Ramazon muborak!

Bir oy davomida nafaqat nafsimizni, tanamizni tozalash imkoni ham bor!
Tajribali roʻzadorlar mahsulot tanlashni yaxshi bilsalar kerak, kichik tavsiyam.

Saharlikka faqat bir litr borjomini bir soat davomida hoʻplab iching. Kun davomida charchamaysiz, chanqamaysiz.

Yoki turli xil klechatkaga boy yormalardan iste’mol qiling. Imkon qadar uglevod miqdorini cheklang.

Iftorga 7-8 xil rangdagi sabzavotlardan salat, juda koʻp koʻkatlar, oqsil va sogʻlom yogʻlardan yeng.
Iftorda meva, salat va asosiy ovqat oraligʻi ochiq boʻlsa, hazmda muammolar boʻlmaydi. Ogʻiz ochgach, ovqatlanishdan 20 daqiqa oldin bir qoshiq zaytun yogʻidan ichsangiz qabziyat qiynamaydi.

Iftordan keyin mineral suvlardan hoʻplab koʻproq ichishga harakat qiling.
Haftada bir yengil kunlar qiling, masalan, ogʻizni suv bilan yopib, iftorga faqat qatiq yoki salat yoki smuzilarni tanlang.
Roʻzani boshida 3 yoki 7 kun davomida (masjidaga chiqadiganlarga tavsiya qilinmaydi) ovqatlanishdan 3 soat oʻtgach magniy sulfat bilan tyubaj qilsangiz ham boʻladi.

Ramazon oyi xayrli kechsin!

Selderey, shovul bargi, petrushka, kividan smuzi: detox - ozdiradi, tozalovchi xususiyatga ega, nonushta oʻrnida yoki yarim soat oldin ichsangiz boʻladi.

Bir kundan uch kungacha har 3 soatdan - bir safar kivi, bir safar bodring, bir safar olma, sabzi yoki karam bilan tayyorlashingiz mumkin.

Osh boʻlsin!

*?️ Tabiiy yogʻ yoquvchi mahsulotlar.

Biroq ularni ham me’yordan ortiq yeyish mumkin emas, unaqada aniq orzudagi qomatga erishmaysiz.*

? Koʻkatlar - kletchatkaga boy, uglevod miqdori juda kam bo’lgan foydali ozuqalardan. Kundalik ratsionda koʻkatlar qancha koʻp boʻlsa, shuncha yaxshi. Yuqoridagi koʻkatlarni keto diyetada ham ko’p miqdorda iste’mol qilish mumkin.

Ozish nafaqat vazn yoʻqotish, balki hayot sifatini har tomonlama oʻzgartirishdir, buning natijasida Siz:*✅ sogʻligʻingizni, teri holatini va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaysiz;*✅ sogʻlom ovqatlanish odatlarini shakllantirasiz va tana vaznini muvozanatlashtirasiz;✅ oʻzingizga hurmat va ishonchni oshirish;✅ xarid bilan bogʻliq muammolardan xalos boʻlasiz, shopping yoqimli jarayonga aylanadi;✅ shaxsiy hayot yaxshilanadi;✅* faolligingiz, chidamliligingiz va quvvatingiz oshadi…

Ozish nafaqat vazn yoʻqotish, balki hayot sifatini yaxshilash demak!*

Doʻstlar, Instagram sahifamizni rivojlantirishga yordam bersangiz. ?
Obuna, layk va qoʻyib boriladigan postlarni istoriyangizda ulashsangiz minnatdor boʻlardim.

Instagram sahifaga oʻtish!