Каждый месяц мы радуем наших девочек подарками ❤️🎁

А в декабре всех участниц ждет особенный сюрприз 🤗 — предпраздничные ритуалы для подготовки тела и разума к Новому году 🎄 🎅 🎄 ✨

Вместе мы настроимся на позитив, очистим мысли, отпустим всё лишнее и встретим праздник в состоянии легкости и гармонии 😊🥰

Огромное Спасибо нашему Клубу, Всем его основателям и кураторам!!! Я сегодня получила Ваш ПОДАРОК!!! Это так мило и приятно! Огромное СПАСИБО!!! Вы лучшие!!!

📆 ПЛАН ЗАНЯТИЙ НА ДЕКАБРЬ
❄️❄️❄️

1 неделя:
01.12 - тело, Анна
Активное занятие на все группы мышц
Длительность: занятие до 40 минут

☃️☃️☃️

2 неделя:
02.12 - начало челленджа «Пухлые Губы»👄 (отдельный чат челленджа)
Лимфодренаж для тела + самомассаж, Галина
Длительность: занятие до 10 минут

03.12 - Красивые и здоровые
стопы. Профилактика выступающих «косточек», Анна
Длительность: занятие до 20 минут

04.12 - Вырабатываем правильные привычки в глотании и жевании. Анастасия
Длительность: занятие до 20 минут

05.12 - тело, Анна
Красивые плечи, свободная шея. Снимаем напряжение мышц для профилактики головной боли.
Длительность: занятие до 20 минут, новое видео
06.12 - лицо, Анастасия
Избавляемся от отёков. Лимфодренажные техники.
Длительность: занятие до 15 минут

07.12 - тазовое дно, Галина
Создаем каркас для тела, БАЗА
Длительность: занятие до 10 минут

08.12 - тело, Анна
Активная тренировка на все тело
Длительность: занятие от 40 минут

🌲🌲🌲

3 неделя:
09.12 - тазовое дно, Галина
Техника с мячом. УСЛОЖНЕНИЕ
Длительность: занятие до 10 минут

10.12 - тело, Анна
Не сходя с рабочего места: вытяжения и скручивания — для лёгкости и против скованности
Длительность: 15 минут, лайт, Новое видео
11.12 - лицо, Анастасия
Убираем второй подбородок, подтягиваем овал лица
Длительность: занятие до 15 минут

12.12 - тело, Анна
Делаем стройную талию и плоский животик
Длительность: занятие до 20 минут

13.12 - язык, лицо, Анастасия
Работаем над основой утонченного лица
Длительность: занятие до 15 минут

14.12 - тело, Галина
Зарядка с лентами, красивый рельеф рук, плечи, ягодицы
Длительность: занятие до 10 минут

15.12 - тело, Анна
Воскресный актив
Длительность: занятие 40-60 минут

🌟🌟🌟

4 неделя:
16.12 - таз, Галина
Улучшаем состояние тазового дна.
Длительность: занятие до 10 минут

17.12 - тело, Анна
✨Готовимся к корпоративу — красивая осанка на высоте
Длительность: до 20 минут, новое видео
18.12 - Освежаем лицо для новогодних фото, Анастасия
Работаем с носогубками
Длительность: занятие до 10 минут

19.12 - тело, Анна
Создадим идеальные условия для позвоночника (Мягкая практика вытяжения и скручивания лёжа)
Длительность: занятие до 20 минут

20.12 - Язык. Коррекция нижней трети лица. Анастасия.
Длительность: занятие до 20 минут

21.12 - Ягодицы, ноги, Галина
✨Впереди праздники — подкачиваем ягодицы и ноги!
Длительность: занятие до 10 минут

22.12 - тело, Анна
Активная практика
Длительность: занятие 40-60 минут

🎄🎄🎄

5 неделя:
23.12 - Сделаем ваши ручки красивыми и подтянутыми, чтобы они идеально смотрелись в новогоднем платье! Галина
Длительность: занятие до 10 минут

24.12 - тело, Анна
«Дыхательные практики для обретения внутреннего баланса»
Длительность: занятие до 20 минут

25.12 - лицо, Анастасия
✨Готовим лицо к праздникам — выравниваем тон и устраняем морщинки
Длительность: занятие до 15 минут

26.12 - тело, Анна
Стройная талия и плоский животик — готовы блистать в праздничных платьях
Длительность: до 20 минут

27.12 - шея, Анастасия
Делаем красивую, длинную шею
Длительность: занятие до 20 минут

28.12 - Новое видео. Ягодицы, ноги, Галина
✨Делаем упругую попу с помощью лент. Праздничные наряды будут сидеть идеально
Длительность: до 10 минут

29.12 - тело, Анна
✨Воскресный актив — заряжаемся энергией перед праздниками.
Длительность: от 40 минут до 1 часа

🎅🏼🎅🏼🎅🏼

6 неделя:
30.12 - грудь, лицо, Галина
✨Подтянутое личико и красивая зона декольте для новогодней ночи
Длительность: 10-15 минут

31.12 - тело, Анна
🎄Новогодняя динамичная зарядка для бодрящего утра и настроения на весь день.
Длительность: 15 минут, новое видео.
Встречаем Новый год во всей красе! ⭐️

? ПЛАН ЗАНЯТИЙ НА СЕНТЯБРЬ ?****

???
1 неделя:

01.09 - тело, Анна
Активное занятие на все группы мышц.
Длительность:занятие до 40 минут

⚡️⚡️⚡️
2 неделя:

2.09 -тазовое дно,  Галина
Создаем каркас для тела, БАЗА
Длительность: занятие до 10 минут

3.09 - «Красивый овал лица и здоровый позвоночник - звенья одной цепи. Или цепей - мышечных. Знаем, применяем?» Анна
Длительность: 20 минут, лайт

4.09 - начало челленджа.
Вырабатываем правильные привычки в глотании и жевании. Анастасия
Прямой эфир

05.09 - тело, стопы, Анна
Работаем над фундаментом красивой и здоровой осанки, над стопами
Длительность:занятие до 20 минут

6.09 - язык и лицо, Анастасия
Прямой эфир

7.09 - тазовое дно, Галина
Техника с мячом. УСЛОЖНЕНИЕ
Длительность:занятие до 10 минут

08.09 - тело, Анна
Активная тренировка на все тело
Длительность: занятие от 40 минут

???
2 неделя

9.09 - лицо, Галина
Костные техники для раскрытия лица. избавляемся от треугольника старости
Длительность: занятие до 10 минут

10.09 - «Простые прогибы 2-в-1: спина без боли & лицо без брылей» Анна
Длительность: 20 минут, лайт

11.09 - лицо, Анастасия
Техника снятия зажимов в жевательных мышцах
Длительность: занятие до 15 минут

12.09 - тело, Анна
Избавляемся от боли в спине, шее. Приятные скручивания
Длительность: занятие до 20 минут

13.09 - язык, лицо, Анастасия
Работаем над основой утонченного лица
Длительность: занятие до 15 минут

14.09 - тело, Галина
Зарядка с лентами, красивый рельеф рук, плечи, ягодицы
Длительность: занятие до 10 минут

15.09 - тело, Анна
Активная практика
Длительность: занятие 40-60 минут

???
3 неделя:

16.09 -Галина
Грудной отдел: восстанавливаем подвижность, улучшаем ток лимфы, избавляемся от отеков, создаем скольжение слоев миофасций
ПРЯМОЙ ЭФИР
Длительность: занятие до 10 минут

17.09 - тело, Анна
«Дыхательные практики для обретения внутреннего баланса»
Длительность: занятие до 20 минут

18.09 - лицо, Анастасия
Работаем с носогубками
Длительность : занятие до 10 минут

19.09 - тело, спина Анна
Создадим идеальные условия для позвоночника
Длительность: занятие до 20 минут

20.09 - Язык. Коррекция нижней трети лица. Анастасия.
Длительность: занятие до 20 минут

21.09 - ягодицы, ноги, Галина
Работаем над упругими ягодицами и стройными ножками
Длительность: занятие до 10 минут

22.09 - тело, Анна
Активная практика
Длительность: занятие 40-60 минут

???
4 неделя:

23.09 - ПРЯМОЙ ЭФИР
Мышцы кора - тазовое дно + красивый рельеф живота, Галина
Длительность: занятие до 10 минут

24.09 - тело, Анна
Восстанавливающая практика
Полежим с пользой
Дительность: занятие до 20 минут

25.09 - лицо, глаза, Анастасия
Полезная техника для глаз
Длительность: занятие до 15 минут

26.09 - тело, Анна
Продолжаем лежать с пользой
Длительность: занятие до 20 минут

27.09 - шея, Анастасия
Делаем красивую, длинную шею
Длительность: занятие до 20 минут

28.09 - лимфодренаж для тела + самомассаж, Галина
Длительность: занятие до 10 минут

29.09 - тело, Анна
активные развивающие программы.
Длительно: занятие от 40 минут - 1 час.

?‍??‍??‍?
5 неделя:

30.09 - тело, Галина
Зарядка с лентами
Длительность: занятие до 10 минут

? ПЛАН ЗАНЯТИЙ НА ИЮНЬ ☀️

☀️☀️☀️
1-я неделя:

1.06 - тело, Галина
ПРЯМОЙ ЭФИР. Делаем тонкую талиюДлительность- 10-15 минут

2.06 - тело, Анна
Воскресный Актив
Длительность- 30-40 минут

???
2-я неделя

3.06 - лицо, Галина
Тазовое дно - основа красивого лица и тонкой талии.Включаем поперечную мышцу живота. Практика у океана!
Длительность- 10 минут

4.06 - талия, Анна
Практика для плоского животика
Длительность- 20 минут

5.06 - диафрагма, Анастасия
Учимся дышать полной грудью
Длительность- 10 минут

6.06 - тело, Анна
Позы стоя.Работаем над красивой спиной без боли.
Длительность - 20 минут

7.06 - шея, лопатки, Анастасия.
Делаем красивую, длинную шею
Длительность- 15 минут

8.06 - МТД, Галина
Налаживаем женское здоровье
Длительность -10 минут

9.06 - тело, Анна
Интенсивная практика Длительность - 40 минут

???
3-я неделя:

10.06 - ягодицы, Галина
Делаем стройные ножки и упругие ягодицы
Длительность 10-15 минут

11.06 - Тонкая талия, Анна
Длительность- 15-20 минут

12.06 - лицо, Анастасия
Работаем с нижней и средней частью лица. Расслабляем жевательные мышцы.
Длительность- 15 минут

13.06 - Делаем стройную талию и плоский животик, Анна
Длительность- 15-20 минут

14.06 - лицо, шея Анастасия Прямой эфир
Избавляем от второго подбородка, делаем красивую, длинную шею

15.06 - лицо, Галина
фасциальный лифтинг  шеи и лица (побеждаем кольца Венеры на шее, подтягиваем лицо и убираем лишнюю жидкость)

16.06 - тело, Анна
Воскресный Актив. Длительность - 30-40 минут

???
4-я неделя

17.06 - лицо, Галина ПРЯМОЙ ЭФИР
Костные техники Длительность- 10 минут

18.06 - спина, Анна
Избавляемся от боли в спине, шее. Приятно вытягиваемся .
Длительность: занятие до 20 минут

19.06 - лицо, Анастасия
Прямой эфир
Комплексная проработка всего лица. Избавляемся от морщин
Длительность: занятие до 20 минут

20.06 - тело, Анна
Прогибы, плечевые суставы
Длительность- 20 минут

21.06 - Язык- основа красивого лица, Анастасия
Длительность: занятие до 15 минут

22.06 - лицо, Галина
Улучшаем цвет, тонус лица.
Длительность: занятие 10 минут

23.06 - тело, Анна
Воскресный Актив
Длительность- 30-40 минут

???
5-я неделя:

24.06 - таз, Галина
Расслабляем мышцы тазового дна
Длительность: занятие до 10 минут

25.06 талия, Анна
Практика для плоского животика.
Длительность - 15 минут

26.06 - шея, Анастасия
Работаем над красивой, длинной шеей
Длительность 15 минут

27.06 - тело, Анна
Дыхание с пользой
Длительность- 15-20 минут

28.06 - язык, Анастасия
Костные техники, язык. Длительность -15 минут

29.06 - ноги, руки, Галина
утренняя комплексная зарядка с лентами, валиком и теннисным мячом.
Длительность: занятие до 15 минут.

30.06 - тело, Анна
Активное занятие на все группы мышц.
Длительность:занятие до 40 минут

Присоединиться к закрытому клубу можно по ссылке ⬇️****
АБОНЕМЕНТ