❤️ ASSALOMU ALAYKUM SAXIFAMIZ GO'ZALLARI! MA'LUM BIR SABABLARGA KO'RA BU TELEGRAM KANALIMIZ 3 KUN ICHIDA O'CHIRILADI SHU SABABLI TEZLIK BILAN YANGI TELEGRAM KANALIMIZGA QO'SHILIB OLINGLAR!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

https://t.me/+Xiu-Kq_4oaQ0ZWE6

❤️ " INTIM GIMNASTIKA" kursimizga mana shu karta raqamlarga to'lov qilib chekini o'zimga yuborishingiz mumkin!

💳 5614 6805 1332 6625
❤️ Sheraliyeva S ( UZCARD)

💳 4602 9400 1092 4802*❤️ *Sheraliyeva S ( VISA )

💳 9860 0401 1838 6917*❤️ *Anvarova S ( HUMO )

📩 To'lov chekini @Guzalya_bb ga yuboring!

❤️ ​​Стрессни даволаш ва олдини олиш

❤️Барчага маълумки, яхши уйқудан кўра яхшироқ дори йўқ. Шундай экан, сиз қандай ухлашингиз ҳақида ўйлаб кўришингиз керак. Қуйида уйқуни яхшилашга ёрдам берадиган баъзи тавсиялар келтирилган.

❤️Мунтазам машқлар нормал уйқу учун катта ёрдам беради. Уларни ётишдан икки соат олдин, очиқ ҳавода бажариш тавсия этилади.

❤️Ухлашдан олдин иссиқ ванна қабул қилиб, сокин мусиқа тинглашингиз мумкин. Ҳар куни буни қилишга ҳаракат қилинг.

❤️Уйқу нормал ва соғлом бўлиши учун организмга мелатонин деб аталадиган гормон керак. У гормон Б гуруҳи витаминлари қабулидан кейин ортади, бу витамин эса гуруч, буғдой, арпа, писта уруғи, қуритилган ўрикда кўп бўлади.

❤️Ётоқхона шовқинли ва ёруғ бўлмаслиги керак, булар тинч ухлашга халақит беради.**❤️*Стрессли вазиятни енгишда бир текис ва соки нафас олиш ёрдам беради. Нафасни бурун орқали чуқурроқ олиш керак, чиқаришда эса секин, оғиз орқали чиқариш керак.
❤️**Стрессда тўғри овқатланиш ҳам муҳим аҳамиятга эга. Озиқ-овқат осон ва яхши ҳазм бўлиши керак. Шошмасдан, кам-камдан овқатланинг. Овқатлангандан кейин бир оз дам олиш керак.*❤️*Стресс билан курашишда халқ табобати усуллари бор. Мойчечак яхши таъсирга эга. Унинг дамламаси бош оғриғи, уйқусизлик билан курашади ва тинчлантирувчи таъсирга эга. Самарали ёрдам берувчи хусусиятга шунингдек, орегано ўти ва маврак мойи эга. Чарчоққа қарши ажойиб восита мелиссадир. Бу зўриқишни, ташвишларни енгиллаштириш учун ишлатилади, ҳатто оғир стрессда ҳам ёрдам беради. Мелиссадан тайёрланган чой уйқусизлик ва депрессия учун яхшидир.
❤️ Ушбу маълумот сиз учун фойдали бўлган бўлса дўстларга улашинг.*

Reaksiya va izohlaringiz biz uchun qadrlidir Go'zalliklar!😍❤️🥰😇👍

✅ Telegram         🌐 Instagram

Yangi rеjalar va bir dunyo uy ishlari bilan boshlangan dam olish kuni mazmunli o'tsin?**

Reaksiya va izohlaringiz biz uchun qadrlidir Go'zalliklar! ????❤
✔️ Telegram           ? Instagram