Ramazon muborak!

Bir oy davomida nafaqat nafsimizni, tanamizni tozalash imkoni ham bor!
Tajribali roʻzadorlar mahsulot tanlashni yaxshi bilsalar kerak, kichik tavsiyam.

Saharlikka faqat bir litr borjomini bir soat davomida hoʻplab iching. Kun davomida charchamaysiz, chanqamaysiz.

Yoki turli xil klechatkaga boy yormalardan iste’mol qiling. Imkon qadar uglevod miqdorini cheklang.

Iftorga 7-8 xil rangdagi sabzavotlardan salat, juda koʻp koʻkatlar, oqsil va sogʻlom yogʻlardan yeng.
Iftorda meva, salat va asosiy ovqat oraligʻi ochiq boʻlsa, hazmda muammolar boʻlmaydi. Ogʻiz ochgach, ovqatlanishdan 20 daqiqa oldin bir qoshiq zaytun yogʻidan ichsangiz qabziyat qiynamaydi.

Iftordan keyin mineral suvlardan hoʻplab koʻproq ichishga harakat qiling.
Haftada bir yengil kunlar qiling, masalan, ogʻizni suv bilan yopib, iftorga faqat qatiq yoki salat yoki smuzilarni tanlang.
Roʻzani boshida 3 yoki 7 kun davomida (masjidaga chiqadiganlarga tavsiya qilinmaydi) ovqatlanishdan 3 soat oʻtgach magniy sulfat bilan tyubaj qilsangiz ham boʻladi.

Ramazon oyi xayrli kechsin!