💡 Еще один неочевидный способ меньше уставать — научиться говорить «нет» срочным просьбам коллег, незапланированным задачам и другим делам, которые вы действительно не хотите или не можете сделать прямо сейчас.

🍀 Говорить «Нет» – это один из шести навыков ассертивности, умения чувствовать себя уверенно вне зависимости от мнения окружающих и при этом быть в гармонии с другими людьми. Она помогает отстаивать личные границы, не нарушая границ других. Как её развивать и почему это полезно в карьере, читайте в статье.

🎩 «Привет, коллеги!» и «спасибо» не сделают письмо по-настоящему вежливым. Показатель внимания к собеседнику в почте — это хорошая структура текста, где ключевые мысли выделены в абзацы, вопросы пронумерованы, и в целом понятно, что и когда нужно сделать.

✉️ Структурировать письма — одно из проявлений заботы и «цифрового этикета», который строится на бережном отношении к своему времени и времени коллег. Ещё к таким правилам можно отнести:
▫️ проводить встречи только в рабочее время,
▫️ вести переписку в чате только по теме,
▫️ созваниваться, когда нельзя донести информацию в тексте,
▫️ задавать уточняющие вопросы по задачам.

🍀 Эти рекомендации помогают быстрее погружаться в задачи, поддерживать концентрацию, соблюдать границы рабочего дня и хорошо восстанавливаться. Подробнее рассказали в статье.

👀 Многочасовые видеоконференции — это не то, к чему нас готовила эволюция. Онлайн-совещания вызывают стресс, потому что нам сложно выдерживать постоянный зрительный контакт с большим количеством людей. А если на экране лица собеседников слишком крупные, мозг интерпретирует это как вторжение в личное пространство.

Возможно, у вас накопилась усталость от видеозвонков, если в конце дня вы хотите побыть в одиночестве и чувствуете:
✖️ раздражение глаз;
✖️ эмоциональное истощение;
✖️ отсутствие желания заниматься другими делами.

🍀 Негативное влияние видеоконференций можно уменьшить, если изменить настройки ноутбука, не использовать приложение в режиме полного экрана, адаптировать свое рабочее место, договориться с командой на встречи без камеры.