Что полезнее: рис или гречка?

👉Сравнение по составу:
- Калорийность: Гречка — 343 ккал, рис — 334 ккал (на 100 г сухого продукта).
- Белок: Гречка содержит 13 г белка, что почти в два раза больше, чем в белом (6,7 г) и буром рисе (7,5 г).
- Углеводы: В гречке меньше углеводов (56 г) по сравнению с белым (80 г) и бурым рисом (77 г).
- Клетчатка: Гречка содержит 10–12 г клетчатки, тогда как рис — только 1–1,9 г.

👉Макро- и микроэлементы:
Гречка превосходит рис по содержанию большинства минералов и витаминов, таких как железо, магний, фосфор, калий, цинк и витамины группы B. Белый рис выигрывает только по кальцию, а бурый — по селену и некоторым витаминам группы B.

👉Гликемический индекс:
- Белый рис: ГИ = 70.
- Бурый рис и гречка: ГИ = 50.

Гречка полезнее белого риса благодаря большему содержанию белка, клетчатки и минералов. Однако бурый рис также является хорошим выбором, особенно для разнообразия рациона.

Здоровое питание должно быть сбалансированным, поэтому можно включать в рацион обе крупы, дополняя их овощами, мясом или рыбой.

Интересные факты о гречке и рисе подробно по ссылке.

@oms_zdorovie #ПолезныеСоветы

*?Программа государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи на 2025 год.*

Правительство РФ утвердило основной документ системы ОМС Программу госгарантий, которая обеспечивает безвозмездное оказание гражданам медпомощи на 2025 год и на плановый период 2026 и 2027 годов.

В программе увеличены (более чем на 500 млрд руб., или на 16,5%) расходы на оказание всех видов медицинской помощи, предоставляемых гражданам бесплатно, в том числе:
✔️ в рамках профилактических осмотров
✔️по оценке здоровья граждан репродуктивного возраста
✔️медицинской реабилитации
✔️ лечения в стационарах

Программой также предусмотрен рост числа циклов ЭКО - на 13%.

Для ветеранов боевых действий сохранится порядок получения медицинской помощи вне очереди.

Что такое Программа государственных гарантий подробно по ссылке!

@oms_zdorovie #БесплатноПоОМС

ТОП 5 самых интересных материалов!

?Что делать, если потеряли полис ОМС?

?5 медицинских услуг, которые должны оказываться бесплатно.

?Что будет, если сочетать алкоголь с лекарствами!

?Как получить выписку об медицинских услугах, оказанных по ОМС?

?Как пройти назначенные врачом исследования?

@oms_zdorovie

*8️⃣ витаминов группы В*

B1 (тиамин)— играет центральную роль в энергетическом обмене
B2 (рибофлавин) — способствует защите от ультрафиолетовых лучей, отвечает за выработку эритроцитов, поддерживает репродуктивную систему.
B3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) — нормализует выработку гормонов, поддерживает ЦНС.
B5 (пантотеновая кислота) — улучшает внешний вид и состояние кожи, способствует укреплению иммунитета.
B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме нервных клеток, предотвращает гипертонию.
B7 (биотин) — отвечает за клеточное дыхание, углеводный обмен и регуляцию глюкозы, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
B9 (фолиевая кислота) — обеспечивает нормальное протекание беременности и развитие эмбриона, участвует передаче генетической информации, снижает риск онкологических заболеваний.
B12 (цианокобаламин) — участвует в процессах кроветворения и формирования защитной оболочки нервных волокон.

ВНИМАНИЕ! Витамины группы В не задерживаются в организме надолго (кроме В12), поэтому их дефицит необходимо постоянно восполнять. Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, витамины нужно получать из пищи каждый день!

4 продукта, в которых витаминов В больше всего подробно по ссылке.

@oms_zdorovie #ПятницаДрузья

Кто проверяет возможность проведения исследования (или операции) при выдачи направления 057у?
Ответственность за направление пациента на исследования (или операцию) в необходимое медицинское учреждение несет лечащий врач. При маршрутизации пациента, лечащий врач должен владеть информацией есть ли необходимые исследования (манипуляции, узкие специалисты) в данной медицинской организации, куда он направляет.

ВНИМАНИЕ! Медицинские организации, в которые может быть выдано направление 057у регламентируются Программой государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи на 2024г.

Что делать, если вам отказали в выдаче направления 057у подробно по ссылке

@oms_zdorovie #ВопросПодписчика

?‍⚕️Как диагностировать остеопороз по ОМС?

Основная проблема остеопороза в том, что он “не болит” и не имеет очевидных симптомов. Когда симптомы появляются — это значит, что болезнь уже перешла в стадию осложнений.

Остеопороз нельзя диагностировать по обычному рентгеновскому снимку, потому что на таком снимке потеря костной массы становится видна только когда она достигает угрожающих 30-40% — там уже и до перелома недалеко.

1️⃣ По медицинским показаниям врач может назначить исследование, которое измеряет минеральную плотность костной ткани - денситометрию (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия).
Денситометрия покажет ещё три занимательные цифры: сколько весят твои кости, сколько жир и мышцы (другие ткани).
2️⃣ Самый простой инструмент расчета индивидуального риска переломов — калькулятор FRAX

Самостоятельно искать остеопороз у себя не нужно, лучше доверь это дело профессионалам.
БЕРЕГИТЕ СВОИ КОСТИ СМОЛОДУ!

@oms_zdorovie #БесплатноПоОМС