И еще потыкайтесь, плиз, в опросах ниже👇🏼

А пока поделюсь с вами своим профессиональным опытом, который я прошла этой зимой

В какой-то момент я словила признаки выгорания, и это было одновременно грустно и тревожно: неужели я выгорела от дела, которое люблю всей душой? Хотя в этом и нет ничего удивительного, но в моменте, когда я оказалась там сама, все когнитивные знания о выгорании пошли нахер и я просто отдалась страданию.

Были мысли о том, что я просто устала от инд работы, и что работа групповая меня спасёт. Что мне надо просто больше отдыхать и, возможно, взять незапланированный отпуск. Что нужно отдохнуть от непрерывных учёб и переместить фокус на другие сферы жизни (я замуж через пару недель выхожу, ващет).

Но ничего из этого особо не помогало в долгосрок. Я всё также быстро уставала, постоянно хотела спать, общение меня утомляло и раздражало, а на вопрос «Как дела?», я три месяца отвечала «Нууууу, таааак, пойдёт, с переменным успехом». И постоянно хотелось ныть, но я не знала о чём, ведь внешне всё хорошо (насколько это возможно в России), а внутри всё равно поганенько.

Оказалось, что всё максимально просто и прозаично - депрессия средней тяжести. После того, как психиатр сказал об этом, я прям выдохнула. Во-первых, я ещё не очерствела от всего происходящего вокруг и активно это проживаю, во-вторых, что я не выгорела. Я заболела.

После повышения дозировки АДов, я вернулась в своё обычное нормальное состояние, чему очень рада.

На данный момент я спокойна, устойчива, вдохновлена, трудоспособна, мотивирована и игрива, а также готова творить дальше из состояния интереса и любопытства.

Коллеги, дорогие, поделитесь, как вы пережили эту зиму? В какой точке вы сейчас? Чего вам хочется?

КАЮСЬ

Я совсем забыла про этот канал, ибо с конца декабря меня закрутил депрессивно-кризисный водоворот событий, и все мои силы уходили на то, чтобы поддерживать своё базовое существование и инвестировать временем в переход на новый карьерный виток - виток групповой терапии.

Мы с моей коллегой запустили терапевтическую группу на тему отношений в IFS-подходе, готовимся к запуску второй, вечерней группы. А также я хочу заняться на след неделе составлением дизайна группы для коллег-психологов.

Пока я склоняюсь к формату группы поддержки или структурированного тренинга навыков на определённую тему, но это будет зависеть, в том числе, от ваших запросов и потребностей, поэтому скоро вернусь к вам с предложением «поболтать» в личном небольшом созвоне☺️

Дайте знать, есть ли тут кто живой?:)

Коллеги, всем приветик Если вы ещё живы, ну или хотя бы «полуживы»😅 предлагаю обсудить волнующую меня тему. Как вы считаете, психолог должен быть аполитичен или же иметь определённую позицию? Если аполитичен, ставь ❤️ Если должен иметь позицию, то 🤔

Коллеги, мб я не очень ясно выразилась по поводу «должен», за это искренний сорян

Уточняю. Когда я говорю о «должен», то я имею ввиду призыв порассуждать о влиянии аполитичности или же определённой позиции на процесс терапевтической работы. Здесь априори нет и не может быть правильного или неправильного ответа. это вопрос, я бы даже сказала, философского толка)

Коллеги, всем приветик Если вы ещё живы, ну или хотя бы «полуживы»😅 предлагаю обсудить волнующую меня тему. Как вы считаете, психолог должен быть аполитичен или же иметь определённую позицию? Если аполитичен, ставь ❤️ Если должен иметь позицию, то 🤔

Коллеги, всем приветик

Если вы ещё живы, ну или хотя бы «полуживы»😅 предлагаю обсудить волнующую меня тему.

Как вы считаете, психолог должен быть аполитичен или же иметь определённую позицию?

Если аполитичен, ставь ❤️
Если должен иметь позицию, то 🤔

Близится конец года и в моих планах на декабрь - это подчищать хвосты, работать с тем, что и кто есть, а также каждое утро напоминать самой себе: «Оксан, на этот год уже достаточно».

Я тот самый человек, который рефлексирует по окончанию года и подводит условные «итоги» в голове, планируя цели на следующий.

Чего греха таить, проще всего заняться «парадом нарциссизма» и тупо перечислять свои «успешные успехи» и «результативные результаты», которые, обычно, просто перечисляются ради перечисления и кормления своего эго быстрыми углеводами. Я не судья, чтобы как-то это оценивать, но лично для меня это стало бессмысленным занятием.

Гораздо сложнее, на мой вкус, подытожить год в паре глубоких предложений, которые несут в себе персональный смысл, и которые можно себе присвоить.

Для меня «предложения этого года» следующие:

+100500 к внутренней устойчивости в профессии

Наращивание близости в отношениях

Профессиональная востребованность

Апгрейд в отношениях с семьёй (в т.ч. с расширенной)

Новые близкие связи

Много смелости

Укрепление самосострадательной и поддерживающей связи с собой

Почувствовала на своём опыте, что значит безусловная любовь и как это прекрасно

Завершение важных личных процессов

Я не претендую на идеального и счастливого человека из рекламы майонеза, поэтому помимо чего-то положительного, не обхожу своим вниманием и грустное:

Не рассчитала свои силы, поэтому к концу года чувствую себя как 🍋

Распределение приоритетов и фокуса внимания не в сторону семьи, что вызывает во мне нотки сожаления и грусти

Долгоиграющая цена за лечение от ГТР (деньги тут не причём)

Внешний контекст, который периодически вызывает приступы бессильной злости и агрессии, а также приступы боли и отчаяния (я очень чувствительный и эмпатичный человек)

В России стало только тяжелее жить

Экзистенциальные переживания

В следующем году планирую больше сфокусироваться на личных связях, а также начать свой путь становления себя как групповой терапевтки. И этого достаточно:)

Мне будет очень интересно почитать о ваших достижениях и факапах года, а также о том, чему планируете посвятить свой 24-й, если вы с таким же охеревшим горизонтом планирования, как и я😂

#личное