Жить с СДВГ | Марина Овечкина

Description
СДВГ? Добро пожаловать в клуб избранных!

- Здесь СДВГ-friendly зона и можно быть настоящим, без фильтров.
- Современные подходы и работа на результат
- Продуктивность без давления

📍Написать автору @doctor_ADHD
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,777,024 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 1 week ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago

3 weeks, 1 day ago

☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

Как планируете отдыхать в эти выходные? 🌿

3 weeks, 2 days ago
3 weeks, 2 days ago

☀️ Привет, дорогие участники #СДВГперемены

Сегодня день стикеров.
Какое настроение сегодня? Кидайте любимый стикер в комменты.

3 months, 2 weeks ago
3 months, 2 weeks ago

? Вчера похолодало в Питере.

И сразу запахло осенью.

Каждый год приходит такой день, когда выходишь на улицу и понимаешь — осень.

Он не отмечен в календаре, в нем не происходит ничего особенного, ты просто выходишь на улицу и понимаешь это.

Откуда-то появились желтые листья, промозглая морось и запах того самого момента, когда в воздухе начинает летать паутина.

Как-то гуглила: почему осенью в воздухе появляется паутина.
Забыла... наверное, хорошо, что забыла.

Сейчас сентябрь уже не несет ничего особенного,
ну, похолодает,
ну, наденешь ты свитер и теплую куртку,
ну будешь брать латте на вынос и греть руки о стакан.

Раньше сентябрь был отрезком новой жизни - кто как изменился за каникулы, кто где был!

Столько всего послушать, столько рассказать.
Хотя к концу сентября это всё уже было неактуально.

Я всегда хорошо училась.
Научилась читать в 4 года, в 5 развлекалась тем, что выписывала из газеты заголовки газет.

В школе выигрывала городские олимпиады и получала за сочинения пятёрки с двумя плюсами.
Вроде бы в школе это казалось естественным и пятёркам я верила.

Как получилось, что теперь я не доверяю тем, кто хвалит?
Когда кто-то говорит, что я крутая, я думаю, а не сарказм ли это часом?

Когда кто-то хвалит мои достижения, я уверяю себя, что это всё они не про меня, а про кого-то другого.

Кто-то другой, более успешный стоит за моей спиной, и все хорошие слова говорят ему, тому человеку, который гораздо лучше меня, талантливее, умнее, интереснее.

Как это произошло, я не помню.

Вообще почти ничего не помню лет до 14.

Сейчас вот со своей терапевткой вспоминаю потихоньку.

Пока писала этот текст, поняла, что выписанные заголовки из газет вспомнила впервые.
И про паутину на лице.

..Пересобираюсь как будто.
Буду вам рассказывать о процессе

3 months, 2 weeks ago
6 months, 1 week ago

Пять искажений восприятия, как мы обманываем сами себя

Самоанализ — дело увлекательное. Но для реальной пользы важно понимать искажения нашего восприятия. Перечислю самые распространённые факты, когда люди себя НЕДОоценивают и ПЕРЕоценивают в повседневной жизни.

Мы недооцениваем:

  1. Время в соцсетях ?
    - Около 78% людей занижают количество времени, проведенного на телефоне. В среднем люди считают, что проводят за телефоном 25 часов в неделю, хотя реально — около 39 часов.

  2. Количество сна ?
    - Мы думаем, что спим меньше, чем на самом деле. Многие жалуются на бессонницу, утверждая, что спят по 4-5 часов, хотя исследования показывают, что эти люди спят столько же, сколько и все остальные.

  3. Потребление калорий ?
    - Люди с нормальным весом недооценивают потребление калорий на 20%, с избыточным весом — на 40%. Некоторые исследования говорят о недооценивания до 50%.

  4. Простые радости ?
    - Мы недооцениваем эффективность еды, объятий, общения, прогулок, природы и ухода за собой. Даже небольшие акты доброты, например, комплименты, имеют большое значение.

  5. Способность измениться ?
    - Многие считают, что их личностный рост завершился, но это не так. Мы можем и будем меняться, и это зависит только от нас.

Мы переоцениваем:

  1. Самих себя ?
    - Свою важность, компетенции, усилия, моральное поведение и т.д. Например, 93% водителей уверены, что водят лучше среднего ?

  2. Влияние стресса ?
    - 98% людей считают стресс чем-то плохим и утверждают, что находятся в стрессе, хотя их физиологические показатели этого не подтверждают.

  3. Усилия во время тренировки ?
    - Мы переоцениваем свои усилия на 36% до 173%. С тренером мы способны показать лучший результат, чем самостоятельно.

  4. Важность для других людей ?
    - Мы переоцениваем, насколько важны и интересны другим. На самом деле, чаще всего другим просто нет до нас дела.

  5. Счастье от покупок ?
    - Наш мозг плохо предсказывает, что нас сделает счастливыми. Например, сокращение времени на дорогу на работу приносит больше счастья, чем повышение зарплаты.

Кажется, знание этих искажений помогает лучше понимать себя и окружающий мир?
Что думаете?
Замечали что-то из перечисленного у себя?

8 months, 2 weeks ago
8 months, 3 weeks ago
8 months, 3 weeks ago

КАК ЛОЖКИ ПОМОГУТ ОБЪЯСНИТЬ БЛИЗКИМ, ПОЧЕМУ ТЫ ВСЁ ВРЕМЯ УСТАВШИЙ.

Мои клиенты с СДВГ иногда задаются таким вопросом.
И не только уставший, но и опаздывающий или пропускающий важные события.
Иногда так хочется рассказать о своём состоянии близким людям, но слов, как будто, не хватает.

Мне кажется, что вам здорово поможет теория 12 ложек, которую придумала Кристин Мизерандино чтобы объяснить своим друзьям, как ей живётся с волчанкой.
По ссылке эта трогательная история о том, как она её придумала.

Саммари:
теория заключается в том, что ресурс человека с особенностями всегда ограничен. И чтобы понять, о чём идёт речь, можно представить себе весь объём энергии, "выданной" человеку на день, в 12 ложках.

Только что на тренинге мы обсуждали, как же обидно и несправедливо, что у нейроотличных людейтаких “ложек” изначально меньше, чем у обычных. Ведь люди с РАС и СДВГ испытывают постоянное напряжение из-за гиперактивности, тревоги. Много сил уходит на сдерживание импульсов, поддержание внимания и постоянный самоконтроль.

Что же получается:
? сдержаться, чтобы не выплеснуть эмоции — ложка,
? впасть в гиперфокус, пока гуглишь информацию на интересную тебе тему — все четыре,
? встреча с друзьями — еще пара ложек, даже если вы рады их видеть.

В итоге, мы получаем постоянно уставшего, тревожного, вымотавшегося человека.

______________________________________
Как вам теория? Поможет объяснить близким своё состояние?
Или у вас нет такой проблемы
?

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,777,024 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 1 week ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago