📌Как перестать бояться показаться дураком и жить свободно?🌪️🔥

💥Знакомо? Заходишь в компанию, и тут же мысли: «Что я несу? Вдруг я скажу глупость? Они подумают, что я дура!»

💥Почему мы так боимся показаться глупыми и быть отвергнутыми? В глубине души живет страх быть «изгоем», выброшенным за борт. 

💥Но как же вырваться из этой клетки страха и стать свободным?

💥Держите рецепт: 

💦1 порция юмора - смейся над собой, если ляпнул глупость.

🍀2 столовые ложки альтруизма - интересуйся другими, не думай только о себе.

✨1 чашка смелости - рискни высказать свое мнение.

✨3 капли безразличия - не всем ты должен нравиться.

✨Размешайте и выпейте залпом этот коктейль свободы! 

🦋Запомните: быть собой - это круто! Не бойтесь ошибок и критики. Вы - уникальная личность со своим особым взглядом на мир. Дерзайте и живите смело!

#Психология и не только...

🌺Искусство самообмана: путь к силе?

🦋 Иногда, чтобы справиться с трудностями, мы делаем вид, что у нас все в порядке. Это может быть удивительно эффективным методом.

🦋Сила позитивного мышления.
Положительное мышление может изменить наше восприятие реальности. Когда мы убеждаем себя, что все хорошо, наш ум начинает искать пути к успеху.

🦋Самообман или самоусиление?
Обманывая себя, мы можем обрести уверенность. Это не означает игнорирование проблем, а скорее выбор сосредоточиться на возможностях.

🦋Все по плечу.
Когда вы освоите этот метод, вы обнаружите, что способны на многое. Ваша новообретенная уверенность станет вашим союзником в любых начинаниях.

#Психология и не только...

💥Психологические факты: 💬👁️🗣️

⚙️ Запах кофе улучшает кратковременную память. Аромат стимулирует альфа-волны в мозге, отвечающие за концентрацию.

⚙️ Сны помогают справиться с травмирующим опытом. Мозг во сне перерабатывает тяжёлые воспоминания.

⚙️ Музыка влияет на восприятие вкуса еды. Весёлая музыка делает еду вкуснее, а грустная - менее вкусной. 

⚙️ Чем выше частота моргания, тем активнее мозг. Быстрое моргание связано с интенсивной умственной работой.

#Психология и не только...

🌺5 шагов к прощению тех, кто так и не извинился перед нами.

🌹1. Оставайся при своей правде. Ты и только ты знаешь, через что тебе пришлось пройти. Тебе не нужна их интерпретация событий и их валидация.

🌺2. Не говори «это – окей», когда это совсем не окей. Не говори «проехали», «ладно, забыли» и прочие обесценивающие фразы. Позволь себе чувствовать боль, которую они причинили. Их нежелание извиняться или неспособность к извинениям не означают, что это было «окей». Решать тебе, не им.

🦋3. Не держи двери открытыми для тех, кто постоянно ранит тебя. Они несут ответственность за свои слова и поступки. А ты несёшь ответственность за свои личные границы.

💎4. Не позволяй им убедить тебя, что всё только в твоей голове, что ты слишком чувствительный человек, что с тобой что-то не так. Если это ранило, это ранило. Тебе не показалось. Те, кому мы по-настоящему дороги, никогда не станут стыдить нас за эмоции и переживания.

🌹5. Пойми, что твоё прощение не зависит от их извинений. Прощение означает, что их действия больше не имеют власти над тобой. Это означает, что ты и те люди находитесь на разных уровнях зрелости и осознанности.
Возможность видеть и понимать это делает нас свободными.

#Психология и не только...

👀Практика работы с обидами.

😪1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. 

☑️2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!

🙄3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.

😙4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.

*️⃣5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. 
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

♻️6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ущущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.

😊Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!

#Психология и не только...

⭐️Ностальгия – это грустное счастье.

✅Мы вспоминаем, как хорошо было когда-то, но с тоской осознаем, что всего этого уже не вернешь. Именно поэтому это боль памяти. Ушедшее кажется незабываемым, единственным и неповторимым. Ностальгию испытываешь по чему-то, что сделало тебя счастливым, полноценным, совершенным.

⚠️Самое страшное — это попасть в зависимость от ностальгии, живя только воспоминаниями.
Люди, склонные к жизни в дивном прошлом, обычно не могут приспособиться к настоящему. Начинает казаться, что так хорошо, как прежде, уже не будет никогда. 
Но чем больше энергии мы отдаем прошлому, тем меньше у нас ее остается на настоящее и будущее.

📌И что же делать?
Есть только один способ не поддаваться ощущению прекрасного далека, которое рано или поздно доведет до депрессии.

🦋Нужно максимально наполнять свою жизнь новыми впечатлениями. В идеале каждую неделю у тебя должно быть что-то новое: новые впечатления, новые знакомства, новый фильм, новое занятие.
И не разрывай контакты с людьми. События нашего прошлого определяют люди, и зачастую мы тоскуем по ним, а не по местам…

#Психология и не только...

🌺«Синдром хорошей девочки».

⚡️«Я боялся тебя обидеть, поэтому и согласился на то, чего я не хотел».Так вот криво позаботился.

🌱Человек, о котором так позаботились, во-первых, чувствует себя обманутым, во-вторых, ему очень неприятно, что он как будто бы навязался.

💦Много насилия (физического и психического) происходит именно из-за синдрома хорошей девочки/мальчика. Жертва сама дает согласие на насилие над собой, чтобы не обидеть насильника, или чтобы не конфликтовать (если в его/ее понимании конфликт-это плохо), или «уж если я тут, то придется соглашаться».

💎Такие вещи происходят тогда, когда «быть хорошей/хорошим» важнее собственного комфорта. То есть на собственные границы человек забивает, предоставляя другому решать, где его границы.
Другой человек не может знать, что вам приятно, а что неприятно, что вам подходит, и что не подходит.

✨Нередко результатом такого поведения (соглашаться на то, что мне не подходит) является злость на того, с кем согласился (кому подчинился), и злость (или раздражение) возникает от того, что у «жертвы» есть фантазия, что подчиняющий как-то должен догадываться о границах другого человека. Он вообще может быть на самом деле добряком и ни в коей мере не желать вам зла, а вы вот согласились, а потом его же и обвиняете в том, что он с вами так нехорошо поступил.

📌Единственный выход — это взять на себя ответсвенность за то, какой выбор я делаю, за то, что я соглашаюсь на то, что мне не подходит, за свой комфорт и благополучие и за сообщение партнеру о том, что мне не подходит. Иногда мало сообщить, нужно убедиться, что меня услышали и приняли во внимание, потому что другой человек не обязан заботиться о моем комфорте.

🍀Если человек с детства так делает, то он свои границы очень плохо сам ощущает, и сообщить о них другому практически не может, он соглашается и страдает на автомате. И злится на автомате. А партнер при этом ничего не понимает. А потом тоже начинает злиться.

🤗Берегите себя. Осознавайте, что вам подходит, а что нет. Говорите правду.

#Психология и не только...

🌸Κ одиночecтву быcтpо пpивыкаeшь.

✨Оно пугаeт только в cамом началe, когда eщe наcтойчиво давит на пcихику пpивычка быть с кeм-тo. Ηo спустя сoвсeм нeмнoгo вpeмeни, ты начинаeшь oщущать прeлeсти свoбoднoй жизни, осознавать её плюсы. Ηет лжи, нет предательств, никто не треплет твои нервы, не играет на чувствах, не пользуется твоей добpотой. 

⚡️Ты пpинадлeжишь сeбe, дeлаeшь только то, что хочeтся и нужно тeбe. Ты завиcишь тoлькo oт cебя, и единcтвенный, ктo мoжет тебя пoдвеcти, - этo ты. Ηo ты же этого нe cдeлaeшь, веpнo?! И вoт ты напpавляешь свoю жизнь в самoе нужнoе и стабильнoе pуслo. И тебя затягивает. Ты бoльше никoму не пoзвoлишь себя дестaбилизиpoвать. С этого нaчнётcя лучшее вpемя в твоей жизни.

📌 Εcть только одно «но» - ты больше не зaхочешь, чтобы кто-то ждaл тебя вечеpом домой.

#Психология и не только...

✅Реагирование или выплескивание эмоций не решит проблему, поскольку эмоции нужно перерабатывать для начала внутри, осознавая и разрешая им быть.

💯Если задето самоуважение, то в таком случае агрессия будет каждый раз разворачиваться внутри вновь и вновь.
Вместе с тем проблема в том, что человек сам сделал какой-то вывод о себе и от этого не может найти себе покоя.

🤔В таком хождении по кругу держит не сама ситуация, а то каким человек себя сам в этой ситуации увидел и кем себя назначил. 
Много агрессии рождается для того, чтобы это навязанное мнение о себе опровергнуть и восстановить справедливость.

✨Но самому себе очень трудно что-то донести когда пытаешься это сделать через другого, поскольку другой лишь зеркалит отношение самого к себе.

#Психология и не только...

📌Таская с собой сомнения, вы сильно уменьшаете свои шансы на успех.
Сомнения могут значительно подорвать наши шансы на успех, поскольку они влияют на уверенность в себе и могут тормозить действия. Когда вы несете с собой сомнения, это как если бы вы тащили за собой дополнительный груз, который замедляет ваш прогресс и мешает двигаться вперед. Давайте разберем, как именно сомнения могут негативно сказываться на вашем пути к успеху и что с этим делать.
💎Как сомнения мешают успеху?

Снижение уверенности в себе:
Сомнения подрывают вашу уверенность и веру в собственные способности. Если вы не верите, что можете достичь своих целей, это делает ваш путь к ним значительно труднее.
Паралич действий:
Часто сомнения приводят к прокрастинации и нерешительности. Когда вы не уверены в результате, склонность откладывать важные решения или действия может стать постоянной преградой.
Торможение инициативы:
Когда вы постоянно сомневаетесь в своих действиях, вам сложно проявлять инициативу и брать на себя новые вызовы. Это снижает вероятность того, что вы будете искать возможности и использовать их в полной мере.
Страх неудачи:
Сомнения часто порождают страх перед неудачей. Этот страх может парализовать и остановить вас от принятия рисков и попыток, которые могут привести к успеху.
Снижение мотивации:
Постоянные сомнения могут уменьшить вашу мотивацию, так как вы начинаете чувствовать себя неудачником, даже не попробовав реализовать свои идеи.
Как справиться с сомнениями?
Работа над самооценкой:
Регулярно напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах. Составьте список своих успехов и положительных качеств, чтобы укрепить уверенность в себе.
Постановка конкретных целей:
Разбейте свои большие цели на более мелкие и конкретные шаги. Это поможет вам увидеть прогресс и уменьшить чувство неуверенности.
Поддержка и обратная связь:
Ищите поддержку у людей, которые верят в вас и могут дать конструктивную обратную связь. Общение с поддерживающими людьми помогает укрепить веру в себя.
Принятие неопределенности:
Понимание, что неопределенность — это часть процесса, может помочь уменьшить страх перед неудачей. Примите факт, что не все можно контролировать, и сосредоточьте усилия на том, что вы можете изменить.
Психологическая работа:
Работа с психологом или коучем может помочь выявить и проработать глубинные причины сомнений и преодолеть их.
🌱Вывод: Сомнения могут существенно снизить ваши шансы на успех, так как они подрывают уверенность и затрудняют принятие решений. Чтобы справиться с этим, важно работать над укреплением самооценки, ставить конкретные цели и искать поддержку. Принятие сомнений как части процесса и работа над ними помогут вам двигаться вперед с уверенностью и решимостью.

#Психология и не только...