⩇⩇:⩇⩇ . 🌯 ๑ : ꒰ 🎧 ꒱ ° ₊ 🧾 !
фільми жахів, які я рекомендую!
┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ ㆍ┈ㆍㆍ┈ㆍ • відьмин будинок ²⁰¹⁷
• шість демонів емілі роуз ²⁰⁰⁵
• переслідування ²⁰¹⁹
• ловець снів ²⁰⁰³
• свята агата ²⁰¹⁸
• закляття ²⁰¹³
• кадавер ²⁰¹⁸
• глибинне зло ²⁰¹⁹

꒰ : (! ) ? ⁺ ? ♡ . ︶ ? ;
рецепти смаколиків до фільмів!
┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ ㆍ┈ㆍㆍ┈ㆍ
  ( !) ? ⁺  шоколадний дип
із фруктами ;
╭──────────────╮
│ розтопи 100 г чорного шоколаду
│ на водяній бані, додай 2 ст. л.
│ вершків. подавай із скибочками
│ яблук, бананів, полуницею або
│ печивом
╰──────────────╯
  ( !) ? ⁺  тортилья-чіпси з соусом гуакамоле ;
╭──────────────╮
│ наріж тортильї трикутниками,
│ злегка змасти олією, посип сіллю
│ та спеціями. запікай 5–7 хвилин
│ при 180°C до золотистого
│ кольору. для гуакамоле розімни 1
│ авокадо, додай 1 ч. л. лимонного
│ соку, дрібку солі, перець, трохи
│ подрібненого часнику та
│ помідорів
╰──────────────╯

ᜊ : ? ⁺ ♡ . ❕ (! ) ? ;
техніки для зняття стресу та напруги
┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ㆍ┈ ㆍ┈ㆍㆍ┈ㆍ
✶  ° ? : дихальна вправа «4-7-8» !
• вдих на 4 секунди, затримка дихання на 7 секунд, видих на 8 секунд. повторити 4-5 разів

★  :: медитація !
• сядь зручно, заплющ очі, зосередься на диханні або спокійній музиці.

✶  ° ? : «коробкове дихання» !
• вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, пауза на 4