В начале августа на писательском курсе мы ушли на каникулы с заданием подготовить рассказ на 5-7 страниц.

«Пфф, ну с такими божескими сроками даже заранее сдам» - подумала я.

А теперь угадайте, сколько слов, не то что страниц, у меня вышло в итоге?

Ноль.

При том, что идея есть, и она меня зажигает, а сам процесс приносит удовольствие, но начать тупо не получается.

А все потому что я хронический прокрастинатор.Вчера решила наконец что-то с этим сделать и послушала подкаст Мел Роббинс на тему. Что тоже было своего рода прокрастинацией, но хотя бы в обучающих целях и с благими намерениями.

По итогу вышло весьма терапевтично. Что там было?
А вот что:

⚪️Прокрастинация не про лень, а про стресс, причем его причины могут быть за рамками задач, которые вы откладываете.

Когда постоянно фоново о чем-то думаешь и волнуешься, мозг очень старается хоть где-то добыть позитивные эмоции. Именно поэтому он и отправляет вас смотреть видео с котиками в YouTube вместо того, чтобы делать дела.

⚪️…но чем больше эти дела откладываешь, тем больше себя гнобишь и тревожишься. Котиков в ленте тоже становится больше, а сделанных дел все так же ноль. И так по кругу.

⚪️При этом отказ мозга делать задачу часто связан с избеганием возможных негативных эмоций в будущем.И тут важно признаться себе в том, что за этим стоит. В моем случае это болезненный перфекционизм - мне очень сложно пнуть себя делать что-то, пока я не буду уверена в том, что оно выйдет идеальным. Поэтому я не делаю ничего.

⚪️Как только вы поймали себя на прокрастинации и разобрались в том, что за ней стоит, можно переходить к следующему шагу.

Простить себя.
Да, вот так банально. При этом вырваться из замкнутого круга многим как раз мешает неспособность быть себе другом.

На самом деле может морально чуть отпустить, если просто скажете себе: «мда, сегодня и правда полный провал, но так бывает. Это нормально». А потом отстанете от себя. По-настоящему.

⚪️Но в следующий раз, когда почувствуете, что прокрастинируете, уже потребуется активное действие для закрепления привычки не_прокрастинировать.Тут Мел активно пропагандирует «правило 5 секунд». Начните делать то, с чего постоянно сливались в ближайшие 5 секунд. Это может быть любое действие, так или иначе связанное с выполнением задачи - напишите первое предложение в сообщении / письме / посте, сделайте первый звонок, запишитесь уже наконец к врачу. Все, что угодно, главное - активное действие.

⚪️От себя добавлю, что несмотря на простоту этого совета, он реально работает. Это как окунуться всем телом в прохладную воду и поплыть после минутных неловких попыток привыкнуть к холоду через опускание в нее левой пятки. Первые секунды и правда непривычно и некомфортно, но дальше втягиваешься и если не начинаешь кайфовать, то как минимум не страдаешь.

⚪️На этой ноте я пойду наконец писать свой рассказ.

А вы расскажите - часто ли прокрастинируете и как с этим справляетесь?

Хей!

Вас на канале стало больше, и это приятно и волнительно. Скажу честно - я совсем не умею в непринужденные и изящные приветственные посты, но познакомиться все же очень хочу.

Меня зовут Настя, мне 30, и последние 10 лет я живу в Москве. Последние несколько лет я работаю в коммуникациях, но когда-то хотела стать дипломатом. В наследство от этой мечты осталось (изрядно потрепанное временем) знание иврита и арабского. Сейчас учу французский!

А вообще моя большая любовь - это тексты. И этот канал, несмотря на название, как раз про них. Я пишу про то, что волнует и занимает мысли, без сглаживания острых углов и «успешного успеха». Понемногу учусь проявляться и не стесняться этого.

Почитать об этом можно здесь:

▪Подсмотренная сценка
▪Любовь к себе
▪Синдром отложенной жизни
▪Про самоцензуру

…последний год также иногда пишу прозу.

Ну, и как заядлый киноман, периодически делаю подборки фильмов. Без критики, но с любовью по тегу #седьмоеискусство

А сейчас хочется узнать о вас. И если у вас есть каналы, то о них тоже ;) Будет круто, если поделитесь!

Говорят, что лучшая мотивация - злость.Когда кто-то то задевает за живое, ставит под сомнение твои способности и ценность, больно царапает эго, внутри разгорается яростное желание доказать. Ему, себе, всему миру - не важно.

Это топливо горит очень хорошо, и едешь на нем быстро, с крутыми поворотами, только вот порой недолго и не туда.

Хочется сделать оговорку, что
стремление получить внешнюю валидацию вполне нормально, и сам по себе это приятный бонус.

Но если в основе мотивации с десяток «я вам еще покажу», то это повод задуматься. Этого хочу действительно я или мое ущемленное эго?Истинные желания заставляют почувствовать себя живым и дарят свободу быть собой. Реализация желаний, мотивированных эго, по итогу часто не приносит ничего кроме усталой пустоты и разочарования - «ну доказал, и что?»

Самое забавное в том, что на одном только «я вам докажу» и правда можно горы свернуть. Только по факту они никому будут не нужны - ни тебе, ни тем более окружающим.У меня есть парадоксальная история в тему. В школе я училась с тройками по большинству негуманитарных предметов, и меня это ни сколько не смущало. Я четко знала, чего хотела и не ставила это под сомнение - прикладывала много усилий и не обращала внимание на ярлык «слабой ученицы» по половине предметов. Благодаря этому я выиграла год по обмену в США и поступила в МГИМО на бюджет.

А потом внезапно вскрылись мои глубоко закопанные комплексы из-за троечного аттестата и сопутствующих ярлыков. Я вбила себе в голову, что мне кровь из носу нужно доказать, что я не глупая, и заслуживаю быть среди лучших. Все универские годы я ботала как не в себя, пока любая студенческая (и просто) жизнь проходила мимо. По итогу я получила красный диплом аж целых два раза, и в этот момент не почувствовала ничего, кроме острого сожаления. За 6 лет учебы у меня почти не осталось ярких воспоминаний, к которым хотелось бы возвращаться годы спустя.Одновременно с этим я обнаружила, что лайки в нельзяграме даже на миллиметр не способны закрыть брешь внутри.
Тут бы сейчас написать, что с тех пор мне никому ничего не хочется доказывать, но не буду врать - это не так. Периодически хочется, периодически так и тянет провалиться в знакомые паттерны, но я пытаюсь вовремя себя поймать.

Доказывая, ты и правда горишь. А потом сгораешь. И такая «доказательная жизнь» кажется страшно одинокой и пустой.

Вы добивались целей из стремления доказать? Что чувствовали по итогу?

Один из символов лета для меня - кинотеатры под открытым небом. Теплые вечера, легкий ветерок, предвкушение какого-то чудесного летнего обещания. Чистый кайф.

Особенно люблю ходить на ретроспективы - когда крутят фильмы, давно снятые с проката. Всегда небольшая волна ностальгии.

К слову, о ретроспективах - за последние полгода собрала занятную киноподборку. Предлагаю взглянуть на нее и выбрать себе несколько фильмов на лето ;)

Когда хочется замедлиться и посмотреть на жизнь свежим взглядом:*▪*Кино-медитация
*▪*Кино-перезагрузка
*▪***Итальянское кино

Когда настроение порефлексировать:

*▪***Фильмы о разных гранях отношений
▪The one that got away
*▪***Мастер и Маргарита: обзор

Когда не знаешь, что бы такое посмотреть:▪Оскар-2024
▪Фильмы о женщинах и женском опыте

#седьмоеискусство

Too old for that shitКороче, фан стори: в др решила наперекор возрасту сделать что-то модное и молодежное. А именно - пойти в парк аттракционов.

За жизнь я была в таких парках не так часто, но каждый раз оставалась в искреннем восторге. Нравился выброс адреналина и предвкушение эмоций, которые просто так в обыденной жизни не словить. Приготовилась кайфовать.

Не тут-то было.

В общем, накупили мы билетов сразу на 4 аттракциона, а в планах было и того больше.

Первым выбрали самый безобидный с виду аттракцион под названием «свободное падение» (ну, подумаешь, поднимается вверх почти на 60 метров, а потом резко падает вниз, но идет-то всего 1,5 минуты. И катаются в основном дети, пфф)

Отстояли очередь, сели в штуковину. Позволили застегнуть себя хлипковатым ремнем безопасности (тут немного проснулся мой истошный параноик). Аттракцион запустился. Нас медленно подняло вверх, и я расслабленно окинула взглядом питерские красоты.

«Ну, вообще ничего такого в этой карусели»

И тут мы резко полетели вниз, вверх, потом снова вниз, сердце было готово последовать куда-то вслед за каруселью. Я вцепилась в скользкие подлокотники, непроизвольно вспомнила всякие несчастные случаи и просто начала молиться не стать достоянием пабликов.

Пытка повторилась еще несколько раз, прежде чем нас выпустили из оков карусели. На ватных ногах я поковыляла куда-то в сторону скамейки. Мысленно прокляла наш первоначальный энтузиазм и три оставшихся билета.

А потом подумала: «I’m too old for that shit»

~~на самом деле, нет, была еще эпопея на американских горках, но обрежем ее для более звучной истории~~

Реально, слишком стара для этой херни. Не в том смысле, что к черту карусели, когда тебе за 30.

А в том, что к черту все, что угодно, когда оно больше не приносит тебе позитивных эмоций, а наоборот, лишь вызывает дискомфорт.

Так что, да. Уже не пытаюсь отрицать, что теперь стара для аттракционов. А также для бессонных ночей, алкоголя, супер насыщенной социальной жизни и еще очень многого.

И мне норм.

У вас что-то вызывает схожие чувства? Для каких вещей вы «слишком стары»?