*1️⃣*2️⃣ вопросов, чтобы подвести итоги года в отношениях:
♥️🎄♥️🎄♥️🎄♥️🎄♥️🎄♥️🎄
Блок 1: Общее впечатление о годе**

1. Каким словом или фразой ты бы описал(а) наш этот год в отношениях? (Помогает кратко выразить общее ощущение).
2. Какой момент этого года ты вспоминаешь с наибольшей теплотой? (Фокус на позитивных моментах).
3. Какой момент этого года был самым сложным для нас? (Признание трудностей).

Блок 2: Чувства и эмоции

1. Вспомни момент, когда ты чувствовал(а) себя наиболее любимым(ой) в этом году. Что именно это было? (Понимание языка любви).
2. Были ли моменты, когда ты чувствовал(а) себя одиноко(ой) в отношениях? Что происходило в эти моменты? (Осознание неудовлетворенных потребностей).
3. Что нового ты узнал(а) о себе и о партнере в этом году? (Анализ личностного роста).

Блок 3: Ресурсы и сложности

1. Что помогало нам справляться с трудностями в этом году? (Выявление общих ресурсов).
2. Какие наши личные качества помогали нам сохранять отношения? (Признание сильных сторон).
3. Что мешало нам быть ближе друг к другу? (Определение барьеров).

Блок 4: Планы и мечты

1. Что мы можем сделать, чтобы в следующем году было больше радости и меньше конфликтов? (Поиск совместных решений).
2. О каком совместном событии мы будем вспоминать с улыбкой через год? (Создание позитивных ожиданий).
3. Какое желание ты бы загадал(а) для наших отношений в Новом году? (Фокус на мечтах и желаниях).

Важно:

🎄Обсуждайте эти вопросы в спокойной обстановке, уделяя друг другу достаточно времени и внимания.
🎄Слушайте друг друга, не перебивая и не осуждая.
🎄Помните, что цель этого разговора – не упрекать или критиковать, а лучше понять друг друга и укрепить ваши отношения.

Новый год - волшебное время, которое хочется провести в кругу близких, особенно с семьёй! ✨

🎄 Вот 8 идей, как интересно подготовиться к празднику всем вместе:

1. Создайте семейную мастерскую украшений: Достаньте цветную бумагу, картон, фетр, бусины, блестки – пусть каждый проявит фантазию и смастерит уникальные игрушки и гирлянды.
   Это замечательный способ проявить творчество и создать неповторимую атмосферу в доме.

2. Устройте вечер семейных историй о Новом годе: Вспомните самые яркие и забавные моменты, связанные с этим праздником. Делитесь своими детскими воспоминаниями, расскажите, как праздновали Новый год в вашей семье. Это сближает и создает ощущение тепла и единения.

3. Составьте семейный плейлист новогодних песен и устройте дискотеку: Пойте караоке, танцуйте, веселитесь от души! Музыка всегда поднимает настроение и создает праздничную атмосферу.

4. Организуйте кулинарный поединок "Новогоднее лакомство": Разделитесь на команды (взрослые против детей или мальчики против девочек) и приготовьте что-нибудь вкусное и оригинальное. Не забудьте про дегустацию и выбор победителей! 🏆

5. Отправьтесь на поиск клада по квартире: Спрячьте небольшие подарочки или сладости и создайте карту с подсказками. Дети будут в восторге от такой игры, да и взрослые смогут поностальгировать о своем детстве и тоже принять участие.

6. Устройте семейный кинопоказ любимых новогодних фильмов: Запаситесь попкорном, мандаринами и уютными пледами и наслаждайтесь просмотром вместе. Это отличная возможность расслабиться и насладиться атмосферой праздника.

7. Сделайте вместе доброе дело: Пожертвуйте игрушки и вещи детям, приготовьте угощения для бездомных животных, напишите письма с поздравлениями в дом престарелых. Делая добро вместе, вы учите детей состраданию и делаете мир чуточку лучше.

8. Напишите письмо Деду Морозу (даже взрослые): Поделитесь своими мечтами, планами, пожеланиями на будущий год. Это не только увлекательное занятие, но и возможность лучше узнать друг друга, поделиться своими мыслями и чувствами.

Не забывайте, что самое главное в новогодних праздниках – это время, проведенное с близкими.

Создавайте свои традиции, веселитесь, наслаждайтесь общением и дарите друг другу тепло и любовь! ❤️

Какая у вас есть традиция в праздновании Нового года ?

💔 13 фундаментальных различий, которые могут стать источником конфликта в паре

Используйте эту информацию как возможность по-новому узнать друг друга и осознать «острые углы» в отношениях. Важно стремиться к познанию внутреннего мира партнера и совместному созданию взаимопонимания.

Например, если для вас «горячей» темой окажется вопрос пунктуальности, обсудите, почему для него важно не опаздывать никогда, а для вас задержаться на час не такая уж и проблема. Обычно за любой сильной эмоцией стоит какая-то история.

1. Различия в аккуратности и организованности

Один может быть очень аккуратным и организованным, другой — не иметь ничего против легкого беспорядка.

2. Различия в пунктуальности

Один всегда все делает вовремя или заранее, другой — небрежно относится к времени и часто опаздывает.

3. Различия в выполнении задач и доведения дел до конца.

Один может делать много дел одновременно, другой любит фокусироваться на одной задаче на данном отрезке времени.

4. Различия в эмоциональности

Один очень эмоционален, другой выражает свои эмоции менее экспрессивно. Один изучает собственные эмоции, другой привык действовать, а не копаться в чувствах.

5. Различия в количестве времени, проводимом вместе и в одиночестве

Одному нужно больше бывает наедине с собой, другой хочет больше проводить времени вместе.

**6. Различия в частоте секса

1. Различия в потребности обсуждать сексуальную жизнь**

Один хочет обсуждать способы совершенствования физической близости, другой предпочитает спонтанность и не касаться этого вопроса.

8. Различия в подходе к финансам

Один осторожен и любит планировать, другой хочет тратить больше и живет сегодняшним днём.

9. Различия в подходе к домашним делам и заботе о детях

Один хочет равного разделения домашних обязанностей, в то время как другой не согласен с этим принципом.

10. Различия в выражении гнева

Один без проблем выражает собственный или принимает чужой гнев, легко вспыхивает и быстро отходит. Другой исключает гнев из отношений, воспринимает чужой гнев на свой счет и долго таит обиду.

11. Различия во взглядах на воспитание детей и дисциплину

Один обычно строг с детьми и считает, что они должны уважать взрослых, другой развивает эмпатию и полагает, что детям нужна свобода и эмоциональная близость с родителями.

12. Различия в отношении к удовольствиям

Один человек склонен быть серьезным и не слишком высоко ценит «удовольствия», другой более игрив и менее серьезен.

13. Различия в амбициях и мнении о важности работы

Один ориентирован на работу и успех, в то время как другой больше фокусируется на семейной жизни и общении с партнером.

Какие три темы наиболее актуальны для ваших отношений?

#послание_понедельник

Займись своим счастьем.
Заботься прежде всего о своем счастье. Заботься только о своем счастье. Все остальное не важно.

Люби, и пусть любовь будет для тебя так же естественна, как и дыхание.

Если ты любишь человека, ничего от него не требуй; иначе ты в самом начале возведешь между вами стену.

Ничего не ожидай.
Если что-то к тебе приходит, будь благодарен. Если ничего не приходит, значит, этому и не нужно приходить, в этом нет необходимости.
Ты не вправе этого ждать.

Ошо.

ЭФТ-терапевт, работая с Ваней и Машей, сфокусировался бы на их эмоциональных реакциях и паттернах поведения, сформированных типами привязанности.

1. Выявление негативного цикла (конфликты по кругу 🔄*)*:

2. Терапевт помог бы паре увидеть, как их потребности в близости (Маша) и независимости (Ваня) сталкиваются, создавая порочный круг.

3. Машина тревожность и попытки сблизиться вызывали у Вани желание отдалиться, что, в свою очередь, усиливало её тревогу и толкало на ещё большее сближение.

2. Работа с эмоциями:

• Маше помогли бы осознать и прожить страх отвержения, скрывающийся за её контролем и тревогой, а также понять, что её ценность не зависит от постоянного присутствия Вани.

• Ваня бы учился осознавать свои эмоции и потребности в независимости, не боясь обидеть Машу, и понимать, что её желание близости – это не попытка его ограничить, а проявление любви.
  ЭФТ- терапевт помог бы паре понять особенности любви и потребности друг друга, что дало возможность партнерам идти на сближение, а не обиду и отстранение.

3. Формирование безопасной привязанности:

• Терапевт создал бы безопасное пространство, где Ваня и Маша могли бы открыто говорить о своих чувствах, не боясь осуждения или отвержения.
• Он помог бы им научиться выражать свои потребности более эффективно: Маше – говорить о своих чувствах прямо, а не через упрёки, Ване – просить о пространстве, не исчезая из поля зрения Маши.

4. Создание новых паттернов поведения:

• Пара бы училась взаимодействовать по-новому: Маша – давать Ване больше свободы и доверия, Ваня – проявлять инициативу в отношениях, уделять Маше внимание и заботу, пробовать
  говорить и успокаивать тем самым Машу, о своих чувствах.

• ЭФТ-терапевт мог бы предложить им раздельные и совместные упражнения на сближение, которые помогли бы укрепить их эмоциональную связь.

♥️В результате работы с ЭФТ-терапевтом Ваня и Маша смогли бы создать более безопасную и доверительную атмосферу в семье, где каждый чувствовал бы себя любимым, услышанным и принятым.

Что такое ЭФТ?
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) — это современный подход в психотерапии, направленный на улучшение отношений в парах. ЭФТ основана на понимании эмоций как основного компонента межличностных взаимодействий. Этот метод помогает партнерам глубже понять свои чувства и эмоции, что способствует улучшению взаимоотношений.

Я прошла обучение по Эмоционально-фокусированной терапии и активно применяю на сессиях с парами, что дает прекрасный результат.

Ваня и Маша познакомились еще студентами, он - душа компании, уверенный в себе, она - тихая, домашняя девочка. Ваня быстро влюбился, окружил Машу вниманием, и вскоре они начали встречаться.

Ваня - яркий пример избегающего типа привязанности.
Он легко влюблялся, но близость его пугала. Как только отношения становились серьезными, он отдалялся, искал поводы для ссоры, пропадал с друзьями.

Маша, с её тревожным типом привязанности, воспринимала это очень болезненно. Ей казалось, что она что-то делает не так, она пыталась "заслужить" его любовь, еще больше окружая его заботой. Это лишь усугубляло ситуацию, Ваня чувствовал себя загнанным в угол.

Ваня, с его избегающим типом привязанности, любил покорять, но близость его тяготила. Он купался в любви Маши, но как только чувствовал, что она становится слишком зависимой, отдалялся, находил поводы для ссоры, пропадал на работе.

После университета Ваня неожиданно предложил Маше пожениться. Она, несмотря на все сомнения, счастливая, согласилась. Первые годы семейной жизни были наполнены страстью, но старые паттерны поведения вскоре дали о себе знать. Ваня много работал, часто задерживался, а выходные предпочитал проводить с друзьями.

Рождение Анечки всколыхнуло их мир. Маша с ещё большей силой ощутила себя уязвимой, нуждающейся в поддержке.
Она смотрела на Ваню, меняющего дочке подгузник, и её сердце сжималось от невысказанной боли. "Он может быть таким заботливым, но не со мной", - думала Маша, и в её голове рождались обиды, подозрения, страхи.

Ваня, видя Машину поглощённость дочкой, чувствовал себя отстранённым. Ему казалось, что он превратился в добытчика, функцию, а не любимого мужчину. Его потребность в восхищении, в признании оставалась неудовлетворённой, и он, сам того не осознавая, искал этого внимания вне дома, на работе, в компаниях.

Маша, замечая холодность Вани, инстинктивно старалась "заслужить" его любовь. Она готовила его любимые блюда, пыталась устроить романтический ужин, но её попытки часто натыкались на стену отчуждения.
Она замкнулась и стала чувствовать одиночество в паре. Тревожность Маши проявлялась в контроле действий Вани.

Ваня же, в ответ на её усилия, чувствовал себя ещё более скованно, ему хотелось сбежать от этой душной, пропитанной тревогой атмосферы. Он считал, что его внимания достаточно для Маши.

Однажды Ваня заявил, что уходит к другой. Маша была разбита, она не понимала, как это могло произойти. Ведь она все делала для него!

Эта история – яркая иллюстрация того, как непроработанные типы привязанности могут разрушить даже самые сильные чувства.

Ване, чтобы построить здоровые отношения, важно было научиться доверять, принимать близость и открыто говорить о своих чувствах. Маше же предстояло понять, что её ценность не зависит от мужчины, и научиться любить и уважать себя.

#ЭФТ #типыпривязанности

♥️ВОПРОС
Если бы пара пришла за помощью к ЭФТ -терапевту, что бы происходило на сессии ?

(ЭФТ-эмоционально-фокусированная терапия)

В следующем посте …

#послание_понедельник

Ошибок не бывает.

События, которые мы притягиваем в нашу жизнь, какими бы неприятными для нас они не были, необходимы для того, чтобы мы научились тому, чему должны научиться.

Каким бы не был наш следующий шаг, он нужен для того, чтобы достичь того места, куда мы выбрали идти.

Я знаю, насколько сложно продолжить что-то делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе.

А те оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и глупыми.

Но вот что я прошу, если уж вы так близки к тому, чтобы сдаться: сделайте еще одну попытку, сделайте шаг !