.
Во-вторых, есть длительная терапия, есть короткая. Есть схема, аст, ДБТ, психоанализ, а есть fact , кпт , ОРКТ и ДПДГ.

Короче говоря, если вдруг вы думаете,что придя на терапию, на вас накинутся и скажут:" ходи раз в неделю, а то сдохнешь, собака", так не произойдёт с:

Узнали? Согласны?

Цмок :*

Закончила обучение на клинического психолога! Принимаю поздравления и запись на консультацию 🐶

Чет стою, нашпиговываю куриную тушку яблоками, и вдруг приходит мысль, что следующий год должен быть самым счастливым в жизни. Нет, точнее, я его должна сделать счастливым. Но если совсем точно, то Я ЖЕ ТИПА МОГУ.

Будто всю жизнь ждала какой-то уверенности, но хули ее ждать, если она приходит только во время действий. И вообще, все можно делать без этой самой уверенности. Сомневаясь, ссыкуя, с закрытыми глазами наощупь - а в голове "бляблябля" маячит. Так, собственно, жили и дальше будем так жить.

У меня есть простейший ответ на вопрос работают антидепрессанты или это плацебо?
Если животное с депрессией, тревожным расстройством и т.д. кормить препаратами, то им становится лучше. А у них, блять, нет рефлексии.

Не все из вас знают, что я сотрудничаю с лучшими психиатрами, которые могут не только вас внимательно выслушать и назначить адекватное лечение, но и быть при этом на связи.
Я считаю, что взаимодействие психолога и психиатра как никогда важно. Хороший психолог обязан замечать, когда клиенту требуется медикаментозная терапия и направлять к врачу. А психиатры назначать курс психотерапии, когда действительно требуется дополнить основное лечение.

На консультации, помимо разбора проблемы, я провожу оценку состояния клиента и при необходимости советую провериться у психиатра - подтвердить или исключить патологию.
Если вы сами чувствуете, что пора к врачу, но не знаете как его найти, то можете писать мне.

*✨ОТЗЫВ *Над каким запросом мы работали?
Над некоторыми: дихотомичность моих эмоций, недоверчивое отношение к миру и воспринятие его преимущественно негативным, о том, как справляться с фоновой тревогой, о моей самодостаточности, о том, сколько времени должно пройти после выхода из отношений, чтобы восполнить пустоту их отсутствия и начать искать нового партнера. И самое главное – что испытываю влюбленность к людям, которые проявили ко мне доброту просто так, из эмпатии, и о конкретном случае этого.

Чего в целом достигли?
Пришли к выводу, что стоит обсудить мою симпатию с её объектом, чтобы решить, что делать дальше. Что люди могут относиться к тебе по-доброму просто так, без влюбленности, а просто из эмпатии. Что стоит больше обращать внимания на положительные поступки людей, чтобы не видеть только черное: смотреть фильмы с хорошей концовкой, читать новости о добрых делах.

Что было новой информацией со стороны психолога?
Можно испытывать противоположные эмоции одновременно, и это нормально. Что спектр эмоций намного шире, чем просто то или другое, и это может присутствовать одновременно с полярными эмоциями. Также новым и облегчающим был тот факт, что если наедине с собой я чувствую себя погано, а с людьми – весело – то это тоже нормально, что я не обманываю так себя.

На что удалось посмотреть под другим углом?
На спектр испытываемых мною чувств вообще, на их многогранность, а также на ситуацию с объектом симпатии.

Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Инсайт произошел в момент, когда я поняла, что моя самодостаточность не зависит от отношений, в которых я в данный момент нахожусь или нет, а от меня самой, моих поступков и действий.

Что мы не успели обсудить?
Абсолютно все успели. В принципе сессии настолько насыщенные, но емкие, потому что Анна настроена на решение проблем, не на их обмусоливание. Выработка конкретного плана действий по решению ситуаций – вот, что я в первую очередь ценю в работе с Анной.

Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
Почитать про эмоции: какие бывают, как их определять в моменте; изучить материалы Роберта Сапольски по работе нашей психики и мозга, чтобы осознать, что не за все в нашем поведении мы несем ответственность (в плане, конструкция и функционирование нашего мозга могут иметь на нас огромное влияние, такое, которому мы не в силах противостоять, и это может приуменьшить ответственность за наши действия), при возникновении тревожных мыслей разбирать факты «за» и «против» и в моменте задавать себе вопрос: «А почему именно мне тревожно?»

Над чем хотелось бы поработать в следующий раз?
Над результатами моего домашнего задания – что изменилось в моем мироощущении и поведении после его выполнения? Пока мы обсудили все мои проблемы, но впереди меня ждет насыщенный месяц и, вероятнее всего, возникнут еще вопросы.

Как в целом пошла консультация?
Спокойно, позитивно. Я была в расстроенном состоянии духа в начале и некоторые выводы по ходу сессии вроде бы расстроили меня еще больше, но после встречи мне стало намного легче. Пришло осознание, что мои проблемы решаемы, а двигаться вперед не так страшно и это толькоулучшит мою жизнь.

Этично ли вёл себя психолог?
Да. Мне комфортно на сессиях с Анной, потому что я знаю, что не буду осуждаема, что меня внимательно выслушают и дадут действенный совет. И что можно материться и курить. Это тоже важная вещь, потому что так говорить и высвобождать эмоции намного легче. Когда приходится принимать тяжелые для себя выводы, Анна максимально аккуратна и сочувственна. Это помогает мне доверять ей самые болезненные проблемы.

Что понравилось/не понравилось?
+ Доверительная, спокойная атмосфера. Анна посоветовала для меня дополнительные материалы, которые помогут мне глубже погрузиться в вопрос, что-то для себя выяснить, объяснила, чем конкретно они будут мне полезны. Еще каждый раз после сессии мы выделяем несколько минут на выводы, обобщение сказанного, что облегчает запоминание самого важного (я рассеянный человек).

Кроме прочего, напоминаю, что я занимаюсь краткосрочной когнитивно-поведенческой терапией для клиентов с расстройствами пищевого поведения – нервной булимией и психогенным перееданием.

Люди приходят к психотерапевту чтобы выяснить причину своих поступков. Что за механизм двигает нами? Мы свободны исполнять свои желания поскольку нам дано это право, но как регулировать это право? Важно распознать желание совершать то или иное действие раз за разом, несмотря на последующие сожаления.

Боль сожаления рано или поздно должна привести к раскаянию. Раскаяние ведет к прощению другими и прощению себя самого. Там, где есть прощение, есть любовь.

Можно ли простить себя полностью?
Нужно ли?

Простить себя – избежать наказания. Полагается, что за определенный поступок полагается определенный срок наказания. Но если вина и бремя сожалений – это наказания, то как определить сколько оно должно длиться?